Схуднення стегон і живота

Схуднення стегон і живота - складний процес. На сьогоднішній день актуальна мода не на стегна і живіт, а на їх відсутність або маленький натяк. Але як бути, якщо вони все ж виділяються і значно перевершують норму?

Вихід є один, старанно займайтеся фізичними вправами і, звичайно ж, позбавляйтеся від зайвих жирових відкладень в області стегон і живота. Пропонуємо комплекс занять на кожен день.

1) Схрещування ніг. Лягаємо на спину і піднімаємо ноги під кутом в 90 градусів, злегка зігнувши коліна і повністю розслабивши м`язи. В даному положенні починаємо з допомогою стегнових суглобів схрещувати праву ногу над правою і навпаки. Щоб схуднення стегон мало місце бути виконуйте це фізична вправа 150 раз в прискореному темпі. Не забувайте, що м`язи повинні бути розслаблені.

2) Хочемо скинути жирок з стегон і живота? крутимо педалі. Лягаємо на спину і починаємо крутити імпровізований велосипед, але при цьому спираючись на м`язову масу стегон. Як і в попередній вправі, м`язи розслаблені. Починаємо поступово з сорока обертів і прискорюємося до 150 разів. Не забувайте робити перерви для відпочинку.

Увага: намагайтеся не використовувати вправи для схуднення стегон і живота, від яких вимагається присідати, вставати на носочки або напружувати м`язи. Це не зменшить розмір ваших стегон. Радимо придбати механічний масажер, що продається в господарських магазинах. Масажуйте стегна у напрямку вгору від коліна.

Без зайвих розмов попереджаємо - «збільшити» обсяг стегон набагато легше, ніж «зменшити». Але якщо ви будете частіше і систематично вправлятися, схуднення для стегон і живота дасть результати. Результати вашої праці почнуть проявлятися через пару місяців, і ви будете задоволені своїм тілом.

3) Махи ногами. Встаємо біля стільця так, щоб правий бік виявився близько біля спинки. Беремося за неї правою рукою, це набагато спростить вправу і дасть можливість дотримуватися під час махів. Далі приступаємо до самого завданням: сильним махом направляємо ліву ногу вперед, потім вгору і вправо. Ставимо носок лівої ніжки на сидушку стільця. Так повторюємо близько 10 разів. Далі проробляємо з іншою ногою, переставивши стілець. Постараємося завантажити м`язи до межі, виконуючи махи ширше. Не забувайте про рівному і правильне дихання.