Здоровий спосіб життя як спосіб боротьби з весняною нудьгою

Весна стійко асоціюється у нас з позитивними змінами в житті. І недарма, адже можна змінити одяг і взуття на більш легку і яскраву, зважитися на нову зачіску, дозволити собі прогулятися під теплими променями сонця. Однак для багатьох це чудова пора року стає приводом для нудьги - того самого стану, коли руки опускаються, занепад сил відчувається відразу з моменту пробудження, навколишня дійсність дратує, і здається, що радіти зовсім нічому. При цьому думки про майбутній пляжному сезоні призводять в ще більший смуток, адже так хочеться схуднути, а набрані за зиму зайві кілограми зовсім не збираються залишати насиджені місця. Як наслідок такого настрою нас мучать нас головні болі, напади апатії і почуття безпросвітної нестерпності життя.

Відео: "Студія Юлії Висоцької": Пиріг зі сливами, боротьба з нудьгою і тренди у фарбуванні волосся

Однак у всьому є свої плюси - наприклад, для тих, кому рішуче набридло бути жертвою весняної депресії, настає найкращий час для того, щоб змінити свій спосіб життя відповідно до основних принципів здорового харчування і гармонійної фізичної активності.

Отже, основною причиною постійної нудьги є

Відео: Осіння депресія: Як позбутися від осінньої хандри?

недолік «гормонів радості» і сонячного світла

. Отримати і те і інше з настанням весняних днів дуже просто - по-перше, візьміть собі за правило робити вранці зарядку (нехай і п`ятихвилинну для початку) і проходити хоча б невелику відстань пішки. Під час ранкових вправ відкривайте навстіж вікна, впускайте в будинок більше світла, і не сумуйте, якщо ранок видався похмурим, адже давно доведено, що навіть в похмурий день ми отримуємо вплив ультрафіолетових променів.

Якщо ви зумієте хоча б кілька днів поспіль долати страшну лінь і хронічне небажання залишати тепле ліжко, то незабаром помітите, що пробудження перестає бути тортурами, а бадьорості додається. Це відбувається завдяки надходженню в кров більшої кількості кисню і хімічних реакцій, які слідують після фізичних вправ. Крім того, змушуючи своє серце битися частіше, ви покращуєте обмін речовин, що також позитивно позначається на загальному самопочутті.

Звикнувши до нескладної зарядці, згодом потрібно збільшувати її тривалість, змінювати інтенсивність вправ, пробувати нові руху. Пам`ятайте тільки, що організм після сну знаходиться в злегка загальмованому стані, тому починати заняття потрібно з плавних розтяжок і нахилів. Теж стосується і піших прогулянок - збільшивши їх тривалість, ви допоможете собі позбутися від нестачі сонячного світла.

Борцям з весняної нудьгою знадобиться і таку потужну зброю, як правильне харчування. Подумайте самі - організму життєво необхідне підживлення, відновлення енергетичного потенціалу і достатню кількість вітамінів. Саме тому навесні не варто освоювати на собі чергову жорстку дієту, яка передбачає мізерний одноманітний раціон.

Однак задуматися над тим, що ви їсте - саме час. Отримуйте енергію за рахунок корисних вуглеводів, пробуйте готувати на сніданок різні каші (Для полегшення завдання багато виробників вже придумали суміші з декількох круп), влаштовуйте собі пару перекусів фруктами або жменькою горішків, знижуйте споживання жирної їжі та збільшуйте відсоток овочів в складі споживаних страв. Для вітамінної підживлення використовуйте відвари ягід (наприклад, калини або шипшини), їжте журавлину, ківі і зерна граната, і не забувайте про доступну всім квашеній капусті - вона не тільки відрізняється низькою калорійністю, а й здатна запобігти простудні захворювання.

Ще одним золотим правилом повинен стати досить легка вечеря - настільки легкий, щоб вранці ви могли відчувати приємне відчуття голоду. Уявіть собі, скільки роботи потрібно зробити сплячому організму (враховуючи, що важливі аналізатори та імпульси вночі діють загальмовано), щоб освоїти значну порцію важкої їжі, в складі якої є трансгенні жири і важко перетравлюються елементи. Не дивно, що ви прокидаєтеся з гуде головою і бачите кошмари ночами, але ж позбавити себе від цього зовсім не складно.

Здорові звички, які ви сформуєте для позбавлення від весняної хандри, допоможуть не тільки зарядитися бадьорістю й оптимізмом, що буде виділяти вас серед вічно сонної і дратівливою натовпу. Найприємніше, що такий спосіб життя дозволить плавно і послідовно знизити вагу, не виснажуючи себе жорстокими голодуванням.