5 Способів спалити калорії без фізичних вправ

Відео: Як продуктивно спалювати жир

Скільки калорій ви можете спалити, внісши в ваш спосіб життя всього лише невеликі зміни? Відповідь може вас здивувати. Виявляється, що найпростіші дії які ви виконуєте протягом дня, допоможуть вам спалити зайві калорії.

Відео: 10 кращих вправ, щоб спалити калорії краще бігу

Якщо ви хочете, щоб спалити калорії без фізичних вправ, експерти скажуть вам збільшити термогенез (NEAT). Зі шкільного курсу пам`ятаємо, що цей термін означає всі дії організму, спрямовані на його підтримання, а також на вироблення тепла. Тобто, збільшуючи кількість рухів протягом дня може замінити вам невелике тренування, а значить буде сприяти схудненню.

5 способів спалити калорії з NEAT

Відео: Як спалити купу калорій без зайвих зусиль - дивитися всім!

Спалювати більше калорій в офісі.

Маючи сидячу роботу, ви можете наразитися на ризик розвитку ожиріння, тому вам потрібно більше спалювати калорій. Для цього візьміть за правило вставати і рухатися в перебігу 15 хвилин кожну годину. Прогуляйтеся до найдальшого кулера або туалету, віднесіть доручення, підніміться по сходах замість ліфта.

Відео: Чим Замінити Біг для схуднення - 8 Вправ, спалюють Калорії Краще Бега

Спалювати додаткові калорії під час відпочинку

Скільки калорій ви можете спалити, якщо ви тільки лежите і дивіться телевізор? Не допускайте, щоб ваш відпочинок був пасивним. Під час перегляду улюбленої передачі, ви можете гладити. Витирати пил або підмітати підлогу, що в свою чергу дасть вам можливість спалювати додаткові калорії. Якщо ви любите говорити по телефону, ходите під час спілкування, а не сидите на місці.