Як накачати внутрішню частину стегна

Відео: MyWayFit- Фітнес клуб вдома (внутрішня частина стегна)

Як накачати внутрішню частину стегна ми розповімо тут. У багатьох сучасних жінок внутрішня частина стегна є однією з найбільш проблемних зон. А щоб поліпшити вигляд цієї частини тіла слід вдатися до регулярного виконання фізичних вправ. Вам слід проводити заняття не менше трьох разів на тиждень, тоді результат стане добре помітним через по закінченні місяця. У даній статті ми ознайомимо вас з вправами, які допоможуть зробити красивою внутрішню частину стегна.

Відео: Вправи для внутрішньої частини стегна

Перша вправа. Як накачати внутрішню частину стегна, необхідно стати прямо, ноги повинні бути на ширині плечей, а руки розташовуються уздовж тіла. На видиху потрібно перенесіть масу тіла на праву ногу і зігнути її в коліні, на вдиху повернутися в початкове положення. Потім повторюють те ж саме, але на протилежному нозі. Вам слід повторити вправу 15 - 20 разів для кожної ноги.

Друга вправа. Треба встати біля спинки стільця, а потім перенесіть вагу на ліву ногу і піднятися на шкарпетку. Вам потрібно зробити правою ногою мах вгору і вправо, а після вгору і вліво. Повторіть дану вправу щоб накачати внутрішню частину стегон двадцять разів, а потім змініть ногу.

Відео: Вправи для внутрішньої частини стегна

Третя вправа. Слід лягти на правий бік, спираючись при цьому на лікоть правої руки. Потім ліву ногу необхідно зігнути в коліні, а стопу поставити за правою ногою, щоб ваше коліно дивилося точно вгору. Пряму праву ногу потрібно напружити і робити качають руху вгору, не торкаючись при цьому статі. Ця вправа щоб накачати внутрішню частину стегна, повторюють сорок разів для кожної ноги.