Протеїновий порошок vs. Цілісний білок

Відео: Протеїн шкода чи користь / скільки білка потрібно з`їдати в день бодибилдеру / засвоюється за раз

Протеїновий порошок VS. цілісний білок - одна зі складових харчування атлета. Всі чули про спортивне харчування, однак мало хто повністю є всі його переваги.

Відео: Перевірка протеїну на справжність

Спортивне харчування - це ціла схема поглинання певних продуктів в певний час. Наукові досягнення десятирічних досліджень допомагають спортсменам розписати прийом їжі буквально по хвилинах. Це раніше атлети налягали на м`ясо і яйце. Тепер все набагато складніше і ефективніше. Ми не дарма згадали м`ясо і яйце, адже вони прекрасні постачальники білка в організм. Без достатньої кількості білка неможливий приріст м`язової маси. Тобто неможливо досягти кінцевого результату - рельєфного м`язового каркаса.

В даний час спортивне харчування здатне запропонувати гідні замінники деяких натуральних компонентів. Наприклад, протеїновий порошок позбавляє нас від необхідності з`їдати велику кількість продуктів з високою калорійністю і вмістом жирів. По-друге, протеїновий коктейль дозволить вам перед тренуванням ввести в організм достатню частку білків і при цьому практично не заповнити шлунок. А це дуже важливо! Білки трансформуються в амінокислоти, які допоможуть нарощувати м`язову масу.

Відео: Яєчні білки або цільні яйця для схуднення?

Протеїновий порошок при всіх його плюсах не можна розглядати як єдине джерело білка. Справа в тому, що з натуральними продуктами до нас в організм потрапляє безліч інших необхідних компонентів. Це корисні жири, мінерали і т.д. Таким чином ідеально виглядає комбінація порошку і натуральних продуктів. Звичайна їжа приймається в основні прийоми їжі, а протеїнові коктейлі - до і після тренування. Такий порядок найбільш ефективний з наступних причин: