Як зробити розвантажувальний день на кефірі?

Розвантажувальний день на кефірі звільняє від шкідливих шлакових накопичень і дозволяє скинути вагу. Як правильно провести кефірний розвантажувальний день? Розглянемо всі особливості і правила такого схуднення.

Користь кефіру розвантаження

Кефір виробляють з молока, з залученням особливої закваски. Грибки кефіру закваски містять близько двадцяти видів бактерій, які приносять користь організму. Продукт добре засвоюється, при цьому має низьку калорійність. Розвантажувальний день на кефірі допоможе зниження ваги, але для нього потрібно вибирати знежирений кефір, в ньому всього 32 кілокалорії. Кефірна розвантаження знімає важкість у животі, допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від замків. Корисна властивість продукту - він відновлює кишкову флору після вживання різних лікарських засобів.

Чому розвантажувальний день на кефірі ефективний? Продукт швидко запускає обмінні процеси, знижує апетит, надає невелику послаблюючу дію. До того ж кефір відноситься до легких антидепресантів, він може позбавити від дратівливості.

Правила дієти розвантаження

Щоб розвантажувальний день на кефірі сприяв схудненню, потрібно дотримуватися кількох правил. Які рекомендації правильної розвантаження?

1. Під час моно-дієти можна пити не один кефір, а поєднувати його з овочами або фруктами.
2. Розвантажувальні дні не передбачають ніяких добавок, крім основного продукту харчування. Не можна вживати сіль, цукор, спеції. Якщо дуже хочеться солодкого, то можна з`їсти чайну ложку меду.
3. У дні розвантаженні не передбачається інтенсивної фізичної діяльності, але можна зробити тривалу пішу прогулянку або покататися на велосипеді.
4. Кефір купується тільки свіжий, відсоток жирності - не більш одного.
5. Щоб уникнути зневоднення потрібно дотримуватися питний режим. Необхідно пити багато води, інакше можна відчути швидкий занепад сил. Кефір до того ж володіє сильним сечогінним ефектом, тому кількість води в дні розвантаження збільшують.

Якщо дотриматися всіх правил, то розвантажувальний день на кефірі пройде результативно. А як харчуватися до початку дієти розвантаження? Перед початком моно-дієти не можна об`їдатися або є запас. Бажано перед початком очищення скоротити кількість споживаної їжі, занадто різкий перепад від обжерливості до голодування шкідливий для організму.

Під час розвантаження складно впоратися з думками про їжу. Тому кефірний розвантажувальний день повинен бути розписаний, цікаві заняття допоможуть не думати про голод.

Схема проведення розвантажувального дня на кефір

Відео: Програма Лікарі про кефір і кефірних розвантажувальних днях Разгрузочний.ру

Як провести розвантажувальний день на кефірі? Продукт купується заздалегідь, для розвантаження знадобиться півтора літра кефіру, його ділять на шість прийомів. Не забороняється взяти два літри продукту або зупинитися на одному літрі. Варто враховувати індивідуальні потреби.

П`ють кисломолочний продукт без цукру, обов`язково вживають чисту воду без газу.

Перший прийом кефіру починається вранці, а останній закінчується о восьмій чи о десятій годині вечора. За один раз випивають стакан кефіру, можна менше. Проміжок між прийомами становить два або три години.

В основний продукт можна додати імбир - пряність сприяє схудненню. Кефірний розвантажувальний день має багато варіантів, замість імбиру іноді використовують корицю. Вона притупляє відчуття голоду. Імбир і корицю можна чергувати під час прийому кисломолочного продукту, кефіру розвантаження стане більш різноманітною за смаком.

Один розвантажувальний день на кефірі допомагає скинути до півтора кілограм, кількість залежить від обміну речовин, зайвої ваги та індивідуальних особливостей організму.

Триденна дієта дозволяє скинути до шести кілограм, але такі дні добігають тим, хто добре переносить суворе обмеження в харчуванні.

