Фізична активність: прощаємося зі стресами

Про користь фізичної активності як одного з компонентів «рецепта схуднення», говориться часто. Ми знаємо, що правильно підібрані вправи допомагають витрачання жирових клітин і зростання м`язових волокон, тобто здатні зробити нас стрункішою і привабливіше (звичайно ж, за умови правильного харчування). Проте в гонитві за ідеальною фігурою дехто сприймає спортзал як місце для тортур, а чергове тренування вважають всього лише неминучою повинністю. Тим часом, фізичні вправи приносять користь не тільки нашому тілу, а й емоційного стану. Про цей бік рухової активності ми і поговоримо сьогодні.

Як доведено рядом вчених, в процесі наших звичних тренувань організм, у відповідь на що провокується нами м`язовий стрес, виробляє ендорфіни - відомі всім «гормони щастя». Один з них, бета-ендорфін, належить до групи природних опадів, які виробляє наша центральна нервова система. Простіше кажучи, коли ми виконуємо досить інтенсивні вправи, ми отримуємо фізичну - а за нею і емоційну, розрядку. Організм як би виштовхує весь накопичений негатив, допомагаючи нам розлучатися з дратівливістю, занепокоєнням і безпричинної нудьгою. Більш того, коли ті чи інші вправи стають приємними звичками (наприклад, походи в спортзал в певні дні тижня), наш мозок посилає сигнал про вироблення «радісних гормонів» вже в момент початку тренування, автоматично роблячи ці вправи приводом для поліпшення настрою.

У таких цінних в справі спалювання зайвого жиру аеробних навантажень також є свої механізми підняття життєвого тонусу. Справа в тому, що тривалі ходьба, біг, плавання та інші ритмічні рухи дозволяють головного мозку налаштуватися на так звану альфа-хвильову активність. Для порівняння - саме вироблення альфа-хвиль домагаються, якщо ви хочете досягти врівноваженого емоційного стану, наприклад, шляхом медитацій.

Таким чином, присвячуючи

фізичних занять

кілька годин в тиждень, ми даруємо собі справжню щеплення від стресу, і, як наслідок, поліпшення працездатності, здатність протистояти життєвим негараздам і чудовий настрій. Неважко помітити - будь-яка жінка, нехай ще не цілком розлучилася з вантажем зайвих кілограмів, після успішної тренування заворожує навколишніх блиском очей і особливою, впевненою ходою. При цьому, як тільки ми проходимо перший етап, коли заняття даються зі значною працею, ми раз від разу з гордістю примножуємо свої успіхи і цілком виправдано підвищуємо самооцінку. Напевно, саме тому нам стає легше жити, спілкуватися, знаходити маленькі радості в рутині буднів і відчувати в собі здатність до позитивних змін.

Отже, вирішивши вступити в ряди легких на підйом, чарівних, життєрадісних і товариських людей, знайдіть для себе підходящу саме вам фізичну активність. Тоді зміни торкнуться не тільки вашій зовнішності, але і внутрішнього світу, який стане помітно гармонійніше. Тому зробіть рух невід`ємною частиною свого стилю життя, радійте можливості стати стрункішою і даруєте собі нові можливості!