Що краще риб`ячий жир або лляне масло

Відео: Омега 3. Лляна олія і риб`ячий жир. У чому відмінності

Що краще риб`ячий жир або лляне масло

Звідки краще отримувати таку потрібну організму речовину



Коли ти починаєш стежити за станом свого здоров`я, ти починаєш дізнаватися від нових знайомих зі спортзалу або сама знаходиш інформацію в інтернеті спочатку про те, які продукти краще, а які гірше, а вже потім, намагаючись дізнатися всі подробиці, дізнаєшся про речовини, які добре або погано можуть позначитися на твоєму здоров`ї. Одним з них і, напевно, одним з найцікавіших є група жирних кислот омега-3. Найбільша їх кількість знаходиться в рибі і в маслі льону. Але що краще приймати для здоров`я, особливо якщо ти займаєшся спортом? Тут треба вирішити, що краще, риб`ячий жир або лляне масло.


Чому жирні кислоти омега-3 такі корисні?



Треба відзначити, що при схудненні зовсім не бажано вживання жирів. Але якась кількість його все одно необхідно кожному організму. Тому не бійся, і починай замінювати жирне м`ясо в своєму раціоні на рибу або лляне масло, тому, що ці продукти повністю покриють твою потребу в омега-3 і посприяють не тільки швидкої втрати кілограмів, але і поліпшення стану здоров`я. Це корисно тому, що:

Навіть їх невелика кількість, що надходить в організм щодня, дуже добре для зростання і розвитку дітей. Дорослій ж людині корисно, завдяки своїм властивостям підтримувати здоров`я і збільшувати тривалість життя.

Також, омега-3 відновлюють ДНК клітини.

Регулярне надходження цих кислот в організм знижують ймовірність різних запалень.

Відео: Риб`ячий жир? Лляна олія? Омегаферол? Вибір за вами!

Що краще риб`ячий жир або лляне масло

Все про риб`ячому жирі



Риба незвичайно корисна для кожної людини, особливо так звана «маслена». Найкраще впливають на стан здоров`я такі її види:

Відео: Риб`ячий жир або лляне масло? Краще джерело омега-3 ПНЖК

  • лосось;
  • тунець;
  • оселедець;
  • Скумбрія.


Включивши її в раціон, ти безумовно відчуєш різницю в свій фізичний стан, не дарма ж досвідчені бодібілдери поглинають її кілограмами. Риба, також, насичена вітамінами А і Е, що грає в її користь при виборі між нею і лляною олією. Але, як завжди, є і негативні фактори. Найкориснішою, безумовно, є морська риба. Але в ній міститься деяка кількість ртуті, яка ой яка шкідлива для організму і це кожен знає. Тому тут потрібно бути акуратною і не перестаратися. Звичайно, можна купувати риб`ячий жир в капсулах, але від вміст важких металів в ньому не менше.

Що краще риб`ячий жир або лляне масло

Все про лляній олії





Лляна олія виробляють з насіння льону. Омега-3 в ньому міститься в значних кількостях, але трохи в іншій хімічній формі, тому, для отримання максимальної користі, лляне масло необхідно приймати, наприклад, з білим жиром, який знаходиться в курячій шкірі. Але, знову ж таки, потрібно уважно стежити за збалансованістю свого раціону, так що, будь з цим обережна. Важких металів в лляній олії немає, але не поспішай бігти його купувати, тому, що у нього теж є свої негативні властивості. При постійному його вживанні виникає ризик знайти рак молочної залози.

Коли потрібно твоєму організму необхідно отримувати жирні кислоти омега-3

Твоє тіло потребує прийомі лляної олії або риби в таких випадках:

  • Коли ти займаєшся будь-якими активними видами спорту, займаєшся в тренажерному залі або, коли твоя робота пов`язана з фізичними навантаженнями.
  • Коли ти хочеш схуднути. У цьому випадку потрібно замінити жири в своєму раціоні на риб`ячий жир.
  • Коли ти бажаєш поправитися або не втрачати вагу. В цьому випадку тобі допоможуть обидва продукти, про які ця стаття. У компанії зі збалансованим харчуванням і правильною дієтою, вони допоможуть тобі досягти твоєї мети.


Непоганий ефект прийом цього компонента позначається, при схудненні за допомогою китайських таблеток або покращуючи обмін речовин за допомогою спеціальних препаратів.

Безумовно ти повинна знати, що без омега-3 твоє самопочуття буде не найкращим. На користь льону, наприклад, може зіграти те, що воно не має такого різкого запаху, як риб`ячий жир. Але є і аргумент на користь другого, це те, що з продуктів переробки льону ти отримаєш менше омега-3.

Для тебе є хороша новина. Якщо чоловік, який бере масло льону, засвоїть тільки 0,4 - 0,8% жирних кислот, то жіночий - від 9% до 21%.


Точно сказати, що краще, не вийде, так як кожен з цих продуктів має свої переваги і недоліки. Головним для себе правилом постав не перестаратися з прийомом в їжу цих компонентів, щоб уберегти себе від накопичення в клітинах організму важких металів, а також, щоб не «заробити» рак молочної залози. Тому, що в гонитві за хорошою фізичною формою або ідеальною фігурою, люди забувають про побічні ефекти, а коли захворювання з`являються, то вже пізно щось змінювати. Найкраще сходити до дієтолога і здати деякі аналізи, за допомогою яких лікар зможе абсолютно точно тобі сказати, що краще приймати, враховуючи особливості твого організму.


схоже