Старий "добрий" риб`ячий жир

Цей БАД має досить неприємний смак, а це відлякує, але безліч людей таки використовують риб`ячий жир для схуднення. Відгуки, стверджують, що продукт у вигляді капсул не такий вже і противний і дійсно допомагає втратити кілограми.

Тільки згадка такого блюда, як риб`ячий жир викликає у людини почуття відрази. Адже багато хто відразу ж згадують своє дитинство. У ті часи дорослі часто годували дітей цим продуктом, а ті його з «задоволенням» їли. Діти тоді думали, що це робиться лише для того, щоб їм насолити, але зараз-то, все розуміють, яку важливу роль у здоров`ї грала ця «смакота».

Але часи йдуть і все вдосконалюється. Тепер риб`ячий жир виробляють у вигляді капсул, які просто потрібно ковтнути, що не відчувши смаку з минулого. Подобатися цей продукт людині чи ні, тепер вирішує шлунок, а не смакові рецептори. При цьому всі корисні властивості жиру зберігаються.

Отримують його з печінки тріски. У всесвітній павутині можна потрапити на статті, які відмовляють від цього продукту, мовляв, екологія погіршується, і водні істоти накопичують в своєму організмі багато шкідливих компонентів. Але від вживання риби і морепродуктів ніхто не відмовляється. Більш того, вони і зараз вважаються одними з найбільш корисних продуктів. Тим більше, якщо говорити про риб`ячому жирі у вигляді капсул. Цей продукт, перед тим, як з`являється на аптечних полицях, очищається від всього шкідливого для людини. Приймати його чи ні, вирішує кожен для себе. Корисні властивості продукту кажуть, що спробувати все-таки варто.

Чому потрібно вживати жири

Деякі дієтологи з телевізорів (які в більшості випадків виявляються лише акторами) у всю сурмлять про шкідливість жирних кислот. Тому люди обходять стороною і риб`ячий жир. Здоровий спосіб життя і раціон зараз оточені масою стереотипів. Один з них стверджує, що будь-який жир принесе шкоду, але в реальності це не так. Серед жирів є і ті, які позитивно впливають на здоров`я, а є і шкідливі. До тих, які корисні, відносять рослинні олії, а до шкідливих - жири тваринного походження. Але за винятком риб`ячого.

Правильне застосування позитивних жирів дозволяє тримати вагу в нормі, покращувати діяльність серцево-судинної системи, сприятливо впливає на нігті, волосся, кістки і зуби. Також вони використовуються як своєрідне «паливо» сховища підшкірного жиру.

Деякі люди думають, що вивчити, який жир корисний, а який ні - практично невозможно.Но це не так, до корисних можна віднести всього 4 кислоти:

• Ліноленова (Омега -6);
• Альфа-ліноленова (Омега-3);
• Докозагексаєнова (DHA);
• Ейкозапентаєнова (EPA);

Останні два види дуже схожі за складом і їх часто відносять до кислоті Омега-3. Перший вид - Омега-6 можна отримати з льняного або рослинного масла. Ці продукти легко знайти в магазині. При покупці оливкового масла, краще купувати перший віджим без обробки хімією. А при виборі лляної олії перевагу віддати варто свіжим продуктам. Але якщо не вдалося купити недавно виготовлене масло, то засмучуватися, теж не варто. Корисні властивості в ньому збереглися, лише трохи погіршиться смак.

EPA і DHA можна знайти в рибних продуктах, а найбільше джерело Омеги-3 - риб`ячий жир. При регулярному вживанні всіх чотирьох кислот, здоров`я організму значно покращиться.

Корисні властивості і склад

В аптеці сьогодні можна знайти як звичайний, так і вітамінізований варіант. У складі риб`ячого жиру знаходиться безліч вітамінів і жирні кислоти Омега-3. Завдяки таким речовинам, продукт приносить багато користі організму:

• Вітамін A. Даний елемент відмінно впливає на зорові функції. Лікарі радять його регулярно вживати людям, які проводять безліч часу перед монітором комп`ютера або перед телевізором. Також він буде корисним для тих, у кого робота пов`язана із зоровим напругою.
• Вітамін D. Функції цього вітаміну отримали безліч хвалебних відгуків від стоматологів. Крім зміцнення ясен і зубів, він ще й добре впливає на міцність кісток. З огляду на такий вплив на організм, риб`ячий жир рекомендують давати маленьким дітям.
• Ненасичені жирні кислоти. Тут в складі переважає загальновідома кислота Омега-3. Корисні властивості даного елемента складно перерахувати. Він запобігає появі тромбів, а при регулярному прийомі знижує рівень шкідливого холестерину. Також позитивно впливає на мозкову активність. Ще однією корисною властивістю кислоти, яке слід виділити - боротьба зі стресом і поганим настроєм. А стресові ситуації жінки часто заїдають печивом і тортами, і шкодять своїй вазі.

