Розвантажувальний день на кефірі

Кефір - продукт не тільки дієтичний і корисний, але і дуже доступний, що пояснює його високу популярність у прихильників здорового способу життя. Розвантажувальний день на кефірі - як правильно його провести, чи існують обмеження за станом здоров`я?

Корисна інформація

Кефір надає організму різнопланову підживлення, приносячи при цьому мало калорій (енергетична цінність продукту залежить від його жирності). Даний напій багатий легкозасвоюваним білком, вуглеводами, вітамінами В-групи, мінеральними речовинами (особливо багато в кефірі цинку, кальцію і калію). Напій нормалізує діяльність кишечника - вживаючи його, можна не боятися запорів (велику роль відіграють особливі кефірів грибки і бактерії). Розвантаження на кефірі дозволяє позбутися від деякого надлишку ваги (1-1.5 кг / день), нейтралізує набряклість, покращує стан шкіри.

Великим плюсом кефіру є відмінна його сполучуваність з різними продуктами. Розвантаження можна проводити на одному лише кефірі, а можна доповнювати його овочами, фруктами, кашами, висівками тощо. Зверніть увагу - загальна калорійність раціону на етапі розвантаження не повинна перевищувати 700-800 ккал. Вкрай важливо в цей період пити не тільки кефір, але також воду, відвар шипшини, зелений чай і інші корисні напої. цукор і сіль потрапляють під заборону.

Протипоказання

Розвантажувальний день, заснований на кефірі, не підходить людям з виразковою хворобою, а також з непереносимістю компонентів розвантаження і з високою кислотністю шлункового соку.

кефір

Оптимальним варіантом для проведення розвантажувального дня є кефір 1% жирності. Протягом дня можна випити 1.5 л такого продукту. Якщо нежирний кефір не подобається, можете замінити його продуктом середньої жирності (2.5%), одночасно з цим знизивши норму його споживання до 1 л. При бажанні можете чергувати обидва продукти протягом дня. Пити можна не тільки кефір, але також несолодкі напої - воду і чай.

Кефір, яблука

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках забезпечує хороші результати - компоненти раціону підсилюють дію один одного. Норма яблук - близько 1 кг, норма кефіру - 1 л. Воду потрібно пити обов`язково. Частина яблук можна запікати. Для ароматизації допустимо використовувати корицю.

Кефір, гречка

Розвантажувальний день на кефірі та гречці підкуповує тим, що не змушує голодувати. Дотримуватися розвантаження можна досить довго - 1-3 дня ви цілком подужаєте. Протягом дня можна їсти гречану кашу без солі і жиру. Приготувати її потрібно з 1 ст. крупи (варити гречку не варто, досить залити її на ніч окропом і добре укутати). Пити рекомендується кефір (0.5 л) і чаї. Жирність кефіру - не більше 2.5%. Якщо ви все ж відчуваєте голод, то можете збільшити кількість кефіру до 1 л. Гречку і кефір допустимо як поєднувати, так і вживати окремо. Можна і зовсім приготувати кефірну кашу, заливши гречку не водою, а кефіром і поставивши на ніч в холодильник. Їсти потрібно 5-6 разів на день.

Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дні

Кефір, огірки

Таке поєднання продуктів забезпечує сильний сечогінний і послаблюючий ефект, тому розвантаження потрібно обов`язково проводити у вихідний день. Протягом дня можна з`їсти 1 кг свіжих огірків і випити 1-1.5 л кефіру малої жирності. З огірків, кефіру і рубаною зелені цілком допустимо готувати коктейлі. Огірки при бажанні можна доповнити селерою, листовим салатом і іншими зеленими овочами (загальна норма овочів - 1 кг).

Кефір, сир

Розвантажувальний день на кефірі і сирі також вважається цілком ситним варіантом. Малими порціями протягом дня з`їжте 400 г сиру низької жирності, випийте 1 л нежирного кефіру. Не забувайте про напої. Зупиніть свій вибір на воді без газу, зеленому чаї, відварі шипшини.

Відео: влоги: ME vs ME. День # 14. Розвантажувальний день на кефірі

Кефір, буряк

Відваріть кілька коренеплодів (максимальна норма буряка в очищеному вигляді - 1 кг). Їжте буряки, чергуючи її з маленькими порціями кефіру (добова його норма - 1 л). Пам`ятайте, що така розвантаження забезпечує виражену послаблюючу дію.

Кефір і висівки

Почніть розвантажуватися з вечора - повечеряйте максимально легко, прийміть 3 ст.л. висівок (запивайте висівки великою кількістю рідини). На наступний день прийміть 3 порції по 2 ст.л. висівок, запиваючи їх водою. У проміжках між подібними «трапезами» пийте кефір (1-1,5 л).

Кефір, банани

Такий варіант розвантаження теж має право на життя (незважаючи на високу калорійність і зайву солодкість плодів). На весь день розділіть 3 банана і 1 л кефіру. Пийте воду.

Відгуки

Розвантажувальний день на кефірі допомагає швидко зменшити обсяги тіла, але результат надовго не затримується. Подібна розвантаження користується великою популярністю, оскільки сприяє очищенню всього організму в цілому.