Прості кроки для втрати ваги

Відео: 10 правил ходьби для схуднення

Якщо ви хочете почувати себе краще, бути здоровою і стрункою, то прислухайтеся до порад професійних тренерів, щоб втрачати зайві кілограми навіть не замислюючись про це.

1. Ходьба

Прогуляйтеся подалі. Пройдіться в парк, який знаходиться далі від вашого будинку, сходіть в магазин пішки, поставте машину подалі від будинку, зійдіть з автобуса на одну зупинку раніше, підніміться по сходах - намагайтеся всюди знаходити можливість бути більш активною і більше ходити. Це дозволить збільшити кількість витрачених калорій за день, що протягом довгого часу допоможе вам втратити зайву вагу.

Відео: Як схуднути? 7 простих кроків мотивація, мета, результат

2. Їжте сніданок в потрібний час

Їжте сніданок протягом 30 хвилин після пробудження. Це змусить ваш метаболізм працювати, що також допоможе вам спалювати калорії. Тому що обмін речовин вашого тіла підвищується, коли ви їсте. Коли ви прокидаєтеся, збільшується потреба в енергії, якщо ви не їсте протягом 30-60 хвилин, ваше тіло переходить в режим економії і швидкість метаболізму знижується. На додаток до цього ви будете голодні весь день і вечір і з`їсте більше, ніж потрібно.

3. Використовуйте під час тренування ваги або свою власну вагу

Використання ваг означає, що навіть тоді, коли ви закінчили тренування, ви будете продовжувати спалювати калорії. Силові тренування допомагають задіяти більше м`язових волокон, ви будете ставати набагато сильніше, функціональніша і будете більше спалювати калорій.

4. Завжди носіть з собою їжу

Носіть свіжу корисну їжу з собою завжди, навіть якщо ви їсте в подорож або у відрядження. Більшість продуктів харчування в подорожі будуть сповнені консервантів, таких як сіль і цукор. Вони будуть давати вам зневоднення, втоми і нервозності. Реакцією вашого організму на швидкі вуглеводи може бути в різкому стрибку рівня цукру в крові, що дуже негативно позначається на загальному стані здоров`я. Такі скачки збільшують рівень гормону стресу в крові, який в свою чергу зменшує здатність організму спалювати жир. Не дозволяйте собі голодувати, тому що, коли ви голодні ви будете приймати неправильні рішення у виборі їжі. Поганому харчуванню немає виправдання!