Риб`ячий жир, користь і шкода, як його приймати в капсулах

зміст

• 1. Корисні і лікувальні властивості звичайного риб`ячого жиру і в капсулах
• 2. Хімічний склад
• 3. Як приймати риб`ячий жир для схуднення, користь і шкода такого застосування
• 4. Застосування в здоровому і лікувальному харчуванні
• 5. Детальна інструкція із застосування риб`ячого жиру в капсулах
• 6. Як вибрати риб`ячий жир
• 7. Як вживати продукт
• 8. Особливості зберігання продукту
• 9. Шкода і протипоказання риб`ячого жиру
• 10. Відгуки про застосування риб`ячого жиру в капсулах для дітей

М`ясо деяких риб саме по собі є джерелом риб`ячого жиру. До таких риб відносяться осетрові, форель, лосось, оселедець, сардини. Однак саме жир з печінки тріскових порід, який продається в аптеках в гранульованої формі, містить найбільш високу концентрацію корисних речовин. Такий продукт цінується в основному через наявність в ньому омега-3 жирних кислот, які ефективні в лікуванні і профілактиці багатьох захворювань. Чим же так корисний риб`ячий жир для дітей і дорослих, як його правильно приймати в капсулах і чи допоможе він схуднути?

Корисні і лікувальні властивості звичайного риб`ячого жиру і в капсулах

Серед інших корисних властивостей продукту можна виділити:

1. Зниження ймовірності виникнення ішемічної хвороби і атеросклерозу.
2. Профілактика деяких захворювань головного мозку, які можуть призвести до недоумства і втрати пам`яті.
3. Додавання в раціон поліненасичених жирних кислот покращує процес травлення і допомагає в боротьбі з ожирінням. Людський організм самостійно не продукує ці кислоти, але повинен отримувати їх в необхідній кількості.
4. Омега-3 кислоти знижують ризик утворення тромбів, розвитку хвороб судин і серця.

вагітним жінкам риб`ячий жир особливо корисний, так як сприяє правильному розвитку плода. Завдяки збільшенню кровообігу плаценти відбувається нормалізація внутрішньоутробного харчування. Достатня кількість омега-3 і омега-6 кислот активізує розвиток і запобігає порушення координації плода, а також знижує ймовірність народження недоношеної дитини. Чоловікам риб`ячий жир корисний як профілактичний засіб від захворювання передміхурової залози і репродуктивної системи.

Хімічний склад

Крім кислот в складі риб`ячого жиру містяться вітаміни. Але інші макро- і мікроелементи, а також білки і вуглеводи в цьому продукті повністю відсутні. Риб`ячий жир є досить калорійним продуктом: у ста грамах такого жиру міститься близько 900 кілокалорій.

Хімічний склад риб`ячого жиру

Найменування	Зміст в 100 грамах продукту
жири	77 г
холестерин	570 мг
Насичені жирні кислоти	22,6 г
вітамін A	30 мг
Вітамін A (РЕ)	3 мг
вітамін D	0,004 мкг

Як приймати риб`ячий жир для схуднення, користь і шкода такого застосування

З точки зору дієтологів вживання продуктів, багатих жирами, ніяк не сприяє схудненню і навіть погіршує ситуацію. Але у випадку з риб`ячим жиром все йде по-іншому: такий засіб містить велику кількість антиоксидантів, які нейтралізують відкладення жирів в організмі.

Завдяки вмісту таких жирних кислот продукт допомагає привести в норму обмін речовин, що перешкоджає ожирінню. Використовуючи риб`ячий жир для схуднення, важливо враховувати наступні нюанси:

1. У чистому вигляді цей продукт не сприяє зниженню ваги. Риб`ячий жир ефективний тільки в поєднанні з дієтами або при регулярних заняттях спортом.
2. Стабільною втрати ваги сприяє вживання жиру в поєднанні з низькокалорійними дієтами.
3. При заняттях спортом вага знижується при вживанні збільшеної дози риб`ячого жиру.

Застосування в здоровому і лікувальному харчуванні

Страв, в яких риб`ячий жир використовувався б в якості самостійного інгредієнта, вкрай мало. В основному такий продукт використовується в якості добавки, яку приймають після їжі. Але існують рецепти, в яких риб`ячий жир використовується як один з основних елементів:

• сальса з риб`ячим жиром;
• заправка для салатів на основі риб`ячого жиру, яблучного оцту і спецій;
• коктейль з риб`ячого жиру з молоком, какао і медом.

Докладна інструкція із застосування риб`ячого жиру в капсулах

Найбільш поширена форма випуску - капсули по 500 міліграм. У день дорослій людині достатньо однієї такої капсули в день після самого рясного прийому їжі (як правило, це обід).

