Як не нудьгувати під час бігу: обдуріть мозок!

Біг дуже корисний для здоров`я, це загальновідомий факт. Однак, займаючись бігом, не забувайте про труднощі, які будуть вас чекати. Всупереч поширеній думці, це зовсім не втому і не травми. Адже все це швидко проходить.

Все набагато банальніше - ви можете занудьгувати під час бігу. Від цього зіпсується настрій, зникне будь-яке бажання продовжувати тренування. Щоб не допустити цього, спробуйте кілька простих способів боротьби з нудьгою. Тоді навіть самі монотонні рухи не будуть вам набридати. Пам`ятайте, що саме через нудьги багато бігуни кинули свої тренування. Не повторюйте їхніх помилок, боріться з нудьгою!

Музика в навушниках

Закріпіть на поясі або в кишені плеєр і підключіть до нього зручні навушники, які не будуть вам заважати під час бігу, але зможуть міцно триматися. Включайте улюблені композиції на відтворення і починайте пробіжку. Гарне вплив музики під час бігу - зовсім не вигадка. Музика дійсно підвищує результати тренувань і не дає занудьгувати.

вважайте

Нудьгу не дарма називають «неробством мозку». Займіться простими підрахунками. Ви можете вважати кроки, відрізки дистанції, а також приблизно підраховувати відстань, яке вже подолали і яке вам залишилося. Рахунок займає мозок і не дає йому нудьгувати.

Прискорюйтесь!

Якщо ви вже звикли до своєї звичайної швидкості бігу, і вона вас абсолютно не стомлює - додайте швидкості. Пробіжіть всю дистанцію на кілька хвилин швидше - тоді ви точно не занудьгуєте, адже доведеться справлятися з досить важким завданням.

інтервальний біг

Щоб навантаження на ваші м`язи не була монотонною, застосовуйте інтервальний біг. Чергуйте швидкість. Наприклад, протягом 10 хвилин біжіть розмірено, а потім прискорюється до межі протягом 1-2 хвилин. Це дуже корисно, і таким чином ви подолаєте дистанцію в бадьорому ритмі.