Прогулянки для схуднення

Однак, це не проста прогулянка, під час якої ви гуляєте в парку і нюхаєте квіти. Прогулянки іноді недооцінюють, коли мова заходить про втрату ваги, оскільки, як вважають багато хто, це просте і не складна вправа. Наприклад, щоб спалити таку ж кількість калорій як при бігу, вам доведеться збільш час тренування в два рази. Або це не так? Правда, але вся проблема в самих нас.

Ходьба це дуже проста тренування: ви можете зробити це в будь-якому місці, в будь-який час без спеціального обладнання, для цього не потрібно якесь спеціальне навчання і ви можете робити це протягом усього року незалежно від погоди. Проте, дослідження показали, що тільки 26% людей ходять досить швидко і правильно, щоб досягти достатнього рівня інтенсивності, рекомендованого фахівцями. Отже, а як же дізнатися, чи швидко ви рухаєтеся? За допомогою наведеного нижче контрольного списку, ви зможете дізнатися, як поліпшити вашу тренування і зробити її максимально ефективною.

* Наведіть руками. Тримайте лікті під кутом 90 градусів і розмахують руками вперед і назад, щоб додати інтенсивності вправи.

* Скоротіть ваш крок. Коли ви робите короткі кроки, ви рухаєтеся набагато швидше.