Еліптичний тренажер для схуднення

Відео: Еліптичний тренажер. урок №1

Низька ціна = низька якість

Тренажери продаються в багатьох спортивних магазинах, ціни починаються з 100 $ за самі бюджетні варіанти сумнівного походження і до 5000 $ і більше за наворочені.

Купуючи еліптичний тренажер для схуднення за нижчою ціною, ви можете зіткнутися з такими проблемами як відсутність опору обертанню або короткий крок тренажера.

Відео: Огляд еліптичного тренажера Tunturi Pure Cross F8.0. Як схуднути?

Компанії, які випускають низькобюджетні вироби, як правило, шукають способи, як можна сильніше спростити тренажер, часто навіть на шкоду якості. Низька вартість є причиною появи ранніх скрипів, швидкого руйнування механізмів і пластикових елементів педалей.

Траєкторія руху педалей

Із самої назви тренажера стає зрозуміло, що дві педалі-сходинки рухаються по еліптичній траєкторії руху, на відміну від кругової, як при їзді на велосипеді.

Але еліптичні тренажери для схуднення можуть бути зроблені з широким розмаїттям траєкторії кроку, як дуже довгою, що нагадує руху бігуна, так і короткою з траєкторією походящей на коло, якщо педалі прикріплені безпосередньо до маховика.

Зверніть на це увагу, тому що чим більше траєкторія руху наближається до кола, тим більше необхідно зусиль для подолання положення педалей в самому верхньому і нижньому положенні. А це знижує ергономічність руху і, відповідно, ритм і загальну ефективність тренування.

Вибір довжини кроку

При короткій довжині кроку руху ви можете відчувати обмеженість і неприродність при заняттях на еліптичному тренажері для схуднення. Також як і відсутність опору руху педалей на дешевих моделях, короткий крок тренажера не дозволить вам провести гарне тренування.

Довжина кроку взаємопов`язана з розмірами маховика. Наприклад, при використанні велотренажера ми змушені миритися з дуже коротким кроком педалей, але в еліптичному тренажері існує більша різноманітність. В цілому важливо запам`ятати, що чим вище ваш зріст, тим більша довжина кроку вам необхідна.

Відстань між педалями

Хорошим вибором буде еліптичний тренажер для схуднення з відстанню між педалями не більше 14-18 см. Причина полягає в тому, що, коли ми здійснюємо вуличну пробіжку, то природне відстань між нашими кісточками порядку 5-8 см. Один від одного.

В еліптичному тренажері через розташування маховика складно домогтися мінімальної відстані між педалями, тому намагайтеся підібрати варіант наближений до природного стану ніг при бігу, тому що в довгостроковій перспективі це може позначатися у вигляді болю в стегнах і щиколотках.

принцип опору

Якщо ви читали попередню статтю, в якій ми розглядали можливість використання вдома велотренажера, то за принципом опору ці два тренажери мають однаковий характер.

Отже, система опору в еліптичному тренажері може бути механічною (виконана за допомогою ременів, низька зносостійкість, підвищена гучність роботи), магнітної (опір забезпечується вбудованими магнітами, з ручним регулюванням навантаження) і електромагнітної (коли опір і навантаження повністю контролюється обраної вбудованої програмою в комп`ютері тренажера).

Змінний нахил площини руху

Дана опція присутня тільки у дорогих, професійних тренажерів. Функція нахилу сприяє кращій опрацювання різних м`язових груп, і прекрасно себе зарекомендувала для підвищення загальної ефективності тренування.

Як провести тренування на еліптичному тренажері?

Запобіжні заходи:

Зверніться до лікаря, перш ніж розпочати роботу еліптичного тренажера. Заборонено займатися на тренажері людям, які мають захворювання серцево-судинної системи (в тому числі і іншими кардіотренуваннями), онкологічні захворювання, цукровий діабет і інфекційні хвороби в гострій стадії.

Постарайтеся відмовитися від тренування в період вживання ліків, які впливають або можуть впливати на серцевий ритм.

Ось деякі поради, які можна використовувати для підвищення якості вашої тренування, збільшення кількості спалених калорій, щоб отримати максимум вигоди від використання еліптичного тренажера.