Неправильне харчування - ваша перешкода до ідеальної фігури

Наслідки неправильного харчування: основні моменти

В даному розділі ми поговоримо саме про ті проблеми, які можуть виникнути в результаті недостатньо грамотно складеного раціону харчування.

В першу чергу, це загальний стан усього організму. Це ж стосується і рішення максимально відмовитися від їжі або використання низькокалорійних дієт - в такому випадку сильна втома, проблеми зі шкірою, поганий настрій через брак омега 3 жирних кислот, необхідних вітамінів і мінералів, а також занепад сил, стрес і депресія вам гарантовані.

Дівчатам взагалі протипоказано дотримуватися такого підходу. Це дуже руйнівно впливає на їх ніжну шкіру, так як недолік білка і інших поживних речовин, як правило, призводить до голодування клітин.

Через надмірне вживання солодкого можуть виникнути серйозні проблеми з зубами. Ну, і чи варто говорити про те, як солодощі можуть відбитися на вашій фігурі. Мало того, що ви будете виглядати пампушки, так ще й через надмірне скупчення жиру в організмі порушиться робота внутрішніх органів і збільшиться відсоток холестерину в крові. А це вже легко може привести до розвитку цукрового діабету, подагри і, врешті-решт, інсульту.

Також внаслідок неправильного харчування людини можуть очікувати такі проблеми зі здоров`ям, як гіпертонія (високий кров`яний тиск), стенокардія (проблеми, пов`язані з серцем), атеросклероз, рак. Всі ці захворювання виникають через жирів, які потрапляють в наш організм в надмірній кількості, що в свою чергу призводить до утворення бляшок, зашлакованості організму, та й до багатьох інших проблем.

За останніми даними дослідників, більше 40% всіх споживаних калорій люди отримують саме з жирами, в той час як для підтримки нормальних біохімічних процесів людині буде достатньо їх всього лише близько 10 гр. в день, весь інший надлишок буде використовуватися в якості джерела енергії.

До речі, жири бувають насиченими, поліненасиченими і мононенасичені. Найнебезпечнішими є жири тваринного походження першої категорії, які можна зустріти в молоці, червоному м`ясі, булочках, тортах та ін. Також жирна їжа має властивість довго перетравлюватися і повільно просуватися по травному тракту, а це призводить до того, що на його стінках залишається липка плівка, яка заважає нормальному переварюванню інших продуктів.

А чи знаєте ви, що ангіна виникає внаслідок великого накопичення в організмі відходів їжі, а астматики страждають від регулярних бронхоспазмов саме через неправильне харчування, в результаті цього утворюється занадто багато слизу, яка і призводить до утруднення дихання?

Для того щоб позбутися від цієї хвороби, хворим необхідно в першу чергу відмовитися від вуглеводної їжі. Це ж стосується і лікування бронхіту і кашлю.

Що ж потрібно поміняти в першу чергу?

Скільки всього нехорошого і неправильного таять в собі багато продуктів. Давайте перестанемо труїти свій організм всякою гидотою, адже життя то у нас одна, і прожити його потрібно повноцінно і якісно. Почніть змінювати свої харчові звички прямо зараз.

В ідеалі кров людини повинна мати лужну реакцію, інакше це загрожує зниженням її захисних функцій проти різних хвороботворних вірусів і бактерій. Все, що вам необхідно зробити, для того щоб привести в порядок свою кров - вживати в складі щоденного раціону продукти, які містять в собі луг: свіжі овочі, фрукти, овочеві салати і зелень (більше 65% від вашого денного обсягу їжі).

Віддавайте перевагу їжі вареної або приготованої на пару, не додавайте в неї багато солі і цукру, штучних приправ і інших підсилювачів смаку. Як можна частіше гуляйте на свіжому повітрі, що крім іншого благотворно відіб`ється на роботі вашого кишечника.

Харчуйтеся тільки по режиму - не менше п`яти разів на день невеликими порціями. Слідкуйте за тим, що ви їсте, вважайте калорії, білки, вуглеводи, жири, а також вітаміни і мінерали, які надходять в ваш організм. Ні в якому разі не економте на своєму здоров`ї і купуйте тільки максимально природні (натуральні) продукти.

Якщо ви почнете дотримуватися всіх вищезгаданих правил, ви зможете не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і привести своє здоров`я в повний порядок. Значно покращиться ваше самопочуття, і ви почнете дивитися на світ іншими очима.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!

Варто ознайомитися: «Капучіно для схуднення» і «Як схуднути в животі: 5 небезпечних міфів».