«Geneticlab nutrition»: як правильно приймати спортивне харчування?

У подібних добавок є як свої прихильники, так і противники. Головний аргумент противників - ненатуральність або просто кажучи «хімія». Однак це не так. Нічого спільного зі стероїдами і допінгом спортивне харчування не має. Спортивні добавки - це зовсім інші препарати. На відміну від стероїдів, вони сприятливо впливають на організм людини. А для їх виробництва використовуються натуральні вихідні продукти: коров`яче молоко або молочна сироватка. Простіше кажучи, це просто концентрат природного білка. В вітамінах, які продаються в аптеках, набагато більше синтетичних речовин, ніж в протеїнових коктейлях.

Відео: Іван Водянов - спортивне харчування до, під час, після і в перебігу дня

Якщо ж говорити про шкоду або користь для організму спортпіта, то чаша терезів однозначно переважить в сторону зі знаком «+». У ньому містяться мікроелементи, поживні речовини і необхідні організму вітаміни. Спортивне харчування - це компоненти, які присутні в звичайній їжі людини, тільки в концентрованому вигляді. А так як спортсмени або люди, які ставлять під себе активним фізичним навантаженням, дотримуються обмежень в харчуванні, то їм просто необхідно отримувати більше корисних речовин, ніж зазвичай. Головне - не переборщити. Результат може бути з точністю до навпаки і здоров`я від цього тільки постраждає. Потрібно чітко дотримуватися рекомендованих доз, зазначених виробником. Для новачків ці дозування зменшують в 3 рази. Якщо випити потрійну порцію витяжки з гуарани, то не дивно отримати задишку, підвищення тиску і тахікардію. Корисним буде тільки раціональний і систематичний прийом.

Є і один контраргумент для всіх прихильників протеїну в порошку. Спортивне харчування - це всього лише помічник в нарощуванні і формуванні м`язової маси. Якщо ж сподіватися на чудодійні коктейлі, які виростять м`язи з нічого і при цьому без будь-яких силових навантажень, то і очікуваного ефекту, відповідно, не буде. Тільки грамотний підхід до навантажень на тренуваннях в комплексі з прийомом протеїнових коктейлів дає результат. Але і тут слід розуміти, що за місяць навіть самих посилених тренувань не виростуть «банки, як у Арні».

Відео: Як правильно приймати спортивне харчування

На які ж добавки слід звернути увагу в першу чергу?

Білок - це основне будівельне речовина для м`язової тканини, де його найбільше. Міститься білок і в кісткових тканинах, але в набагато менших кількостях. М`язи - це не тільки м`язи на руках, ногах і пресі. Це наше серце. Гладка мускулатура вистилає всі внутрішні органи і судини. Тому необачно було б вважати, що весь білок, що надходить з їжею, йде на нарощування біцепсів і трицепсів. За американськими стандартами, дорослій людині необхідно споживати 2 г білка на 1 кг власної ваги в добу. Вітчизняні норми трохи нижче - 1,6 м