Як приймати білково-вуглеводне спортивне харчування?

Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування

Ефективним прийом спортивних добавок буде тільки в тому випадку, якщо розпланувати їх прийом правильно. Незалежно від того, буде в цей день тренування чи ні, перший прийом гейнера бажано запланувати відразу після пробудження, тобто вранці. Під час сну організм відчував голод, який потрібно якомога швидше задовольнити легкозасвоюваними вуглеводами і швидкими білками. Шукаючи, де купити гейнер в Ярославлі, потрібно знайти суміші саме з таким складом. Руйнування м`язової тканини, тобто катаболіческіе процеси в організмі, такі комплекси зупиняють практично моментально.

Відео: Харчування До, У Час І Після Тренування. Паата Петріашвілі. [Протеїн Кращий Після Тренування]

Приймати гейнер наступного разу потрібно через двадцять хвилин після закінчення тренування. У вуглеводах потребує організм в цей період дуже сильно, так як на тренуванні він витрачає багато глікогену, запаси якого потрібно заповнювати. Щоб зробити це максимально швидко, можна дізнатися, де купити гейнер в Ярославлі і придбати такі комплекси. Подальше зростання і відновлення м`язів йтимуть тим краще, чим швидше і якісно будуть заповнені витрати вуглеводів.

Друга порція в дні, коли тренувань немає, повинна доводиться на день. Бажано вибирати час, коли зазвичай відбуваються заняття. Додаткові калорії, які дасть гейнер, підуть також на відновлення і підтримання нормального функціонування організму. Двох порцій, як правило, цілком достатньо. Можна додати додатковий прийом гейнера тільки в тому випадку, якщо звичайної їжі вживається мало. Між основними прийомами їжі гейнер дасть калорії, без яких зростання маси неможливий.