Як вибрати еліптичний тренажер для будинку

зміст

• 1. Що таке еліптичний тренажер
• 2. Чи ефективний тренажер для схуднення
• 3. Види еліптичних тренажерів
• 4. На що звернути увагу
• 5. Вартість тренажера
• 6. Рейтинг кращих еліптичних тренажерів
• 7. Як вибрати тренажер для будинку - відео

Сьогодні модно бути здоровим, а як відомо, в здоровому тілі - здоровий дух. Існує багато способів привести тіло в форму і підтягти фігуру. Найпоширенішим з них є відвідування спортивного залу. Новинкою тренажерних залів останніх років стали еліптичні кардіотренажери. Займатися на еліптичному тренажері може будь-яка людина. Навіть новачок в спорті швидко освоїть нескладні руху і підбере оптимальне навантаження.

Що таке еліптичний тренажер

Еліптичний тренажер має дві педалі для ніг, рухомі та нерухомі ручки, деякі моделі оснащені сидінням. Він виконує функції відразу декількох тренажерів: імітує біг різних швидкостей, ходьбу в різних темпах, має можливість тренування рук за допомогою спеціальних ручок.

Відмінності еліпса від велосипеда, бігової доріжки і лижного тренажера в еліпсоїдної траєкторії руху ніг. При цьому активно опрацьовуються м`язи рук, подібно роботі на гребному тренажері.

Педалі тренажера відтворюють форму еліпса, впливаючи на литкові м`язи і стегна. При цьому навантаження на колінні суглоби мінімальна, що перешкоджає появі травм і розтягувань. У цьому полягає його головна відмінність від бігової доріжки і велотренажера. Займатися на еліптичному тренажері може навіть людина, що має проблеми з суглобами.

навантаження на сідничні м`язи можна отримати при зворотному ході тренажера. Під час виконання зворотного кроку, задіюються підшкірні сухожилля, які дуже складно натренувати на інших тренажерах. Це є одним з головних переваг еліпса.

Переміщення спеціальних ручок дає можливість накачати м`язи рук. Одночасна робота руками і ногами дозволяє в короткі терміни проводити тренування практично всіх груп м`язів. Пасивні м`язи теж задіюються в тренуванні - вони напружуються, утримуючи тіло на педалях.

При русі по еліпсовою траєкторії, активно працюють м`язи розганяють по організму кров, приводячи в тонус навіть незадіяні в тренуванні м`язи.

У кожної речі існує свої переваги і недоліки, тренажери не виняток. Для кожної моделі такі фактори індивідуальні, але можна виділити загальні якості еліптичних тренажерів.

плюси еліптичного тренажера:

• Задіюється велика група м`язів.
• Заняття можуть проводити люди будь-якого рівня фізичної підготовки.
• У тренажерному залі він відмінно доповнить будь-яку тренування, а вдома допоможе провести тренування для більшості груп м`язів.
• Кілька режимів використання.
• 30-хвилинне заняття зміцнить серцево-судинну систему і підтягне тіло.
• Підходить для будь-якої вікової категорії.
• Чи не навантажує суглоби.

Чи ефективний тренажер для схуднення

Всім відомий той факт, що кардиоупражнения ефективні для спалювання жиру і втрати зайвої ваги. Це означає, що еліпсоїд як кардиотренажер надає максимальну допомогу в цих процесах, що також підтверджується і відгуками тих, що худнуть таким способом. У будь-якому випадку втрата ваги буде активною при дотриманні деяких правил:

