Як вибрати велотренажер для дому

зміст

• 1. Користь занять на велотренажері
• 2. Види велотренажерів
• 3. Поради щодо вибору тренажера
• 4. Вартість велотренажерів
• 5. Рейтинг велотренажерів для дому
• 6. Як вибрати велотренажер - відео

Відомо, що їзда на велосипеді - відмінний спосіб тренування серцевого м`яза, дихання і всього організму. Регулярні кардіотреніровки допомагають розвивати витривалість і дихальну систему, насичують м`язи киснем. Крутити педалі можна не тільки на велосипеді, але і на велотренажері, який встановлюється в спортивному залі або будинку.

Користь занять на велотренажері

Велотренажер являє собою вартісну версію спортивного велосипеда з педалями, сидінням і ручками, але без коліс. Замість коліс педалі обертають диск, який встановлений всередині корпусу.

Заняття на велотренажері забезпечують організму аеробне навантаження, т. Е. відбувається кардиотренировка. Як відомо, для ефективного і швидкого зниження ваги, людині необхідна кардіонагрузку, але основним методом отримання такого навантаження є стрибки. Велотренажер дає таку ж навантаження, при цьому, він не перевантажує колінні суглоби. Також заняття на цьому тренажері насичують киснем всі м`язи, завдяки чому ефективність такого заняття на велотренажері зростає в кілька разів. В інших випусках нашого журналу ви можете ознайомитися з детальною програмою тренувань на велотренажері, а також почитати відгуки та експертні коментарі по цьому виду фізичного навантаження.

Велотренажери мають ряд незаперечних переваг перед іншими видами тренажерів:

• Компактність і легкість тренажера. Його можна легко переставити на будь-яке місце в будинку, при цьому його вага дозволяє зробити це в поодинці навіть жінці.
• Зручність використання. Велотренажер можна встановити поруч зі стіною або іншими предметами - ні ногами, ні колінами задітися нічого не буде (платформа на якій встановлено тренажер передбачає всі рухи велосипедиста і виготовляється з відповідними розмірами).
• велотренажер забезпечує кардіонагрузку, яка ефективно бореться із зайвою вагою.
• оздоровлення організму відбувається під час самого тренування - кардионагрузки і насичення м`язів киснем.
• Відповідність ціна / якість. Ціни на велотренажери значно менше, ніж на інші кардіотренажери, при цьому їх ефективність - науково доведений факт.

Не всім людям зручно крутити педалі, сидячи на одному місці, тому слід спробувати провести кілька занять на велотренажері в спортивному залі. Якщо вас влаштовує така кардіонагрузку і ви готові встановити велотренажер у себе вдома, необхідно переходити до його вибору.

види велотренажерів

Вибираючи тренажер, потрібно звернути особливу увагу на те, що існує два різних види велотренажерів - магнітні та механічні:

• механічні ремінні. Тренажери, педалі яких працюють виключно за рахунок сили впливу велосипедиста. Як тільки він втомлюється - тренажер сповільнюється, перестає крутити педалі - закінчується тренування. Регулювання навантаження відбувається за допомогою зміни натягу ременя. Ремінні механічні тренажери мають найменшу вартість з усіх існуючих видів.
• механічні колодкові. Збільшення навантаження відбувається за рахунок стиснення колодок. Вони прекрасно дозволяють зімітувати їзду на гірському велосипеді.
• магнітні. У корпусі велотренажера встановлений маховик і постійний магніт. Магніт управляє навантаженням, переміщаючись ближче / далі від маховика. Такий тренажер працює практично безшумно, плавно обертаючи педалі. Тільки магнітний тренажер має бортовий комп`ютер, який показує час тренування, пройдену дистанцію, пульс і витрачені калорії.
• електромагнітні. Рідко зустрічаються моделі, тому що рух маховика відбувається за рахунок електромагнітного поля, що виникає при підключенні тренажера до електричної мережі.

По виду розподілу навантаження, велотренажери для дому бувають горизонтальними і вертикальними. Горизонтальний тренажер дозволяє значно розвантажити колінні суглоби, що особливо важливо для людей з травмами, хворобами суглобів і літніх людей. Навантаження в таких випадках розподіляється по всій поверхні тіла, максимально знижуючи вплив штовхальних рухів ногами на коліна і на поперек. Тренування проходить в більш спокійному темпі, ніж на вертикальному тренажері. Також виключається можливість травм при виникають запамороченнях через інтенсивного тренування дихальної системи. Тулуб розташовується сидячи-напівлежачи.

