Дієта без м`яса

Дієта без м`яса - це прекрасний спосіб очистити травну систему, оскільки м`ясо для організму досить важкий продукт, і під час його перетравлення утворюються шлаки і токсини, що, безсумнівно, негативно позначається на загальному самопочутті. Тільки не варто плутати дієту з розвантажувальними днями, коли просто один і кілька днів в тиждень в раціон не включається цей білковий продукт. Ефективне очищення організму відбувається при відмові від м`яса на більш тривалий термін.

Білкова дієта без м`яса

Найголовніше у всіх дієтах - це збалансованість вживаних продуктів. Не можна відмовлятися від їжі, яка включає білковий продукт, оскільки порушиться метаболізм. Якщо харчуватися одними овочами і фруктами, то можна отримати зворотний результат, адже в останніх міститься багато цукру, і надмірне їх вживання призведе до набору ваги.
Тому потрібно розумно підходити до харчування. Наводимо перелік основних дієтичних продуктів, з яких кожен може скласти собі відповідне меню:

• Сніданок: порція знежиреного сиру (200 г), яєчня або омлет з 2 яєць з салатом, вівсяна або гречана каша, можна з молоком, овочеві салати, заправлені оливковою олією. Запити можна чашкою чаю або кави.
• Полудень: фрукти (крім банана і винограду), курага або чорнослив (4-6 шт.), Йогурт.
• Обід: грибний або рибний суп, бобові або овочі (можна свіжі, на пару або тушковані), макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Запити можна чаєм, кавою, компотом або кефіром.
• Вечеря: салати овочеві або фруктові, соєве м`ясо, гарніри з гречки, пшоняної крупи або коричневого рису (половина стандартної порції), запечена риба, сир знежирений (200 г), овочеве рагу.
• Якщо захочеться поїсти перед сном, то можна випити чай або стакан кефіру (знежиреного).

Відео: Чим харчуватися, якщо ви не їсте м`ясо розповідає Олена Теміргаліева

Чи можна схуднути без м`яса?

Жодна дієта не працює самостійно. Щоб розігнати метаболізм, крім вживання білка, необхідно ще виконувати фізичні вправи, і на це піде не один тиждень. Але ваш схудлий організм обов`язково віддячить вам поліпшенням самопочуття та зовнішнього вигляду. Ні в якому разі не голодуйте. Ви повинні харчуватися так, щоб почуття ситості вас не покидало, інакше можна зірватися, і всі схуднення піде нанівець.

Відео: Назарбаєв - Казахи завжди їли м`ясо. Нам дієта без м`яса не прийнятна

Білок - це будівельний матеріал для організму. Його ні в якому разі не можна виключати з раціону. На цей період потрібно замінити м`ясо білками рослинного походження. Вони містяться в таких продуктах:

• бобові;
• горіхи;
• пшеничні висівки;
• чорнослив;
• курага;
• авокадо.

Постарайтеся внести ці продукти в ваше меню, щоб дієта була максимально збалансованою.

Дієта без м`яса і риби

Якщо ви вирішили грунтовно привести себе в порядок, то можете відмовитися і від риби, використовуючи виключно вегетаріанську дієту. Основні принципи підбору продуктів:

• Повністю виключити їжу тваринного походження. Замініть її бобовими, горіхами, цвітною капустою.
• Можна вживати яйця і молочні продукти.
• У приготуванні їжі використовувати оливкову олію.
• Забути про кондитерські вироби.
• Полюбити овочеві супи, запечені овочі.

Будь-яка дієта - це стрес для організму, тому постарайтеся правильно підібрати продукти, щоб максимально комфортно пережити цей час. Якщо ви хочете ефективно і з користю привести себе в порядок, головне, постарайтеся собі не нашкодити. Перед використанням будь-яких обмежень в їжі бажано проконсультуватися з лікарем. При наявності будь-яких протипоказань спробуйте інші, не настільки кардинальні методи очищення організму.