• Спалювати калорій більше, ніж споживати. Це основне правило схуднення для будь фізичного навантаження. Неправильне харчування дає менше шансів втратити кілограми, навіть щодня користуючись тренажером.
• Заняття повинні приносити радість. біг по пересіченій місцевості активно спалює калорії, але далеко на кожна людина має можливість і час для пробіжок на повітрі. У таких випадках на допомогу приходить еліптичний тренажер. Він призначений для постійної роботи в спокійному темпі.
• Результат від заняття буде тільки в тому випадку, якщо проводити їх хоча б 4 рази в тиждень. Якщо людина не в змозі пожертвувати своїм часом заради підтягнутою фігури і здорового тіла, ефекту не буде ні від якого тренажера.
• Час для занять проводите з максимальною користю. Лічильник калорій на дисплеї може розходитися з реальністю на 50%. Реальна втрата жирової тканини залежить від того, скільки людина вклала власних сил в тренування. Мляві руху протягом 60 хвилин дадуть менший результат, ніж активне тренування протягом 30-40 хвилин.
• Заняття повинні супроводжуватися виступом поту. Якщо під час тренування не відчувається втоми і не виступає піт - заняття проводиться даремно.

Види еліптичних тренажерів

Безліч людей вважають за краще заняття в домашніх умовах тренуванні в тренажерному залі. Величезний вибір моделей вводить в ступор більшість покупців. Насамперед необхідно спробувати заняття на еліптичному тренажері в спортивному залі, щоб упевнитися, що він підходить вам по навантаженню і функцій. Якщо спробувавши заняття на еліптичному тренажері в спортивному залі, ви прийшли до висновку, що він буде прекрасним помічником для домашніх тренувань, то слід відповідально підійти до вибору моделі.

За останні кілька років на ринку з`явилися різні види тренажерів, які відрізняються способом роботи і технічними характеристиками.

• механічний. Найбільш дешевий варіант тренажера. Гідність - незалежність від електроенергії. Недолік - шум при роботі, різкість рухів. Тренажер задіє сили людини і за їх рахунок обертається. Практично вийшов з ужитку, тому руху на ньому виходять занадто різкі.
• Магнітно-механічний. Кількість робочих рівнів - 8. Зміна навантаження досягається механічним шляхом (вручну). Довжина кроку - 40 см. Гідність - малі габарити і низька вартість. Ідеальний для початківців і слабо підготовлених людей.
• магнітний. Розрахований на тренування людей з середньою фізичною підготовкою. Плавне перемикання навантаження електронним способом.
• електромагнітний.Довжина кроку від 40 см. Найбільш плавний і безшумний з усіх видів. Електронне табло має набагато більше функцій (вимірювання пульсу, час заняття, спалені ккал, дистанція). Зміна навантаження через кожні 5 Вт. Досить дорогий.
• аеромагнітних. Працює від мережі і від генератора. Такий же, як електромагнітний тренажер, але з можливістю стаціонарної роботи (без підключення до електроенергії).

На що звернути увагу

То який же еліптичний тренажер краще для будинку? Існують деякі загальні відомості, які необхідно враховувати при підборі тренажера. Рама тренажера повинна бути міцною, всі деталі щільно прилягають один до одного, не повинно бути люфтів і яких-небудь дефектів.

Більшість еліптичних тренажерів мають максимальне навантаження в 120 кг. В інших випадках слід вибирати максимальна вага людини на 10-15 кг більше за вас. Також еліптичні тренажери розрізняються типом корпусу. Міцніші - стаціонарні (окремо розташовані), але для малогабаритної квартири більше підійдуть складні. Вони займають мало місця під час зберігання і занять. довжина рами тренажера залежить від його типу. Чим довше рама, тим зручніше тренажер і більше довжина кроку.

Важливою частиною тренажера виступає маховик (Колесо, що приводить в рух педалі). Еліптичні тренажери випускаються задньопривідними і передньоприводними. задньопривідний маховик розташовується в задній частині тренажера, між ногами користувача. Найбільш зручний для тренування в техніці лижного спорту або бігу (нахил тулуба вперед). Можуть використовуватися людиною будь-якого зростання, що зручно при проведенні тренувань для всіх членів сім`ї. Тренажери з заднім приводом компактні і більш стійкі при тренуванні.

