Шоколадна дієта: основні переваги, меню

Відео: Мінус 10 кг на Капустяній дієті. Особливості та переваги. Меню дієти на капусті

З`їсти шоколадну плитку, щоб прибрати зайві кілограми, є мрією більшості тих, що худнуть.

Відео: Шоколадна дієта на 3-7 днів. Переваги та недоліки шоколадної дієти

Якщо у вас є надлишкова вага, ви можете розглянути можливість включення шоколаду в свій щоденний раціон.

Шоколадна дієта для схуднення деякими експертами в галузі охорони здоров`я не сприймається всерйоз. Проте, численним людям, що страждають ожирінням, дійсно вдалося зменшити свою вагу, завдяки саме їй.

За словами прихильників, повна людина може втратити майже 50 кілограмів протягом 8 місяців, вживаючи по плитці чорного шоколаду щодня!

Низькокалорійні програми харчування, які виключають шоколад зі свого щоденного раціону часто викликають у тих, що худнуть одне невдоволення. надмірна жага до солодкого заважає дотримуватися певного типу харчування протягом тривалого періоду часу.

Дієта на шоколаді рекомендує включити невелика його кількість в денний раціон харчування, щоб задовольнити тягу до солодкого, тому такі їй не відчувають спокуси відмовитися від свого плану здорового харчування.

Головні переваги шоколадної дієти для схуднення

У шоколаді міститься олеїнова кислота, яка відноситься до мононенасиченим жирам і сприяє зниженню в крові рівня холестерину. Шоколад також включає насичені жири такі, як стеаринова і пальмітинова кислоти. Насичені жири навпаки пов`язані зі збільшенням кількості "поганого" холестерину.

Шоколад містить кофеїн і теобромін, хімічно схожий на кофеїн. Також в ньому є феніл-етиламін, хімічна речовина, яка створює у людей відчуття закоханості.

Зміст в шоколаді флавоноїдів, які діють як антиоксиданти, допомагають знизити напруженість кровоносних судин, покращуючи циркуляцію крові. Антиоксиданти вважаються ефективним засобом запобігання онкологічних захворювань, хвороб серця та інсультів. Джерела флавоноїдів включають цитрусові, цибуля, зелений чай, червоне вино і темний шоколад з вмістом какао 70% і вище.

Наявність флавоноїдів пов`язано з кольором шоколаду - в чорному набагато більше, ніж в молочному. Чорний також відомий, як гіркий, оскільки він мало або взагалі не містить цукор.

Крім того, прихильники дієти вважають, що за допомогою неї можна знизити у деяких людей тягу до солодкого.

За словами британського автора дієти, залежних від солодощів умовно можна розділити на шість категорій:

• Секретні - їдять шоколад таємно.
• Романтики - вважають шоколадну плитку альтернативою емоційної і фізичної любові.
• Шоколад вживають як їжу від депресії або емоційного стресу.
• Задовольняють за допомогою шоколаду тягу до солодкого.
• Переїдають шоколад у вихідні або на свята.
• Жінки часто зловживають шоколадом для лікування емоційних переживань перед місячними.

Меню дієти на шоколаді:

На початку дієти слід уникати шоколаду протягом тижня. За словами її прихильників, це допомагає контролювати свою залежність від солодкого. Нормальний щоденний раціон харчування повинен складатися з овочів низькій калорійності, знежиреного молока і трав`яного чаю.

Сидячі на дієті повинні вживати шоколад щодня. Чорний шоколад щодня повинен забезпечувати від 200 до 300 калорій. У перший тиждень загальна калорійність харчування кожен день повинна становити, порядку, 1000 калорій. З другого тижня, загальне споживання калорій повинно бути між 1200 і 1300 калорій в день.

Для прискорення втрати ваги, програма харчування повинна поєднувати в собі крім вживання основного продукту регулярній фізичній активності, таку як біг, ходьба або плавання.