Спортивне харчування. Як вибрати протеїнові батончики?

Ми витрачаємо тисячі рублів на поживні батончики. Як же розібратися серед такого розмаїття, адже є батончики насичені вуглеводами, протеїнами, є навіть такі, які повністю замінюють основний прийом їжі, з`явилися окремі батончики для чоловіків і жінок, ціни на спортивні батончики можуть відрізняться в рази. Але головна проблема в тому, що люди не вважають калорії. Вони їдять батончики, приймають протеїнові коктейлі і доповнюють все це харчове різноманітність звичайною їжею.

Відео: SPORT IS LIFE | Спортивне харчування (Вступна частина) Батончики, ізотоніки, Гуарана

У цій статті ми допоможемо розібратися у всій різноманітності спортивних батончиків.

Енергетичні батончики (вуглеводні)

Це найпоширеніший вид. Легкозасвоюваний і спеціально призначений живити організм великими дозами вуглеводів. Сімдесят відсотків калорій таких батончиків міститися у вуглеводах. Такі батончики повинні утримувати вас вуглеводами під час інтенсивних тренувань.

Відео: Спортивне харчування - батончик Optimum Nutrition 100% Whey Crisp Bar

Після тренування вони дозволяють швидко заповнити запаси витраченого глікогену.

Якщо вам потрібні такі батончики, то шукайте продукт з високим вмістом вуглеводів і клітковини близько 2 грамів. А найкраще зупинити свій вибір на батончиках з вітаміном B, які дуже важливі для якісного засвоєння вуглеводів.

Відео: Протеїновий батончик Power System Professional Protein bar Спортивне харчування (ERSport.ru)

Але з енергетичними батончиками потрібно бути обережніше - вони містять до 350 калорій. А невловимі інгредієнти, такі як ксиліт і малтітол погано засвоюються і можуть викликати дискомфорт.

Батончики для жінок

Такі батончики містять інгредієнти імовірно корисні для жінок: кальцій, фолієву кислоту, залізо, соєвий протеїн. Вони містять менше калорій і є хорошим вибором для велосипедистів.