Вертикальні тренажери використовуються для людей, які не мають протипоказань для аеробних навантажень і впливу на суглоби. Опора відбувається на сидіння і кермо тренажера, тулуб нахилений. Варто пам`ятати, що чим більше навантаження на велотренажері, тим більша сила діє на колінні суглоби людини.

Поради щодо вибору тренажера

Існують і інші фактори вибору велотренажера, зупинимося на них докладніше.

У комп`ютера, який встановлений на тренажер, є певні функції. Потужні комп`ютери встановлюються на спеціальні велотренажери - велоергометри (тренажери, мають можливість підключення до ПК і регулюють стан людини, рівень навантаження). У стандартних комп`ютерах є можливість перегляду пройденої дистанції, пульсу (за допомогою датчиків на ручках), часу заняття і спалених калоріях.

Дорожчі тренажери мають можливість установки пульсозависимих програм, які регулюються спеціальними датчиками. Датчики встановлюються на різні частини тіла (зап`ясток, мочка вуха і бездротові).

Більш дешевим і зручним варіантом виступають велотренажери без сидіння і ручок - портативні. Вони мають маховик з педалями і вбудований комп`ютер. На таких тренажерах можна займатися сидячи на стільці або кріслі. Призначені в основному для літніх людей або для відновного періоду після травм, тому що ефективність схуднення при таких тренуваннях значно падає.

При виборі велотренажера пильну увагу слід приділити максимально можливого вазі користувача, особливо, якщо займатися на ньому планують кілька людей. Більшість сучасних тренажерів здатні витримувати навантаження до 100 кг, і лише деякі магнітні велотренажери маю максимальну вантажопідйомність - 150 кг. При цьому вага користувача повинен бути як мінімум на 10 кг менше максимальної вантажопідйомності, інакше тренажер може вийти з ладу.

Однією з найбільш зручних моделей виступає велотренажер з регульованою висотою керма. Це важливо при тренуваннях всіх членів сім`ї, особливо якщо займатися планують не тільки дорослі, а й діти. Стандартна відстань між ручками і сидінням комфортний людині, з ростом від 165 см.

вартість велотренажерів

Ціна велотренажера для будинку багато в чому залежить від його виду, наявності додаткових пристосувань і можливостей комп`ютера (його опцій).

• механічні ремінні тренажери - найдешевші з усіх чотирьох видів. Їх вартість варіюється від 45 доларів до 6 400 доларів.
• механічні колодкові велотренажери (інерційна система навантаження) стоять від 120 доларів (Портативний від 35 доларів) до 7 000 доларів.
• магнітні велотренажери коштують від 80 доларів (Портативний від 45 доларів) до 7 000 доларів.
• електромагнітні велотренажери коштують від 135 доларів (Портативний від 40 доларів) до 14 000 доларів.

Рейтинг велотренажерів для дому

За проведеним дослідженням, наша редакція змогла виділити із загальної маси п`ять велотренажерів, які чудово поєднують в собі фактор ціна / якість:

1. House Fit HB 8189 HP - Магнітний велотренажер. Максимальна вантажопідйомність - 120 кг. Автономна робота комп`ютера від батарейок. Регулювання сидіння і керма.
2. Brumer IREB 0801 - Портативний магнітний велотренажер. Має вбудований комп`ютер, який показує пройдену дистанцію, витрачені калорії і поточну швидкість обертання педалей.
3. Carbon Fitness U 304 - Магнітний тренажер. Максимальна вага людини - 140 кг. Робота вбудованого комп`ютера - від батарейок. Додатково вказується частота, з якої відбувається обертання педалей.
4. OxygenSatori R - Горизонтальний електромагнітний велоергометр. Максимальна вантажопідйомність - 150 кг. Наявність вбудованих програм (в т.ч. пульсозависимих).
5. Hasttings Wega RS 4 - Горизонтальний електромагнітний велотренажер. Максимальна вага користувача - 160 кг. Вбудований комп`ютер з кольоровим LED екраном і основними параметрами (дистанція, пульс, час тренування). Додатково кардиодатчики на мочку вуха і грудну клітку.

Як вибрати велотренажер - відео

У представленому відео ви можете ознайомитися з факторами, за якими можна вибрати велотренажер. Ролик показує, на що саме необхідно звертати увагу при виборі велотренажера для тренувань в домашніх умовах. У відео чітко вказані необхідні розміри маховика, опції комп`ютера, розповідається про пульсозавісимиє програми і датчики. Додатково в ролику видно способи інтенсивного тренування на велотренажері.

Вибір велотренажера потрібно починати в вивчення характеристик кожної конкретної моделі. Також варто зауважити, що колір тренажера підбирається за бажанням користувача, адже велотренажер є важливим аксесуаром в кімнаті, яка займає чималу її частину.