Як позбутися від жиру на стегнах

Жирові відкладення на стегнах - це бич багатьох жінок. З одного боку, вони створюють приємні округлості, проте у відкритому одязі далеко не настільки привабливі. З цієї причини жінки приділяють достатньо багато уваги тому, щоб позбутися від докучливих жирових відкладень. Особливістю цього виду жирових відкладень є те, що вони йдуть в останню чергу, і для того, щоб прибрати ці запаси, потрібно чимало потрудитися. Разом з тим, при бажанні можна позбутися від нього в досить короткий термін.

Вправи, які допоможуть прибрати жирові відкладення на стегнах

Правильно підібраний комплекс вправ для ваших ніжок допоможе швидко позбутися від усього зайвого. При цьому потрібно враховувати, що вправи повинні бути різноманітними. Тільки так вийде прибрати зайве як з зовнішньої, так і з внутрішньої сторони стегна.
Правильно складена зарядка, виконувана під веселу енергійну музику протягом 15-20 хвилин кожен день, забезпечить вам стрункі і красиві ніжки. Згодом ви можете збільшувати тривалість занять до півгодини.

У мережі сьогодні викладено досить багато вправ, які допоможуть впоратися з вашою проблемою. Найбільш ефективними з них вважаються такі:

• Махи ногами в різні боки. Стати рівно, обіпріться на стійку опору і розмахують однією ногою взад-вперед протягом 1-2 хвилин. Те ж саме повторіть з іншою ногою.
• «Велосипед». Ляжте на спину і робіть ногами в повітрі обертальні рухи, ніби ви крутите педалі велосипеда.
• «Малювання». Лежачи на спині, намалюйте кожною ногою по черзі цифри від одного до десяти. Повторіть зведеними разом обома ногами одночасно. Якщо вам більше подобається, можете «малювати» букви або якісь малюнки - фантазія тільки вітається.
• Для внутрішньої сторони стегна якнайкраще підійдуть махи лежачи. Для цього ляжте на бік і відводите ногу, яка виявилася зверху, якомога ближче до голови. Повторіть не менше 10-15 разів. Те ж саме виконайте з другою ногою.

Прекрасно допоможуть позбутися від проблем в області стегон і стегон заняття на фітбол.

Він дозволяє добре пропрацювати внутрішню сторону стегна. Активні заняття гарантують ефект вже через тиждень.
Хула-хуп, якщо його крутити в зоні стегон і живота, сприяє видаленню «вушок» і прекрасно справляється з жировими накопиченнями, якщо час занять становить не менше 10-15 хвилин в день.

Як прибрати жир на ногах за допомогою домашніх тренажерів

Домашні тренажери - це відмінні помічники в боротьбі з цією проблемною зоною. Найбільшу ефективність забезпечують вакуумні тренажери. Вони являють собою помпи з гумовими наконечниками. Їх приставляють до шкіри, попередньо змащеній спеціальним гелем, в проблемних місцях і ретельно опрацьовують вакуумом вручну. Перевагою цих приладів є невисока ціна і прекрасна ефективність в разі регулярного правильного використання. До недоліків можна віднести обмеженість використання, оскільки вони призначені тільки для зовнішньої сторони стегна, тоді як з внутрішньої сторони стегна їх використовувати категорично заборонено. Крім того, ефективність приладу безпосередньо залежить від навичок того, хто ним користується. Неправильне застосування зводить результативність на «ні».
Ще одним домашнім помічником є вібраційні пояса. Всього 15-хвилинне вплив кожен день забезпечить чудовий ефект. Також ви можете скористатися термоодяг - штанами, бриджами, комбінезоном. Створюючи ефект сауни, вони не тільки виводять токсини, але і допомагають зменшити прояви целюліту.

Відео: Як позбутися від жиру на стегнах

Антицелюлітні маски в домашніх умовах

Зменшити прояви целюліту і зробити шкіру більш гладкою також допоможуть обгортання проблемної зони. Можна використовувати медові маски, а також яблучно-оцтові.
Проте всім, хто прагне позбутися зайвих відкладень в області стегон, слід пам`ятати про те, що вони дадуть ефект лише в комплексі з правильним харчуванням. Навряд чи результат самих інтенсивних занять вас задовольнить, якщо фізичні навантаження будуть винагороджуватися смачною випічкою або піцою.