Які протеїнові добавки варто вживати для росту м`язів

Відео: Спортивне Харчування. Набір М`язової Маси. Гейнери [Спортивне Харчування Для Набору М`язової Маси]

Одна з пріоритетних цілей в тренажерному залі - динамічне зростання м`язів і рельєфна фігура. І цих результатів не так просто домогтися, якщо робити упор тільки на силових вправах, без дотримання спеціального режиму харчування. Адже відчутний анаболічний еффектможно спостерігати тільки тоді, когдапосле силових тренувань і в ранкові часив крові спостерігається необхідна концентрація амінокислот. Це незамінний біологічне з`єднання - головний будівельний матеріал для нових м`язових волокон, який організм отримує з їжі.

Відео: Креатин - добавка для набору маси і зростання сили. Що таке креатин? Як правильно приймати креатин?

Амінокислоти входить до складу плазми, і з крові потрапляють в усі ділянки тіла, беручи участь в процесі формування нових клітин і тканин, а також продуціруявиработку життєво важливих гормонів і ферментів, зокрема інсуліну, який робить основний вплив на зростання м`язової маси. Розщеплення тварин і рослинних білків на амінокислоти - єдиний спосіб домогтися необхідної дози денних протеїнів. Але професійні спортсмени знають, як важко підтримувати потрібну кількість протеїнів, вживаючи в їжу звичайні продукти. Навіть якщо в раціоні буде переважати м`ясо, сир, яйця і риба, то це не гарантує, що потрібні біологічні сполуки потраплять в кров зі шлунково-кишкового тракту оперативно.

І чим більше фізичних навантажень відчуває організм, тим більше протеїнів повинно надходити, адже під час силових тренувань частина білків використовується, як джерело енергії - для підтримки відповідного балансу. Це співвідношення, в професійній термінології називається "азотистий баланс". І якщо не дотримуватися позитивне співвідношення надходять з їжею і матеріалів, що розщеплюються білків, то для компенсації зрослих енергетичних витрат організм почне руйнуватися вже наявні м`язові волокна. Такий процес добре знайомий професійним бодібілдер, він називається катаболізм. Щоб не допустити зниження маси іізбежать руйнування клітин, необхідно істотно збільшувати денну норму білків в раціоні, і домогтися того, щоб амінокислоти надходили в організм саме тоді, коли необхідно. Таку систему харчування досить важко підтримувати без використання спеціальних спортивних добавок.