Ходьба від целюліту: в хвилину 50 кроків, спалює 14 калорій

У багатьох книгах описано корисність ходьби. Дуже доступно пояснює про вигідність ходьби для здоров`я і зовнішньої краси Лисси Муси.

Ходьба дуже простий і легко здійсненний спосіб від позбавлення від целюліту. Зручно ходити в будь-який час, на роботу або на прогулянку або в магазин. Також ходьба не вимагає окремих тренажерів або споряджень. Ходити можна з рідними і близькими, розмовляти або слухати корисну інформацію по плеєру.

Темп ходьби повинен бути швидким, але в міру, щоб не викликати перепочинок. Створіть відповідний для себе ритм і продовжуйте боротися з целюлітом.

Іноді виконайте прості вправи в ходьбі:

Походити 5 хвилин на носках - прокачування литок

Зробити 5 хвилин на п`яті - загальний масаж і підбадьорені всього організму.

5 хвилин ходьби на внутрішньої сторони тренує м`язи внутрішньої частини стегна

А на зовнішній стороні 5 хвилин прокачають галіфе і м`язи з зовнішньої сторони.

Якщо робити кроки з високим помахом стегна вгору, то накачує велика передня поверхня стегна.

5 хвилин зробити ходьбу на широко поставлених ногах, приведуть в тонус м`язи сідниць і стегон, розвиває розтяжку.

За 5 хвилин можна чергувати звичайну ходьбу на оздоровчу. Довівши поступово до півгодини ходьби в день.

Целюліт забирається під час ходьби, кров циркулює в стегнах, сідницях.

Можна зробити невеликий підрахунок калорій. Найповільніша ходьба 3,5 км / год, приблизно в одну хвилину 50 кроків, спалює 14 калорій при вазі 60 кг. А 100 кроків за хвилину в два рази більше за 5 хвилин такої ходьби. Додатково при ходьбі розвиваються м`язи ніг, підвищується витривалість. Після двох тижнів щоденної ходьби можна побачити радісні і помітні результати постройненія.

Також не забувайте про правильне харчування, відмовтеся від шкідливих продуктів. Замість жирних продуктів приймайте риб`ячий жир від целюліту в капсулах або таблетках.

Ставайте здоровіше і стрункішою при допомозі не хитрою штуки - ходьби!