Вправи для схуднення рук

Погодьтеся, не так вже й легко заховати руки, тим більше влітку. Щоб привести таку помітну частину тіла в порядок, одних дієт замало, потрібні вправи для схуднення рук. У зв`язку з цим потрібна спеціальна фізична навантаження. Отже, представляємо вам одні з найбільш дієвих вправ для рук, які повинні здійснюватися мінімум 3-4 рази в тиждень і не лінуйтеся.

1. Щоб виконувати дані вправи для схуднення рук, візьміть гантельки маса яких - по півтора кг. У вихідній позиції тримайте руки опущеними вздовж тулуба. Повільно піднімайте руки, при цьому згинаючи лікті, а потім розводьте їх в сторони. Повертайтеся в початкове положення вниз через сторони. Повторюйте так близько 10 разів.

2. Тепер ляжте, і розведіть в сторони руки, зігнувши в ліктях. Весь цей час ви тримаєте гантелі вагою в 2 кг. Далі з`єднувати руки перед грудьми і назад в початкове положення. (30 разів)

3. Продовжуємо вправи для схуднення рук. Знову ж беремо гантелі по 2 кг. Встаємо, витягаючи руки перед собою, обережно закидаємо за голову руки до упору і так само повільно піднімаємо вгору. Повертаємося в початкове положення. Проробляйте цю вправу не менше 30 разів.

4. Опускайте і піднімайте вперед руки, тримаючи гантелі по 2 кг. Повторювати мінімум 30 разів.