Як зробити розвантажувальний день на шоколаді?

Відео: Шоколадна дієта або Розвантажувальний День На Шоколаді (Шоколадна дієта для схуднення)

Шоколад має безліч корисних властивостей, які сприятливо впливають на організм людини. Дієтологами розроблений розвантажувальний день на шоколаді, продумуються повноцінні шоколадні дієти. Але відноситься все це до гірких шоколадним пліткам з високим вмістом какао: солодкі молочні та батончики з добавками не підходять для дієтичного харчування і розвантаження.

Розвантажувальний шоколадний день

Про користь розвантажувальних днів, в які перевага віддається тільки одного виду продукту зі зниженою калорійністю, відомо давно. Їх практикують шанувальники здорового способу життя, а також люди, що стежать за власною вагою. Розвантаження дозволяє очистити організм від шкідливих токсинів, нормалізувати речовинний обмін, відпочити і відчути себе краще. Рекомендується проводити такі дні приблизно раз в тиждень.

Ідея використовувати для розвантаження шоколад може здатися дивною. Адже в більшості дієт, як для схуднення, так і в терапевтичних лікувальних, закликають відмовитися від такого роду ласощів. Але на ділі гіркий шоколад не стає головним ворогом нормальної ваги, а навпаки дозволяє підтримати фігуру стрункою, а організм - чистим і правильно функціонує.

користь шоколаду

Відео: Шоколадний розвантажувальний день - шоколадна монодієта - думка тренера з фітнесу

Горький натуральний шоколад містить в собі безліч корисних речовин, допомагає виробляти ендорфіни і служить натуральним антиоксидантним засобом. У його складі:

• Катехіни.
• Флавоноїди.
• Феноли.
• Невелика кількість кофеїну.
• Кальцій.
• Фосфор.

Катехіни захищають клітини від окисного стресу - вільних радикалів. Завдяки флавоноидам відновлюються функції тромбоцитів, знижується ймовірність розвитку тромбозу і закупорки судин. Феноли відновлюють і зміцнюють судини, завдяки чому шоколад корисний для людей, які страждають від проблем з артеріальним тиском. Кофеїну в ньому міститься трохи, підвищення тиску він не викликає. Кальцій з фосфором благотворно впливають на кістки, зуби і роботу мозку. Шоколад рекомендується вживати під час авітамінозу, при загрозі сезонних депресивних станів. Це - корисні ласощі і натуральний антидепресант.

Як проводити розвантаження на шоколаді

Існує ряд правил, за якими проводиться шоколадний розвантажувальний день:

• Продукт вибирається без добавок, підсолоджувачів і штучних консервантів. Тільки шоколад з підвищеним вмістом какао від 80% і вище.
• З`їдати за день не можна більш 150 грамів, щоб не перевищити рекомендовану калорійність на розвантаження.
• Відмовитися від фізичних навантажень на цей день, знизити інтелектуальну діяльність. Вихідні підходять для цього найкраще.
• Приймати шоколад потрібно дрібними порціями, тому його слід розділити так, щоб вистачило на прийоми їжі кожні 3 години.
• Необхідно пити багато негазованої чистої води: мінеральної, фільтрованої або кип`яченою. Рекомендований обсяг - 1,5-2 літра.
• Якщо відчуття голоду не відпускає впродовж дня, можна урізноманітнити розвантаження іншими легкими продуктами, але найбільший ефект все одно дасть застосування тільки одного продукту.
• Не варто робити шоколадний день частіше двох разів на місяць. Якщо розвантаження проводиться щотижня, можна чергувати шоколадний день з фруктовим, овочевим або злакових.
• Після розвантаження можна переїдати на наступні дні, за своїм харчуванням рекомендується стежити.

Не варто проводити шоколадну розвантаження під час вагітності або в період лактації. Також протипоказана вона при алергічних реакціях на продукт, цукровому діабеті, захворюваннях шлунково-кишкового тракту, під час відновного періоду після операції або якихось інших захворювань.

Що додати до раціону

Якщо додавати щось до шоколадного розвантажувального раціону, потрібно враховувати калорійність обраних продуктів. Загальна калорійність на день не повинна перевищувати 800 калорій. Поєднувати можна з:

• Фруктами: ківі, апельсинами.
• Легкими овочевими салатами без приправ, масла і солі.
• Невеликими шматочками зернового хліба.
• Овочевими соками без добавок.
• Трав`яними зеленими чаями.

Відео: Шоколадна Дієта або як зробити розвантажувальний день зі смачною шоколадною дієтою

Після шоколадної розвантаження можна відзначити, що пішло близько 1 кг ваги. Здебільшого так йде вода, головна необхідність розвантажувальних днів полягає в поліпшенні обміну речовин, прискорення природного метаболізму і очищення від рідини і токсинів. При дотриманні правил проведення розвантажувального шоколадного дня значно підвищиться настрій, а організм очиститься і полегшиться.