Розвантажувальний день на яблуках

яблука присутні чи не у всіх низькокалорійних дієтах. Високим ступенем популярності користується і яблучний розвантажувальний день. Існують різні варіанти його проведення - про них ми вам і розповімо.

Відео: Пора худнути | Розвантажувальний день

Корисна інформація

Одним з переваг яблук є їх низька калорійність (100 г продукту надає близько 47 ккал). Плоди містять багатий набір корисних елементів. У них присутні харчові волокна, що поліпшують діяльність кишечника і органічні кислоти, що прискорюють метаболізм. Під час яблучної розвантаження організм отримує солі мінералів (зокрема, солі заліза, кальцію та йоду). Яблука забезпечують нас вітамінами В-групи. Розвантажувальний день на яблуках займає 1-2 дні на тиждень, середня втрата ваги за цей період - 1-1.5 кг. Розвантаження очищає організм від шлаків. Вона допомагає вивести надлишки холестерину, зняти набряклість, нормалізувати травлення, очистити шкіру від висипань. Яблука забезпечують легке жовчогінну дію. Під час розвантажувального дня яблука можна вживати як окремо від будь-яких інших продуктів, так і разом з деякими з них.

яблука

Розвантажувальний день, заснований на яблуках, використовується найчастіше. Все що потрібно для його проведення - 1.5-2 кг яблук (бажано вибирати зелені сорти) і 1.5 л води (можна збільшити норму рідини, частина води допустимо замінити несолодким чаєм). Якщо побажаєте урізноманітнити раціон, можете запекти кілька плодів. Раціон повинен бути розбитий на 5-6 порцій, рівних за обсягом. Такий розвантаження цілком допустимо дотримуватися навіть під час виношування дитини (якщо лікар не накладе заборону). Розвантажувальний день на яблуках при вагітності дозволяє нормалізувати травлення, впоратися з токсикозом, зняти набряклість.

Яблука, сир

Розвантажувальний день на яблуках і сирі витримати легше, ніж жорсткий варіант, описаний вище. Справа в тому, що сир відмінно насичує (яблука, навпаки, можуть підвищити апетит). Жирність сиру не повинна перевищувати 5%. Його оптимальна добова норма - 500 г (розділіть її на 4-5 порцій). Яблука можна їсти разом з сиром або окремо від нього (добова норма - 1-1,5 кг). Середня втрата ваги протягом розвантаження - 0.5-1 кг.

Відео: Розвантажувальний день на яблуках. Як схуднути не голодуючи на 2 кг на яблучному дні

Яблука, кефір

Цей варіант розвантаження також дозволяє розбавити раціон кисломолочним продуктом. В даному випадку це буде кефір (1 л / добу). Норма яблук залишається колишньою - 1-1.5 кг. Крім кефіру рекомендується випити ще 1 л рідини (це може бути як вода, так і несолодкий чай). Їсти потрібно дрібно. З яблука і кефіру можна готувати коктейль. Частина яблук цілком допустимо запікати.

Яблука, мед

Таке розвантаження порадує ласунів. На додаток до стандартного кількості яблук (1-1.5 кг) дозволяється з`їсти ще і 3 ч.л. натурального меду. Норма рідини - 1.5-2 л (можна пити чаї та воду). Мед допустимо додавати в рідину, але можна ласувати їм і окремо.

Сік з яблук

Для цього варіанту розвантаження потрібно натуральний яблучний сік без додавання цукру (краще готувати його самостійно). Пити напій потрібно з інтервалом в 2 години (по 1 ст.). Якщо є бажання не тільки схуднути, але і почистити організм, то в другій половині дня почніть приймати після випитого соку по 1 ч.л. рослинного масла. Не завадить також прогріти область печінки грілкою.

Відео: ФІТНЕС РЕЦЕПТИ яблука запечені з сиром. розвантажувальний день

Яблука, селера

Схуднути і очистити організм допоможе і такий вітамінний напій: за допомогою соковижималки приготуйте сік з 6-ти великих яблук, 2-х стебел селери, 1-го лимона. Пийте напій, розбавляючи його негазованою водою (1: 1).

яблучний компот

Такий варіант розвантаження має в своїй основі яблучний відвар. Кілька яблук помийте і поріжте, видаливши серцевину і не знімаючи шкірки. Залийте яблука водою (1.5 л) і кип`ятіть 5 хвилин. Настій випийте протягом дня. Можете з`їсти і варені яблучні дольки.

Протипоказання

Яблука мають не так багато протипоказань. Яблучна розвантаження не повинна використовуватися при виразковій хворобі, підвищеній кислотності шлункового соку і при цукровому діабеті.

Відгуки

Розвантажувальний день на яблуках незмінно викликає найпозитивніші відгуки - регулярне його застосування допомагає плавно скинути вагу і очистити організм.