Шоколад допомагає скинути вагу

Шоколад може бути абсолютно безпечний для талії, якщо ласувати їм в помірних кількостях. Останні дослідження показують, що у людей, які регулярно вживають шоколад, індекс маси тіла набагато нижче тих, хто їсть його рідше. Нова шоколадна дієта дозволяє їсти улюблені ласощі і одночасно скидати вагу.

зміст

Основні правила шоколадної дієти

Шоколадна дієта являє собою програму, засновану на наступних принципах:

  • встановіть щоденну норму споживання шоколаду - не більше 100 г в день;
  • замість того, щоб вживати шоколад в невимірних кількостях, рекомендується насолоджуватися ароматом шоколада- слід їсти шоколад невеликими шматочками;
  • уникайте стресу, що викликає надмірне вживання шоколаду;
  • вживаючи шоколад, підвищуйте фізичні навантаження.

Переваги чорного шоколаду

Існує стереотипна думка, що дієта і шоколад - речі несумісні. Однак це не так: чим більше какао містить шоколад, тим менше в ньому цукру. Якщо ви любитель молочного або білого шоколаду, то солодка дієта - можливість оцінити переваги чорного шоколаду. Вживання цих ласощів активізує центри задоволення в головному мозку і покращує самопочуття. Зменшується кількість гормонів стресу, які уповільнюють метаболізм. Як наслідок, в такі ефективні розвантажувальні дні ви швидше скидаєте вагу. Саме в плитці чорного шоколаду міститься найбільше корисних для здоров`я антиоксидантів, тому:

  • поліпшується стан шкіри і волосся;
  • поліпшується робота мозку;
  • зменшується ймовірність захворювання на рак;
  • ви отримуєте всі необхідні корисні речовини.

Переваги шоколадної дієти

Дієта передбачає вживання 40 грамів шоколаду з високим вмістом какао (не менше 70%) щодня протягом 8 тижнів. Основні переваги такої дієти:

  • зменшується бажання з`їсти щось солодке;
  • зменшується бажання перекусити протягом дня;
  • підвищується кількість енергії;
  • поліпшується настрій і самопочуття;
  • скидається вага;
  • нормалізується кров`яний тиск.

Дозволені і заборонені продукти харчування під час шоколадної дієти

Продукти, які рекомендується вживати під час шоколадної дієти:

  • какао-порошок;
  • яйця;
  • лосось;
  • горіхи, мигдаль;
  • індичка;
  • йогурт;
  • арахісове масло;
  • картопля;
  • чай.

Існує і список заборонених продуктів:

  • газовані і енергетичні напої заборонені в зв`язку з високим вмістом цукру;
  • смажені і масляні продукти, такі як оливки, молочні продукти, м`ясо, кокосовий горіх, і авокадо - вони багаті жирними кислотами і не несуть користі для здоров`я;
  • родзинки, фініки і інші солодкі фрукти.

Приклад меню на день класичної шоколадної дієти



Сніданок: трохи волоських горіхів, грецький йогурт з медом, какао і свіжими фруктами, мюслі.

Обід: один-два шматочки чорного шоколаду, середземноморський вегетаріанський сандвіч, хумус з морквою.

Полудень: чашка чаю.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Вечеря: один-два шматочки чорного шоколаду, квасоля, приготована з цибулею і овочами гриль.

Як влаштувати розвантажувальний день

Замість дієти можна влаштувати розвантажувальний день за допомогою шоколаду. В такий день рекомендується вживання 40 грам чорного шоколаду і кави три рази в день, при цьому спалюється близько 200-300 грам жирової тканини.

Протипоказання для шоколадної дієти

Шоколадна дієта категорично не рекомендується:

  • алергікам;
  • діабетікаі;
  • людям із захворюваннями печінки і жовчного міхура;
  • при артеріальній гіпертонії;
  • вегетаріанцям.

Відгуки про шоколадної дієті

Люди, які дотримувалися шоколадних розвантажувальних днів, відгуки залишають неоднозначні. Одні відзначають, що жирові тканини спалюються досить швидко і ефективно. Втрачені кілограми йдуть надовго і не повертаються. Є й нейтральні відгуки. Деякі відзначають втрату тонусу м`язів і краси шкіри. В цьому випадку для краси шкіри в раціон слід додати білок, трохи корисних жирів омега-три і клітковину.

Медики не рекомендують дієту на шоколаді і кави. Важливо відвідати лікаря, перш ніж почати дотримуватися шоколадної дієти. Один день з шоколадкою і чаєм - ефективний варіант, якщо у вас відсутні протипоказання.


схоже