Гімнастика для шиї доктора шішоніна (комплекс з 7 вправ, відгуки)

Захворювання суглобів - одна з найпоширеніших проблем в сучасному світі. У «Центрі доктора Бубновського» створений цілий ряд лікувальних методик - гімнастика для шиї доктора Шішоніна викликає активний інтерес (автор методики є науковим керівником знаменитої клініки). Пропонуємо вам познайомитися з комплексом вправ.

Відео: Гімнастика для шиї - Шішонін

Показання до виконання гімнастики

Олександр Юрійович Шішонін - кандидат медичних наук, який розробив унікальну методику корекції м`язів шиї. Звернути увагу на цей комплекс вправ варто при наявності таких проблем, як:
• Недостатність кровопостачання головного мозку
• Біль і порушення рухливості шиї
• Підвищений внутрішньочерепний тиск
• Хронічні мігрені
• Вегето-судинна дистонія
• Гіпертонія
• Вертебробазилярна недостатність
• Раптові запаморочення
• Погіршення пам`яті
• Сонливість або безсоння
• Стан після травматологічних операцій

Гімнастика для шиї центру Бубновського буде корисна, якщо ви:
- Ведете малорухливий спосіб життя;
- Працюєте за комп`ютером;
- Схильні до регулярним розумовою і психоемоційних перевантажень;
- Харчуєтеся нераціонально і незбалансовано (нераціональне харчування провокує відкладення солей).

Навіщо потрібна гімнастика для шиї?

Доктор Шішонін стверджує - причиною багатьох проблем у дорослих людей є погіршення роботи внутрішніх м`язів шиї - під дією різних факторів вони втрачають еластичність. Перенапружені м`язи з часом починають здавлювати нерви і судини - це дає початок хворобливих відчуттів.

Гімнастика для шиї Бубновського

(Часто комплексу привласнюють назва клініки, де він був розроблений) доступна кожному. Вона не може нашкодити, оскільки всі вправи виконуються в щадному режимі.

Комплекс вправ для м`язів шиї від доктора Шішоніна

1. «Метроном»: нахиліть голову до правого плеча, зафіксуйте положення на 30 секунд і поверніться в ВП. Виконайте нахил в іншу сторону. Повторіть вправу 5 разів, кожен раз фіксуючи положення голови.
2. «Пружина»: опустіть підборіддя вниз, зафіксуйте положення на кілька секунд, а потім витягніть його вперед і злегка вгору (знову зафіксуйте положення). Повторіть 5 разів.
3. «Гусак»: ІП - шия випрямлена, підборіддя паралельно підлозі. Витягніть голову вперед (підборіддя не опускайте і не піднімайте), потім з цього положення поверніть голову вправо і потягніться підборіддям до правого плеча. Зафіксуйте положення і поверніться в ВП. Повторіть в іншу сторону. Виконайте цикл 5 разів.
4. «Погляд в небо»: поверніть голову вправо до максимально можливого положення, зафіксуйте положення на 30 секунд. Виконайте вправу в іншу сторону. Повторіть цикл 5 разів.
5. «Рамка»: повторіть попередню вправу, але тепер включите в роботу плечовий пояс. Для цього покладіть долоню правої руки на ліве плече (лікоть паралельно підлозі, долоню другої руки - на коліні), поверніть голову вправо, тримайте напругу 30 секунд. Поміняйте положення рук і повторіть вправу в іншу сторону.
6. «Факір»: знову змініть положення рук. Тепер через сторони підійміть їх вгору, злегка зігніть в ліктях і з`єднайте долоні над головою. Виконуйте повороти як у попередніх вправах, не забуваючи фіксувати положення голови.
7. «Чапля»: ІП - сидячи, руки на колінах, підборіддя паралельно підлозі. Відводите випрямлені руки вниз і злегка назад, голову при цьому тягніть вгору. Тримайте напругу 30 секунд і повертайтеся в ВП.

Відео: Комплекс вправ «Гімнастика для шиї», Олександр Шішонін

На завершення потягніть м`язи. Для цього натисніть долонею правої руки на ліву сторону голови і нахиліть її до правого плеча. Повторіть розтяжку в іншу сторону.