Як прибрати вушка на стегнах

Відео: Прибираємо вушка на стегнах | Зовнішня поверхня стегна [90-60-90]

Як прибрати вушка на стегнах - питання наболіле і дуже болюче для жінок. Вушка на стегнах можуть з`явиться у кожної жінки. Спочатку це просто відклався жир на стегнах. Від подібної проблеми можна швидко позбутися, якщо регулярно виконувати прості вправи. Але це ще не все, крім того фахівці настійно радять виключити шкідливі продукти харчування, які сприяють відкладенню жирів в проблемних місцях.

Вправи, що сприяють тому щоб прибрати вушка на стегнах, необхідно виконувати таким чином, щоб м`язи стегон стали активно працювати. Щоб усунути вушка досить виконувати прості вправи, які добре розігрівають тіло людини.

Нижче ми ознайомимо вас з хорошим комплексом вправ для стегон.

Відео: Як прибрати галіфе? Як прибрати вушка на стегнах? Ручна Пластика - корекція фігури

Щоб виконати першу вправу, слід добре впертися в стіну руками і спокійно виконувати помахи ногою, в сторону і вперед, досить буде двадцяти повторень, після цього можна змінити ногу і продовжити виконувати вправу щоб прибрати вушка на стегнах протилежної ногою.

Добре допомагає боротися з вушками, таку вправу, як присідання з випадами. Вам потрібно просто виставити одну ногу вперед і зробити приблизно десять присідань, а після цього поміняти ноги місцями.

Ефективна вправа для усунення «вушок». Вам слід лягти на спину на підлогу, потім зігнути коліна, а свої руки розташувати уздовж тіла. Після необхідно підняти сідниці від підлоги на кілька секунд, а потім опустити їх. Необхідно виконувати дану вправу не менше п`ятнадцяти разів.

Хорошим методом усунення подібних проблем є звичайні присідання. Варіацій присідання може бути велике безліч. Спочатку вам необхідно присідати без обтяження. А коли м`язи звикнуть до навантажень, можна ускладнити вправу для того ч оби прибрати вушка на стегнах. Наприклад, присідати з підняттям однієї ноги. Виконувати в такому положенні вправу потрібно кілька разів, а після змінити ногу на протилежну.

Відео: Як швидко прибрати вушка за 8 хвилин

Добре допомагають стрибки, оскільки вони сприяють зменшенню жирових відкладень і допомагають прибрати вушка на стегнах. Спочатку буде досить ста стрибків, але плавно слід збільшувати число і пробувати різноманітні варіації навантажень. Наприклад, стрибати на обох ногах, потім на одній, змінюючи ноги. Це хороший спосіб прибрати вушка на стегнах.