Корисні властивості для схуднення

Риб`ячий жир - дуже калорійний продукт. У його складі доводиться 900 кКал на 100 грам. У той же час 100 грам вирізки яловичини містить лише 220 кКал, а куряче м`ясо 110 кКал. Тому схуднення за допомогою жиру викликає у багатьох сумніви. Адже лише антистресова функція не допоможе скинути вагу.

Тому з метою схуднення жінки обмежують свій раціон нізкобелковую або низьковуглеводними продуктами. Також часто для схуднення займаються спортом. Схуднути це, звичайно, допомагає, але з часом зайві кілограми повертаються. І щоб схуднути ефективно і на довгий час, люди приймають риб`ячий жир.

Чому так роблять? Справа в тому, що причиною зайвої ваги часто стає поганий обмін речовин, через якого утворюються підшкірні відкладення. Щоб уникнути цього потрібно правильне харчування і наявність в меню продуктів, які підштовхують організм на боротьбу із зайвими кілограмами. Тому популярними стали БАДи (біологічно активні добавки). Кращим варіантом серед них вважають риб`ячий жир. Його головним властивістю є поліпшення процесів метаболізму.

Риб`ячий жир впливає не прямо на втрату кілограм, а на обмін речовин. Омега-3 сприяє зниженню рівня «шкідливого» холестерину і регулює рівень інсуліну. Ці процеси допомагають перетворювати підшкірний жир в енергію, яка стане кращим помічником при фізичних навантаженнях.

Уже за місяць здорового харчування, активного заняття спортом і вживання риб`ячого жиру, показник ваги знизиться на 3-5 кілограм.

Як правильно вибрати риб`ячий жир

Цей препарат продається в двох видах: рідкому і в капсулах. Що вибирати - це вже особиста справа кожного. За властивостями вони не відрізняються. Однак як вибрати, потрібно знати. При покупці потрібно враховувати наступні фактори:

• Назвою. Якщо продукт купується для насичення організму кислотою Омега-3 і для схуднення, то в його назві має бути присутнім слово «медичний» або «харчової»;
• Купуючи риб`ячий жир в капсулах для схуднення, відгуки радять звертати увагу на місткість кислот Омега-3. Їх у складі має бути від 15 до 30%;
• Важливий і процес виробництва. Якщо на упаковці вказано, що жир зроблений методом молекулярної диференціації, то він буде корисним;
• Капсули жиру виробляють або з желатину тваринного, або з рибного. Другий варіант принесе більше користі, але і коштує трохи дорожче;
• Вибираючи рідкий вид продукту потрібно віддавати переваги добре закупорених препаратів в баночках з темного скла;
• Ну і, звичайно ж, не варто забувати про термін придатності. У цього продукту він становить лише два роки;

Економити на продукті і купувати незрозумілі варіанти риб`ячого жиру не варто. Кращою точкою продажу буде будь-яка аптека, де на товари є сертифікат, а неякісну підробку зустріти неможливо.

Переваги капсульного варіанти

Печінка тріски, яку використовують для виробництва даного продукту, добувають в Норвегії і США. Влада радянського союзу в 70-80 роках минулого століття часто забороняли риб`ячий жир для дітей з-за високого забруднення морів. Але на певний період заборона скасовували. За зовнішнім виглядом продукт схожий на соняшникову олію, але з різким неприємним запахом. Ще більше відрази викликав смак продукту, нерідко він викликав і блювоту.

У сучасному світі все набагато простіше. Зараз вживання риб`ячого жиру не супроводжується гидким присмаком і запахом. Видалити такі неприємні особливості корисного продукту допомагає желатиновая капсула, яка тільки після потрапляння в шлунок починає розчинятися. Серед усіх неприємних речей залишилася тільки рідкісна відрижка після вживання.

застосування

Позитивний ефект від цього продукту змушує жінок все частіше використовувати риб`ячий жир для схуднення. Як приймати його підкаже інструкція. Її можна знайти в кожній упаковці медичного препарату або БАДа. У ній описана добова доза препарату, всі протипоказання і можливі побічні ефекти.

Дозування залежить від форми продукту. У рідкому стані жир радять приймати в межах 25-30 мл на добу. Препарат у вигляді капсул радять приймати по 2 штуки, три рази в день.

Щоб добавка допомогла скинути вагу, потрібно дотримуватися таких рекомендацій:

• Термін прийому риб`ячого жиру триватиме 3 тижні;
• Протягом одного року потрібно провести 3 курсу прийому;

Також застосовуючи добавку, потрібно дотримуватись наступних правил:

• Не вживати риб`ячий жир натщесерце;
• Вживати БАД потрібно під час прийому їжі, так він краще засвоїться;
• Серед страв, краще поєднувати риб`ячий жир з супами, овочами та салатами;
• Дотримуватися рекомендовану дозу;
• Щоб не допустити токсичності, курс застосування риб`ячого жиру повинен триває не більше 25 днів поспіль.

