Яблука - чудовий продукт для розвантажувального дня

Багато людей не люблять нудьгувати і використовують будь-який привід для розваг і застіль. А якщо свята приходять один за іншим, то життя змінюється, як в калейдоскопі.

Але рано чи пізно доводиться дивитися в дзеркало на результат веселих бенкетів. І ось тут саме час згадати про розвантажувальний день на яблуках.

Правила розвантажувальних днів

Найважливіше правило - будь-яку розвантаження треба починати з хорошим настроєм. Чи вважаєте ви яблучний розвантажувальний день або будь-який інший, але позитивний настрій повинен зберігатися протягом всього дня. Похмурий вигляд, роздратований стан і злість на весь навколишній світ ще нікому не приносили користі. В цьому випадку неважливо, проводите ви день на гречці, кефірі, вівсянці або яблуках - позитивного результату не буде.

Друге правило дотримуватися не менш важливо. Проводити розвантажувальний день можна тільки в тому випадку, коли ви повністю здорові. Бажано проконсультіроваться з лікарем і врахувати його рекомендації, щоб отримати максимальний ефект.

І третє правило теж треба дотримуватися неухильно. Ніколи не переїдайте перед розвантажувальним днем. Чи не налаштовуйте себе на те, що завтра буде складно. Наїстися про запас не вийде, а організм, замість корисної розвантаження буде приходити в себе від переїдання.

Та й що розтягнувся шлунок буде складніше переносити нестачу їжі. Так що входите в дні визволення організму від шлаків плавно, максимально полегшивши своє меню напередодні.

Виглядати це повинно приблизно так:

• на сніданок віддайте перевагу вівсянці і зеленого чаю, але порція повинна бути маленькою або хоча б помірною;
• другий сніданок може складатися з легкого фруктового салату;
• кращий варіант обіду - курячий суп, овочевий салат і свіжовичавлений сік;
• полуденок може складатися їх знежиреного йогурту;
• вечерю можна зробити максимально легким, наприклад, овочі на пару.

При такому підході організм сприйме розвантажувальний день на яблуках максимально ефективно.

Про користь яблук при очищенні організму

Найчастіше розвантажувальні дні проводяться не для того, щоб схуднути. Хоча в такий день можна скинути до двох кілограмів ваги. Це пряма можливість очистити свій організм від токсинів, що накопичилися, а кишечник - від покладів непереробленому їжі.

Яблучний розвантажувальний день підвищує перистальтику кишечника і сприяє травленню, а великий вміст пектину в яблуках стабілізує обмін речовин. Саме завдяки пектину очищення кишечника відбувається без порушення балансу корисних бактерій. Такі дні вимітають все зайве, залишаючи відчуття легкості і бадьорості. Флавоноїди і поліфеноли, що надходять з пектину, перешкоджають ранньому старінню і є відмінною профілактикою онкології.

Найпоширеніші варіанти проведення

Способів провести розвантажувальний день на яблуках досить багато. Кожен може підібрати для себе найбільш комфортний варіант.

Варіант 1. Чистий розвантажувальний день

Для проведення такого розвантаження необхідно придбати 1,5 кг соковитих стиглих яблук. Для підготовки кишечника напередодні ввечері випивають склянку улюбленого кисломолочного продукту. У кефірі, наприклад, містяться речовини, що володіють легким проносну дію, що істотно підвищить ефективність розвантажувального дня.

Яблука зазвичай ділять на 6 частин і з`їдають їх протягом дня в сирому або запеченому вигляді. Пити в яблучні дні можна відвари трав, негазовану мінеральну воду і зелений чай.

Варіант 2. Розвантажувальний день на сирки і яблуках

Цей варіант ідеальний для тих, хто не може боротися навіть з невеликим відчуттям голоду. У сирі міститься величезна кількість амінокислот і вітамінів, а білки, що містяться в його складі, дуже легко засвоюються, не перевантажуючи кишечник. Для розвантажувального дня на сирі і яблуках знадобиться 0,5 кг 5% сиру і 1 кг свіжих яблук.

