Спортивне харчування для фітнесу

Для чого необхідно спортивне харчування для фітнесу Не секрет, що силові вправи вимагають великої кількості енергії, яке витрачається на їх проведення. Сьогодні відновити такі втрати сучасної їжею практично не вдається. Справа вся в тому, що, по-перше, сучасна людина харчується найчастіше поза домом, тобто, в кафешках і столових. По-друге, їжа в них насичена жирами, а ось корисних речовин в ній мало. По-третє, згадайте, хто з нас зараз харчується п`ять разів на день. Якщо вдається перекусити два рази - це вже добре. На жаль, в наше століття швидкостей не залишається місця навіть перекусу. А для людини, який постійно тренується, це загрожує поганими наслідками.

Тому новітні розробки вчених пропонують спеціальні добавки, до складу яких входить велика кількість концентрованих корисних для людини речовин. Якщо говорити професійною мовою - це спортивне харчування для фітнесу і аеробіки.

Які цілі переслідує харчування

Їх використання переслідує кілька цілей:

Відео: Спортивне харчування для фітнесу

Менше споживати жири.
Споживання білка високої якості.
Перекриття енергетичної потреби.
Знизити обсяг порцій, але збільшити кількість прийомів їжі.
Закрити повністю питання, що стосується необхідного обсягу мінеральних речовин і вітамінів.

Наприклад, людина займається фітнесом три рази в тиждень. Скажімо прямо, це досить жорсткий графік, де в процесі вправ втрачається величезний запас енергії. Якщо не підгодовувати організм, то м`язи не зможуть швидко відновлюватися. Від цього ефекту тренувань нульовий, а, як наслідок, зниження імунітету і вічна втома.

Відео: Спортивне харчування - Фітнес з Костяничем # 5

Але тут постає інше питання, яке спортивне харчування для фітнесу необхідно використовувати в кожному конкретному випадку? Щоб на нього відповісти, треба розставити пріоритети, тобто, встановити цілі.

мета №1

Ваше завдання схуднути і привести свою фігуру до певних стандартів. Якщо ви новачок, то витривалість ваша воля не на висоті. Тому вам необхідний буде рік, щоб привести себе в порядок. Наприклад, місяці три ваш організм буде тільки звикати, він почне звикати до самостійного розщепленню жиру. Але, як це часто буває, чекати стільки часу ніхто не хоче. Хоча це найідеальніший варіант.

Тому нові розробки пропонують так звані жіросжігателі. Якщо розглянути процес спалювання, то жир повинен бути доставлений в м`язи. А це швидко не відбувається. Тому спортсмени використовують L-карнітин, який випускається в різних формах. Це може бути сухий порошок, коктейль, таблетки, батончики або звичайна прозора рідина. До його складу додають вітаміни і мінеральні речовини. Саме цей склад виробляє енергію, яка так швидко витрачається.

Медики вважають, що цей препарат з харчування для фітнесу нешкідливий. Правда, є обмеження в застосуванні. Його не можна вживати натщесерце. Пити його треба за півгодини до тренування протягом 4-6 тижнів, після чого краще зробити місячну перерву.

мета №2

Набір м`язової маси. Дуже часто люди з худими формами, щоб додати тілу округлість, харчуються жирною їжею. І це їх велика помилка, тому що їм необхідний білок. Тим, хто займається фітнесом, приготовлені спеціальні добавки на основі білка. Ними підживлюється організм, і створюється корсет для м`язів. Такі добавки швидко відновлюють м`язи.

Але тут дуже важливо правильно підібрати білок. Наприклад, хтось не виносить молочний білок, хтось соєвий. Тому медики розробили спортивне харчування для фітнесу і аеробіки на основі амінокислот. Адже білок в організмі розщеплюється саме на них. Амінокислоти швидко потрапляють в кров і починають будувати м`язи.

мета №3

Дати енергію організму в процесі тренувань. Якщо ви харчуєтеся неповноцінно, то всі ваші старання, засновані на силових вправах, прирівнюються до нуля. А тим більше, якщо ви не встигли поїсти перед тренуванням. Що робити? Прийміть вуглеводно-білкові добавки. Така багата суміш швидко засвоюється і досягає своєї мети. Але тут доводиться враховувати прийняті вами навантаження. Якщо вони не дуже великі, то можна приймати тільки вуглеводні.