Протипоказання

Кефірна розвантаження не тільки допомагає зменшити показники на вагах, таке очищення є профілактикою багатьох хвороб. Але чи є у нього протипоказання? Основні запобіжні заходи:

1. При наявності хронічних захворювань потрібно проконсультуватися з лікарем.
2. Розвантажувальні дні на молочнокислом продукті проводяться до чотирьох разів на місяць, більш тривале голодування не приносить користі здоров`ю.
3. Акуратно варто поставитися до такої розвантаження при хворобах шлунково-кишкового тракту.
4. Не можна влаштовувати кефірну навантаження під час менструального циклу. Він вимиває не тільки шкідливі речовини, але і такий необхідний кальцій. Продукт знижує артеріальний тиск, що призводить до погіршення самопочуття. У критичні дні не варто проводити експерименти з обмеженням харчування.

Кефірна дієта не підходить людям з індивідуальною непереносимістю молочних продуктів і алергією на них.

Варіанти дієти розвантаження

Існує багато варіацій кефіру розвантажувального дня. Як ще можна провести дні розвантаження з корисним кисломолочним продуктом?

Перший спосіб: додавання сиру

Для схуднення знадобиться літр кефіру продукту і чотириста грамів знежиреного сиру. На десерт можна підготувати ложку натурального меду. У дні розвантаження потрібно починати дієту з декількох ложок сиру, який запивають кефіром. Далі продукти чергують, закінчують дієтичний раціон однією склянкою кефіру на ніч.

Другий спосіб: додавання яблук

Знадобиться літр кисломолочного продукту і кілограм яблук наслідках сортів. Протягом розвантаження потрібно їсти ці два блюда, проміжок між прийомами повинен становити не менше години. Важливо пам`ятати про питний режим, вода потрібно і в інші дні, але в період обмеження харчування вона життєво необхідна.

Третій спосіб: додавання вівсянки

Сполучення цих компонентів в меню ефективно для схуднення, але у них є і побічна позитивну дію. Прийом продуктів нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращує колір обличчя і шкіри. До того ж такий раціон забезпечує організм потрібними вітамінами, обмеження в харчуванні не таке суворе.

Для розвантаження знадобиться три столових ложки вівсяних пластівців, їх замочують на ніч кип`яченою гарячою водою. Вранці з`їдають всю вівсянку, в неї не можна додавати ніяких добавок. Запивають порцію біо-кефіром. Решту часу п`ють кефір через кожні три або дві години.

Четвертий спосіб: додавання огірків

Потрібно підготувати огірки в кількості одного кілограма. Цей обсяг поділяють на шість порцій, з`їдають його в тертому або нарізаному вигляді протягом всього періоду розвантаження. Запивають огіркові порції кефіром. Можна чергувати кефірні і огіркові дні. Наприклад, раз на тиждень очищення з кефіром, а через сім днів вживати для схуднення тільки огірки.

П`ятий спосіб: додавання фруктів

Є дні розвантаження тільки на фруктах, але поєднання їх з кефіром буде набагато ефективніше для скидання ваги. Для схуднення знадобиться полуниця, персики, смородина або кавун. Можна вживати їх окремо, але не забороняється харчуватися ними протягом дня. Ранковий прийом їжі починається зі склянки кисломолочного продукту, його заїдають ягодами в невеликій кількості. Потім порції зменшуються, до кінця потрібно випити тільки склянку кефіру і лягти спати.

Багато хто любить проводити такі очищаючі дні, так як худнути з фруктами і ягодами набагато смачніше і обмеження в харчуванні легше витримати.

Шостий спосіб: додавання шоколаду

Введення цього елемента в дні розвантаження для схуднення бентежить, але шоколад вживається тільки в ранковій порції. Він повинен бути з високим вмістом какао і тільки гіркий. Можна з`їсти полпліткі шоколадки. Потім схема харчування обмежується тільки кефіром і чистою водою.

Сьомий спосіб: додавання гречки

Крупу попередньо запарюють гарячою водою і залишають на ніч. Ємність бажано звернути рушником. Вранці можна починати очищення. Зазвичай гречану кашу їдять без солі, цукру та олії запивають кефірний продуктом або додають його безпосередньо в блюдо. Цей варіант сприяє схудненню, але потрібно приймати тільки ці два продукти і пити воду. Поєднання гречки і кефіру виявляє легку послаблюючу дію, тому на час розвантаження краще не відлучатися далеко від дому та не планувати важливих заходів.

Кефір не дарма популярний в якості основного компонента розвантажувального дня. Це корисний і низькокалорійний продукт. Розвантажувальні дні з кефіром можна влаштовувати до чотирьох разів на місяць, для цього варто вибрати різні варіанти.