При цьому вживати продукти можна окремо або запекти яблука з сиром в духовці, що само по собі смачно і поживно. Розвантажувальні дні на сирі і яблуках вважаються легкими для організму. Їх рекомендують навіть при вагітності, коли почуття голоду переноситься особливо важко.

Варіант 3. На яблуках і гречці або вівсянці

Обидві ці крупи дуже корисні самі по собі, а в складі розвантажувального дня тим більше. На гречці (вівсянці) і яблуках організм не буде відчувати голоду взагалі, навіть якщо ви продовжите розвантаження на кілька днів. А скільки зайвих кілограм було скинуто жінками при очищенні організму на вівсянці та гречці з яблуками!

Надмірна вага можна зменшити на 1-2 кг без особливих проблем. І в вівсянці, і в гречці міститься дуже велика кількість необхідних організму вітамінів і мікроелементів, а яблука - цінне джерело пектину.

Поєднання корисних властивостей цих продуктів насичує людину енергією і дарує незвичайну легкість. Проводити розвантажувальні дні на вівсянці або гречці з яблуками можна навіть при вагітності. Є невелика хитрість в приготуванні каш.

Їх треба не варити, а запарювати окропом. Бажано зробити це з вечора. Треба залити стакан крупи двома склянками крутого окропу і добре укутати. Отримана кількість каші розділити на 3-4 порції, а в проміжках з`їдати по кілька яблук.

Варіант 4. Розвантажувальні дні, проведені на яблуках і кефірі

Кефіру яблучний розвантажувальний день трохи складніше, ніж попередній варіант. Незважаючи на те, що організм отримує достатню кількість харчування, психологічно сприймати його, як повноцінний прийом їжі, важче. Однак в кефірі та яблуках є все, що потрібно вашому організму для нормального функціонування протягом дня.

Крім того, ви отримаєте дуже високий очисний ефект, оскільки ці продукти однаково сильно впливають на кишечник. В кефірі міститься велика кількість корисних бактерій, які допомагають зупинити гнильні процеси в кишечнику і «вимітають» накопичилися шлаки.

Для проведення розвантажувального дня на кефірі та яблуках вам знадобиться купити 1 літр свіжого кисломолочного продукту і 1 кг соковитих яблук. Спочатку з`їдається порція фруктів, а через 1 годину випивається стакан кефіру.

Вагітність і розвантажувальні дні

Багато жінок впевнені, що при вагітності проводити розвантажувальні дні небажано, але це велика помилка. Саме в цей період у жінок гірше працює кишечник, і часто виникають запори через знижену перистальтики.

Прийом медичних проносних препаратів при вагітності може спровокувати спазми кишечника або зневоднення, що негативно позначиться на стані і мами, і плоду. Тому на розвантажувальні дні покладається подвійна функція: м`яке очищення кишечника і профілактика набору зайвої ваги.

Гінеколог, провідний вагітність, постійно пояснює своїм пацієнткам, що надмірний набір ваги ускладнить пологи і післяпологове відновлення. Але постійно контролювати себе жінкам в «цікавому» положенні складно, а ось провести раз на тиждень розвантажувальний день - цілком під силу. І на додаток до всього - зменшуються набряки, що особливо актуально на пізніх термінах вагітності.

Під час розвантажувальних днів при вагітності можна поєднувати яблука з різними легкими продуктами. Уже згадувалося, що найпростіше проводити їх на вівсянці, гречці або сирі в поєднанні з яблуками. Скільки разів на день приймати їжу жінка вирішує самостійно, головне, щоб порції були маленькими, і між ними був проміжок хоча б в кілька годин.

Якщо розвантажувальний день проводиться на кефірі або іншому кисломолочний продукт і яблуках, то можна очікувати максимальний проносний ефект. Під час вагітності рекомендують проводити таку процедуру хоча б раз на два тижні.