Як правильно харчуватися навесні

Відео: Не треба сидіти на дієті, потрібно правильно харчуватися!

У весняну пору року необхідно приділяти увагу своєму раціону харчування більше, ніж зазвичай, тому що після зими організм ослаблений і схильний до захворювань. Потрібно зміцнити імунітет, а поживна і корисна меню з цим цілком справіться.В відміну від зими, коли в раціоні харчування повинні були бути присутніми жири, білки і вуглеводи, навесні жирну і калорійну їжу потрібно замінити їжею рослинного походження. Таким чином, організм отримає відсутні вітаміни, мінерали та мікроелементи, а внаслідок цього покращитися самопочуття, зміцніє імунітет і нервова система, підуть шлаки і токсини з організму, а найголовніше ви позбудетеся від зайвої ваги і підготуєте свою фігуру до пляжного сезону.

Відео: Правильне харчування

Зробіть так, що б основу вашого раціону складали свіжі фрукти, овочі і зелень. Вибираючи продукти, з`ясовуйте їх походження і віддавайте перевагу овочам і фруктам, вирощеним в південних регіонах нашої країни, де досить рано відбувається збір врожаю.

Овочі бажано готувати на пару або вживати в свіжому вигляді, тому що інші способи приготування позбавляють їх вітамін, мінералів та інших корисних елементов.Для заправки овочевих салатів використовуйте оливкову олію холодного віджиму і додавайте обов`язково зелень. А ще в весняний період рекомендуємо відмовитися від рослинних жирів, смаженої, копченої та консервованої їжі.