10 Причин чому у тебе немає преса

Ви вже давно тренуєтеся і прикладаєте максимум зусиль, щоб мати плоский живіт і похвалитися пружним пресом, але результату поки не видно. Давайте розберемося чому у вас виникли складності. Ось 10 причин, які пояснять ваші невдачі.

недолік м`язів

Основна причина, по якій не виходить накачати пружний прес - це нестача м`язової маси. Взагалі-то прес по-своєму будовою добре розвинений у всіх, але зустрічаються люди, у яких на ділянці живота убоге кількість м`язів. Тому для створення рельєфного преса обов`язково виконувати вправи з вагою, щоб наростити м`язи.

Відео: Як дізнатися, чи є у тебе кубики преса під шаром жиру

генетична схильність

Важливу роль при тренуваннях грає генетика. Відсутність результату при інтенсивних заняттях може означати, що у вас генетична схильність до накопичення жирових відкладень на ділянці живота, при тому, що ви активно займаєтеся спортом, і не маєте зайвої ваги.

дефіцит води

П`єте мало води - це ще одна причина, по якій у вас немає рельєфного преса. Через нестачу води, організм має властивість накопичувати рідину, а якщо на додачу до цього зловживати продуктами з високим вмістом натрію, то як мінімум два кілограми вашої ваги - це зайва рідина. А все зайве, як правило, відкладається на проблемних зонах людського тіла.

Пийте більше води і вживайте менше солі і результат ви бачите через кілька днів.

недосипання

Відео: Неприваблива форма преса? Нерівний прес або нессімметрічое розташування кубиків. асиметрія м`язів

Якщо пізно лягаєш спати, то не чекайте хорошого результату від тренувань. М`язи після тренінгу не отримають повноцінного відновлення і ви не побачите прогресу.

До того ж постійне недосипання стимулює зростання гормон кортизолу, який активно сприяє виникненню жирових відкладень на тілі.

Відео: Володимир Пресняков - Якщо Немає Поруч Тебе

Повноцінний восьмигодинний сон допоможе не тільки відпочити і відновитися після тренування, але і значно вплине на працездатність в цілому.

потрібні вуглеводи

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ЗАВЕСТИ єнота

Повністю відмовлятися від вуглеводів не можна. Приділяйте особливу увагу в раціоні харчування складних вуглеводів (вівсяної, гречаної, перлової і рисової каш), а також овочів і фруктів.