Побічні дії і протипоказання

Прийом риб`ячого жиру може супроводжуватися різними побічними ефектами. Так, може з`явитися алергічна реакція і загострення хронічного холециститу. Також може загостритися холелітіаз або хронічний панкреатит.

Незважаючи на всі корисні властивості добавки і її гідності, існують групи людей, яким заборонено приймати риб`ячий жир. Він заборонений при:

• Перевищенні норми вітаміну D і кальцію в організмі;
• Алергічних реакціях;
• Індивідуальної непереносимості риб`ячого жиру;
• Жовчо- і сечокам`яної захворюваннях;
• Підвищеній функції щитовидки;
• Туберкульозі.

Тому перш ніж починати вживати риб`ячий жир для схуднення, потрібно вивчити всі його властивості та особливості впливу на організм, адже не дотримуючись правил прийому можна тільки нашкодити собі. Також слід враховувати індивідуальні особливості організму, для різних людей дозування і курс лікування теж можуть бути різними. Щоб точно дізнатися, коли і скільки приймати той чи інший продукт, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Відгуки

Марина Цвєтаєва, 37 років, Уфа

Останнє зважування повалило мене в шок. Всього за один місяць я набрала майже 4 кілограми. Такого ще ніколи не було. Причому взявся вага з нізвідки, я харчувалася так, як і раніше, постійно рухалася, але вага додався. Було прийнято рішення худнути. Обмежила свій раціон від солодкого, жирного і смаженого. Також почала робити спеціальну гімнастику в домашніх умовах. Уже за два тижні я змогла втратити один кілограм. Те, що результат був - мене тішило, але таке схуднення йде занадто повільно. Порадили мені приймати ще і риб`ячий жир. Я відразу відмовилася, адже це огидно. Але бажання схуднути було більше, і я купила риб`ячий жир. Варіант в капсулах виявився зовсім не противним, і я почала його регулярно вживати. Вже за місяць я втратила чотири кілограми. З того часу, зайва вага так і не повернувся, все тримається в нормі. Планую провести ще один курс прийому риб`ячого жиру. Чудовий продукт і коштує недорого.

Ірина Толоконникова, 28 років, Красноярськ

Зайві кілограми для мене ніколи не були проблемою. За допомогою дієт і спорту вони легко йшли. Але ось останній набір надав чимало труднощів, довелося використовувати новомодну дієту з дуже обмеженим раціоном. І все йшло непогано, кілограми губилися швидко. Але погіршувався самопочуття, я була блідою, і з`явилася проблема з випаданням волосся. Я пішла в лікарню на консультацію. Там мені лікар сказав, що проблеми почалися через брак вітамінів в раціоні, і призначив риб`ячий жир в капсулах. І цей продукт допоміг мені поліпшити здоров`я і навіть прискорив процес схуднення.

Наталя Гореева, 29 років, Владивосток

Я багато разів чула, що риб`ячий жир допомагає скинути вагу, але наполегливо в це не вірила. Як продукт з такою калорійністю допоможе в боротьбі із зайвими кілограмами? Але, тим не менше, я піддалася запевненнями подруг і купила риб`ячий жир в капсулах. Курс прийому тривав 3 тижні. Перший тиждень я взагалі не відчула жодних змін, все було як завжди. Другі сім днів дозволили помітити поліпшення здоров`я. Мої нігті і волосся стали міцнішими. А ось що стосується схуднення, то тут риб`ячий жир виявився марним. Моя вага не змінився не в одну зі сторін.

Лілія Коновалова, 35 років, Санкт-Петербург

У мене завжди була одна і та ж проблема після схуднення. Все скинуті кілограми незабаром поверталися назад. І це було завжди, якщо я худла за допомогою спорту або дієт. Я ніяк не могла розібратися, в чому ж причина і вирішила звернутися до лікаря. Він сказав, що це відбувається через порушеного обміну речовин і порадив приймати риб`ячий жир. Я включила цей продукт в раціон і почала худнути. Як завжди, я легко скинула вагу, і з хвилюванням чекала, що ж буде далі. І в цей раз все дійсно добре, вага не повернувся назад.

Діана Норовеева, 39 років, Білгород

Смак риб`ячого жиру мене ще з дитинства не на жарт лякає. Я в ранньому віці настільки зненавиділа це продукт що і не думала, що коли-небудь буду вживати його знову. Але все змінив один випадок, коли на терезах я помітила страшне поповнення на 5 кілограм. В інтернеті я прочитала, що схуднути допомагає саме риб`ячий жир. Коли я згадала його смак, то мені і худнути перехотілося. Але виявилося, що зараз його продають в капсулах і смак не відчувається. Разом з невеликим обмеженням раціону і ранковою гімнастикою, риб`ячий жир допоміг мені втратити 5 кілограм всього за 1 місяць.

Відео