передньопривідний тренажер коштує значно дорожче. Існує нічим не підтверджене думку, що такі тренажери більш ефективно спалюють жир і сприяють більш швидкому схудненню за рахунок малого відстані між педалями еліпса.

Звертайте увагу на вага маховика. При виборі між двома маховиками, вибір здійснюється у бік більш важкого. Важкий маховик дає плавність руху і велике навантаження, ніж легкий. Оптимальна вага маховика - від 8 кг, а для великих людей (від 95 -100 кг) - 15 кг.

При виборі тренажера варто керуватися своїм реальним рівнем фізичної підготовки, від якої залежить і підбір довжини кроку. Вона буває 30 см (для людей малого зросту і початківців користувачів), 40 см (найбільш поширена довжина кроку в середній ціновій категорії тренажерів), 50 см і більше (найбільш ефективні тренажери, призначені для людей з гарною фізичною підготовкою).

Деякі дорогі моделі мають можливість зміни кута нахилу педалей. Ця функція необхідна для просунутих користувачів. Змінювати кут нахилу рекомендується при повному освоєнні навантажень в стандартному положенні. При цьому змінюється опрацьовується тренажером група м`язів.

вартість тренажера

Ціна тренажера залежить від його функціональності, максимально можливого навантаження, типу корпусу і кількості рівнів навантаження еліпсоїда. Також на ціну впливає вид еліптичного тренажера.

• Ціна на механічні тренажери варіюється від 157 доларів до 2585 доларів.
• магнітні тренажери коштують від 165 доларів до 3577 доларів. Окремо стоїть найдорожчий Еліптичний магнітний тренажер E3 з монітором Cybex 772 at / e3, вартістю 23 336 доларів з 101 рівнем навантаження і максимальною вагою користувача 181 кілограм.
• Електромагнітні еліптичні тренажери стоять в межах 273 - 9 000 доларів.

Рейтинг кращих еліптичних тренажерів

Нашою редакцією було проведено дослідження, яке виявило ТОП-5 еліптичних тренажерів, в яких ідеально поєднуються показники якості і ціни.

1. Horizon Andes 3 - Ергометр (тренажер з самими точними вимірами пульсу і навантаження, проведеними завдяки датчикам, які підключаються до користувача під час тренування).
2. Kettler Skylon 5 - Передньопривідний еліптичний ергометр з великою вагою маховика (22 кг) і довжиною кроку 50 см. Комп`ютер має 10 програм, пам`ять, синхронізацію з комп`ютером. Тренажер досить важкий (76,5 кг) і дорогий.
3. HouseFit Compact E1.0 - Магнітний задньопривідний еліптичний тренажер. Мала вага тренажера (27 кг), 8 рівнів навантаження. Є кардиодатчики, розташований на нерухомій ручці. Можлива робота від батарейок, відсутній комп`ютер.
4. Proxima Panda - Електромагнітний задньопривідний тренажер.16 вбудованих програм, існує можливість бездротової передачі ЧСС на дисплей за допомогою бездротового датчика. Мінусом є нерусифікованою комп`ютер.
5. Torneo Stella - Магнітний задньопривідний тренажер. Додатковими показниками є жироанализатор і фітнес-тест. 14 вбудованих програм, довжина кроку 40 см. Поширений недолік - скрип деталей. Для його усунення необхідно змастити всі деталі силіконової або графітової змазкою.

Як вибрати тренажер для будинку - відео

У представленому відеоролику розповідається, які характеристики повинні бути вирішальними при виборі еліптичного тренажера. Також в ньому показано, в якому становищі має перебувати тіло користувача і основний режим роботи.

Вибираючи еліптичний тренажер, обов`язково слід випробувати його роботу в спортивному залі. При виборі варто керуватися отриманими знаннями і власними уподобаннями. Важливий фактор - наявність вільного місця для тренажера, ніж його менше - тим менше повинен бути корпус. Велика розмаїтість моделей дозволяє вибрати тренажер, який буде зручний саме вам.