Дорослій людині досить приймати одну-дві капсули на добу. Не варто довго тримати таку капсулу в роті: її необхідно проковтнути якомога швидше. Чим довше ви тримаєте капсулу у роті, тим швидше вона починає розчинятися, що ускладнює її просування по кишечнику.

Такий курс потрібно продовжувати не більш трьох місяців, потім необхідно зробити перерву як мінімум на тридцять днів і в цей період здати загальний аналіз крові. Залежно від його результатів через місяць прийом риб`ячого жиру можна відновити.

Як вибрати риб`ячий жир

Основна проблема при виборі риб`ячого жиру полягає в тому, що виробництво такого засобу не регламентується нормами, які є обов`язковими для лікарських препаратів. Риб`ячий жир відноситься до харчових добавок, склад і якість яких контролюються тільки самими виробниками. У зв`язку з цим під назвою «Риб`ячий жир» можуть продаватися зовсім різні продукти, які відрізняються за складом і за вартістю.

Ось кілька порад, які допоможуть купити дійсно корисне засіб:

1. Шукайте продукт, на етикетці якого написано «Медичний риб`ячий жир». На відміну від риб`ячого жиру харчового або ветеринарного медичний містить більше корисних компонентів.
2. Дізнатися точний склад риб`ячого жиру можна з сертифіката, який обов`язково повинен бути у продавця.
3. Найцінніший компонент в риб`ячому жирі - кислоти, зміст повинен бути не менше 15%.
4. При уважному погляді на етикетку в деяких випадках можна зустріти назву «Рибний жир». Це трохи інший продукт, який коштує дешевше, але містить меншу кількість омега-3 кислот.
5. Іноді можна зустріти торгові точки, в яких риб`ячий жир продається на розлив. В цьому випадку зберігати такий продукт слід в темних (бажано - непрозорих) ємностях, які щільно закупорюються. Вміщені в риб`ячому жирі кислоти при контакті з повітрям окислюється і швидко втрачають свої корисні властивості.

Як вживати продукт

Особливих обмежень щодо вживання риб`ячого жиру для дорослих немає: досить 1-2 грамів на добу. Вживання великої кількості організму не зашкодить, але і ніякої користі не принесе, якщо тільки ви не займаєтеся спортом - в цьому випадку допускається збільшення дозування.

Незважаючи на популярність риб`ячого жиру в капсулах, медики рекомендують зупинити вибір на цей продукт в рідкому вигляді. Головна причина, по якій такий засіб випускається в капсулах, криється в його неприємному запаху і смаку, тому пити рідкий риб`ячий жир може не кожен. Але саме в такому вигляді він приносить більше користі.

Якщо ви даєте риб`ячий жир дитині - Необхідно не тільки дотримуватися дозування, але і попередньо проконсультуватися з лікарем, так як в деяких випадках риб`ячий жир дітям протипоказаний. Дітям від семи років можна вживати по одній столовій ложці кошти двічі в день, дітям від року до семи років вистачить однієї чайної ложки в день, а немовлятам можна додавати в їжу по п`ять крапель риб`ячого жиру двічі на добу.

Засіб краще приймати взимку і восени, коли імунітет людини найбільш ослаблений, при цьому одноразова вживання добової норми продукту менш ефективно, ніж вживання кілька разів на день.

Особливості зберігання продукту

Термін зберігання цього засобу становить два роки, але більш точні терміни краще дивитися на упаковці, так як в залежності від особливостей виготовлення продукту деякі виробники можуть вказати збільшений або навпаки зменшений термін придатності.

Шкода і протипоказання риб`ячого жиру

Багато хто вважає риб`ячий жир універсальним засобом, яке не має побічних ефектів. Але це не так, і продукт протипоказаний при певних захворюваннях і проблемах:

• алергічна реакція на морепродукти;
• підвищений вміст вітаміну D у крові;
• гіпертиреоз;
• камені в нирках, жовчному і сечовому міхурах;
• туберкульоз (активна форма);
• виразка шлунку;
• захворювання печінки.

Риб`ячий жир не можна приймати в поєднанні з лікарськими препаратами, які сприяють зниженню тиску. Не можна вживати продукт і безпосередньо перед хірургічними операціями, а також при наявності великих загоюються і порізів. Вживання продукту під час вагітності хоч і рекомендується, але має бути погоджено з лікарем, при цьому збільшувати призначені дозування не можна.

Відгуки про застосування риб`ячого жиру в капсулах для дітей

Риб`ячий жир - перевірений часом засіб, яке корисне для дорослих і дітей. Особливо ефективний такий продукт саме при вживанні в дитячому віці, коли багато процесів в організмі тільки формуються. Якщо ознайомитися з відгуками про цей засіб, можна побачити, що більшість батьків часто використовують риб`ячий жир як профілактичний засіб і не бояться давати його дітям.

Відео: Риб`ячий Жир в капсулах: користь, шкода, інструкція із застосування Як приймати кращий Омега 3 (П