Як качати прес роликом

Відео: ROLLER - Почни день правильно з HeavyMetalGYM

як качати прес роликом розкажуть наші фахівці. Всім людям, які бажають зміцнити м`язи живота протягом короткого часу слід звернути свою увагу на вправи з роликом.

Відео: Жесть! Прес гойдається дуже швидко !!!

Тренування з даними спортивним інвентарем будуть актуальні і для жінок після вагітності. Щоб привести свій живіт в норму досить приділяти на тренування десять хвилин щодня, тоді з часом колишня плоска форма живота повернеться. Важливо тільки качати прес роликом.

Перше. Необхідно стати на коліна, щоб було зручніше виконувати вправу застосуєте гімнастичний м`який килимок. Відстань між колінами має бути 10-15 сантиметрів. Пальці ваших ніг повинні упиратися в підлогу.

Відео: Як накачати прес з гімнастичним роликом

Друге Необхідно взяти ролик для преса в руки. На річках даного тренажера є спеціалізовані виїмки, вам необхідно розташувати на них перші фаланги своїх пальців. Потім потрібно помістити ролик для преса на підлогу, він повинен розташовуватися на рівні вашої голови щоб качати прес роликом.

Третє. Тепер слід зробити упор на ролик. При цьому ваші руки повинні бути повністю витягнуті. Плавно перенесіть вагу тіла на свої руки. Ролик буде рухатися вперед, вам слід продовжувати рух за ним, випростуючи при цьому свої ноги. Обов`язково стежте за тим, щоб колінні чашечки були на місці, а ваші руки не згиналися під час виконання цієї вправи.

Відео: Хитання преса. (Хитання преса роликом)

Четверте. Щоб качати прес роликом, необхідно рухатися вперед до тих пір поки живіт не торкнеться поверхні підлоги. Вам потрібно дивитися не на ролик, а перед собою. Руки слід витягати, як можна далі. Обов`язково зафіксуйте своє положення.