Як зробити розвантажувальний день на зеленому чаї?

Після свят і рясних переїдання організму досить складно прийти в себе. Допомогти йому впоратися з негативними наслідками рясних застіль може розвантажувальний день. Непоганим варіантом вважається розвантажувальний день на зеленому чаї. Цей напій дозволяє в найкоротші терміни позбутися від накопичених в кишечнику токсинів і шлаків, нормалізувати процес травлення, а також налагодити перистальтику шлунково-кишкового тракту. Як правильно робити розвантажувальний день і чого варто побоюватися, розберемо далі.

Користь зеленого чаю

На сьогоднішній день відомо більше 300 сортів зеленого чаю, які відрізняються один від одного унікальними властивостями. Проводячи розвантажувальний день на зеленому чаї, потрібно знати яким складом володіє чай:

1. Антиоксиданти - ефективно виводять шлаки з організму, покращують колір і стан шкіри, а також допомагають усунути інтоксикацію.
2. Флаваноіди - забезпечують підтримання імунної системи, допомагаючи ефективніше протистояти патогенних мікроорганізмів.
3. Алкалоїди - наповнюють організм життєвими силами, покращують самопочуття, піднімають настрій.
4. Мікроелементи - калій, кальцій, магній, фосфор, фтор допомагають в нормалізації клітинного обміну, а також сприяють зміцненню волосся, нігтів і зубної емалі.
5. Мінерали - підтримують баланс корисних мікроелементів в організмі, забезпечуючи нормалізацію всіх обмінних процесів.

Розвантажувальний день на зеленому чаї дозволяє швидко позбутися від зайвих кілограмів, набраних за свята. Крім цього організм наповниться цілим комплексом корисних і поживних мікроелементів, які беруть участь в життєво важливих процесах.

Методика проведення розвантажувального дня

Перед початком проведення розвантажувального дня потрібно виключити ймовірність виникнення негативних наслідків, які наздоганяють людини через великий вміст в чаї різних мікроелементів. Не рекомендується проводити розвантажувальний день на зеленому чаї, якщо відзначаються такі симптоми:

• хронічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту, в тому числі гастрит і виразкова хвороба, а також часта печія;
• нервові розлади, затяжні депресії, агресивний стан і психоемоційний дисбаланс;
• період вагітності та годування груддю;
• гіпотонія, що характеризується зниженим тиском.

Якщо подібні прояви не є супутниками, то розвантажувальний день можна сміливо проводити. Якщо не передбачається тривалих виснажливих поїздок, сильних фізичних навантажень і розумової роботи, то чай п`ють в чистому вигляді по 250 мл кожні 2-3 години. При бажанні можна додати наступні компоненти, що підсилюють ефективність чаю:

• лимонний сік;
• мед;
• кориця;
• гвоздика;
• імбир;
• фрукти.

Сам по собі чай є напоєм, тому якщо відмовитися на день від їжі складно, то чаювання можна поєднувати з прийомом фруктів і овочевих салатів, які також сприятливо впливають на перистальтику шлунково-кишкового тракту.

Чай повинен заварюватися НЕ окропом, а водою 75-80 ° С, щоб усі корисні компоненти в ньому збереглися. Температура його вживання 38-40 ° С. Вона є оптимальною, але в період літньої спеки непоганий чайний напій з лимоном, який не тільки наповнює організм корисними мікроелементами, але і втамовує спрагу.

Гарним доповненням до чаю є сухофрукти, що дозволяють мінімізувати почуття голоду, а також надати сил. Крім чаю в розвантажувальний день рекомендовано випивати не менше 1,5 л чистої мінеральної води без газу, яка потрібна для підтримання водного балансу.

Розвантажувальний день рекомендується проводити 1 раз в тиждень, але не більше 2 разів на місяць. Організму важко переносити голодування, тому часті занурення в розвантажувальні дні призводять до того, що організм починає накопичувати запаси жирів з найбільшою швидкістю, перешкоджаючи схудненню.

Відео: Розвантажувальний день. Як я себе почуваю, ніж я занімаюсь.Обеденное час

Який чай вибрати?

Варто розуміти, що не кожен чай придатний для проведення розвантажувального дня. Це обумовлюється різноманітністю сортів, особливостями ферментації, а також наявністю допоміжних компонентів (барвників і ароматизаторів). Ідеальним варіантом буде крупнолистовий індійський чай зелених сортів, термін придатності якого не більше 2 років. Він не повинен містити додаткових інгредієнтів, підсолоджувачів та ароматизаторів, які провокують збільшену секрецію шлункового соку.

Існує маса чаїв, які, на думку виробника, допомагають худнути і очищати організм від всього зайвого. Насправді ефективність таких напоїв знаходиться під сумнівом, оскільки змішаний склад чаю і допоміжних компонентів може дратувати кишечник, приводячи до рясних діарея, які згодом доведеться лікувати за допомогою медикаментів.

Бажаючи отримати від розвантажувального дня максимум користі, не потрібно збільшувати кількість чаю, а також обмежуватися тільки їм. Коли почуття голоду долає, можна перекусити яблуком або грейпфрутом, також допомагає худнути. Хороший результат не досягається за один розвантажувальний день, тому зайві кілограми, набрані за свята, не зникнуть за один день. Потрібно набратися терпіння і пам`ятати, що головне завдання розвантажувального дня - це оздоровлення організму, а не занурення його в стресовий стан, при якому спостерігається зворотний ефект.

Шкода і небезпека зеленого чаю

Потрібно розуміти, що зелений чай, випитий в великих кількостях, може провокувати розвиток серйозних захворювань. Перезбудження, розлади травлення, тяжкість в шлунку, і навіть алергічні реакції - все це може розвинутися, якщо чай використовується неправильно.

Щоб мінімізувати негативні властивості чаю в період розвантажувального дня, необхідно:

• уникати пиття чаю на голодний шлунок, оскільки його ферменти здатні в значній мірі дратувати стінки шлунка, підсилюючи виділення шлункового соку;
• не пити чай перед сном, оскільки його тонізуючий ефект не дозволяє розслабитися і спокійно заснути;
• виключити контакт зеленого чаю і алкоголю, оскільки така суміш може провокувати сильну інтоксикацію;
• використовувати тільки якісний зелений чай, який має знак якості і всю необхідну інформацію про виробника, сорт чаю, його термін придатності і способі ферментації;
• уникати використання пакетованого чаю, вживаючи крупнолистовой високоякісний чай.

Дотримуючись вищевказані рекомендації можна не тільки уникнути проблем зі здоров`ям, але і збагатити організм незамінними амінокислотами, вітамінами і цілим комплексом мікроелементів.

Таким чином, розвантажувальний день з використанням зеленого чаю допомагає придбати легкість і позбутися від зашлакованості організму. Особливо ефективно проводити його після свят і щедрих застіль, коли кількість споживаної їжі і її калорійність переходить будь-які межі дозволеного. Правильно обраний і заварений за всіма правилами зелений чай, дозволяє позбутися від 1 до 2 кг за один розвантажувальний день, що є відмінним стимулом для тих, що худнуть представниць прекрасної статі, спантеличених проблемою «післясвяткових» кілограмів.