Чи ефективна дієта для очищення організму? Варіанти для швидкого схуднення і очищення

У деяких випадках навіть у струнких людей після їжі виникає відчуття тяжкості в животі. Нерідко подібне дискомфортний відчуття починає виникати постійно і доставляти своєму власникові масу незручностей. У такому випадку людині необхідна дієта для очищення організму, яка допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізувати обмінні процеси і при необхідності трохи знизити масу тіла.

Основні правила будь-яких очищають дієт

Існує досить багато різних режимів харчування, які дозволяють очистити органи від шлаків і токсинів і поліпшити загальний стан здоров`я.

Тим часом у всіх подібних програм є кілька характеристик, які їх об`єднують, а саме:

Щодня необхідно вживати не менше 1,5-2 літрів звичайної негазованої води;
Постарайтеся повністю виключити з раціону сіль або хоча б мінімізувати її споживання. Сіль затримує рідину, завдяки чому шлаки і токсини виходять набагато складніше;
Їжте якомога більше продуктів, збагачених рослинною клітковиною, тобто свіжих овочів і фруктів. Овочі найкраще вживати в свіжому вигляді або готувати в пароварці;
На будь-яких очищають дієтах салати краще заправляти оливковою олією або натуральним йогуртом;
Від вечері найкраще відмовитися взагалі або зробити його максимально легким. Останній прийом їжі повинен здійснюватися не пізніше ніж за 4 години до відходу до сну;
Для досягнення максимально можливого ефекту розвантажувальна система повинна практикуватися регулярно - приблизно один раз в 2 місяці.

рисова дієта

Рисова дієта для очищення організму чудово позбавляє не тільки від солей, але і від шлаків і токсинів. У більшості випадків подібний режим харчування використовується людьми з хронічними захворюваннями суглобів, оскільки затримка солей в організмі для них може бути чревата важкими ускладненнями і погіршенням загального самопочуття.

Така система займає всього 3 дні, а її раціон складається виключно з одного продукту - рисової крупи. Для приготування єдиного страви, яке ви будете їсти протягом трьох днів, необхідно добре промити рис, помістити його в невелику каструльку, залити водою приблизно на 0,5 см вище рівня рису і трохи поварити, щоб рисові зерна не встигли втратити форму.

Готувати можна відразу на цілий день, але не більше, оскільки приготовлену таким чином рисову крупу можна зберігати не більше доби.

Їсти рис слід 3 рази на день, строго по годинах. Снідати ви повинні в 9 ранку, обідати - о 14 годині і вечеряти о 18 годині вечора. Кількість споживаної їжі за великим рахунком не обмежені, але відразу багато населеного рису ви з`їсти не зможете.

зелений чай Крім того, вам необхідно пити якомога більше чистої негазованої води. Однак протягом півтори години після прийому їжі краще утриматися від напоїв. Також ви можете випити 1-2 чашки зеленого чаю в день.

Найбільш інтенсивне очищення людського організму відбувається в період з 21 до 23 години вечора, тому в цей час категорично не можна ні їсти, ні пити. Подібний режим харчування добре допомагає вивести шлаки і токсини, а також надлишки солей і вологи. Незважаючи на те що його досить складно витримати, після такої дієти ви обов`язково відчуєте себе набагато краще.

Розвантажувальна дієта одного дня для швидкого і ефективного очищення організму

Найпопулярніший спосіб максимально швидко і ефективно очистити організм - влаштувати собі розвантажувальний день. При цьому необхідно скоротити свій добовий раціон до мінімально можливої межі, тобто приблизно до 800-1000 ккал. Такі процедури краще всього проводити регулярно, 1 раз в 1-2 тижні, оскільки від одного сеансу ефекту може і не бути.

Щоб домогтися успішного очищення організму, перед розвантажувальної дієтою необхідно добре підготуватися. Для цього за два дні до розвантаження відмовтеся від ситної вечері і замініть його знежиреним сиром. Безпосередньо в день очищення ви можете їсти тільки яблука або пити нежирний кефір.

В принципі, ці продукти можна і поєднувати, але краще віддати перевагу одному з них. Крім того, незалежно від того на чому відбувається розвантаження, на яблуках або кефірі, ви повинні випити не менше 2, а краще 3 літрів води.

дієта для очищення організму Слід дуже добре продумати, коли найкраще влаштовувати розвантажувальні дієти для очищення організму, розраховані на один день, щоб почуття голоду не дуже сильно вас турбувало.

Одним людям легше за все перенести розвантаження на роботі, де можна з головою зануритися в свої справи і протягом цілого дня навіть не згадувати про їжу. Інші, навпаки, в офісі не можуть втриматися від чаювання з колегами, тому розвантаження їм найкраще проводити вдома, в тихій спокійній обстановці, займаючись своїм улюбленим хобі або домашніми справами.

У будь-якому випадку, якщо ви зможете витримати всі тяготи цього дня, через деякий час ви відчуєте значне полегшення, а ваші внутрішні органи, зокрема, печінку і шлунок, почнуть працювати в повну силу.

зелений смузі

Крім всім відомого кефіру, сьогодні існує ще один вид напоїв, на яких можна проводити розвантажувальні дні. Це зелений смузі - тобто подрібнені за допомогою блендера певні зелені продукти. Якщо такий напій вийшов дуже густим, його можна розбавити невеликою кількістю води.

Сучасні дієтологи пропонують наступні комбінації продуктів для приготування смузі, за допомогою яких можна домогтися швидкого і ефективного очищення:

Шпинат і ківі. Також можна додати банан. Такий напій чудово очищає людський організм і надовго заряджає життєвою енергією;
Огірок, зелене яблуко, авокадо і імбир. Неймовірно ароматний смузі, який допоможе вам надовго забути про почуття голоду;
Ківі, авокадо, зелене яблуко і листовий салат. Відмінно очищає організм і збагачує його залізом, а також нормалізує обмін речовин;
Огірок і петрушка. Легкий і освіжаючий напій, який просто незамінний в жарку погоду;
Шпинат, капуста і авокадо. Смузі, який володіє найкращими очисними властивостями;
Зелене яблуко, огірок і лайм. Не тільки виведе з організму шкідливі речовини, але і заспокоїть нервову систему і значно поліпшить настрій;
Смузі з зеленого болгарського перцю. У деяких випадках до нього додають кілька крапель натурального лимонного соку. Виходить дуже ситний і, одночасно, легкий напій, що сприяє очищенню організму;
Брокколі, лайм і зелене яблуко. Дуже добре допомагає вивести надлишки солей важких металів;
Ківі і огірок з додаванням невеликої кількості лимона і ананаса. Справжній вітамінний заряд, який до того ж виводить зайву рідину;
Селера і зелене яблуко. Низькокалорійний напій, який чудово позбавляє від шлаків і токсинів.

Програма «Енерджі дієт» для очищення організму

програма «Енерджі дієт» Дана програма має на увазі вживання в їжу особливих продуктів - коктейлів, супів і других страв з концентратів. У цій лінійці існує більше 10 різних смаків, серед яких кожна жінка обов`язково підбере те, що сподобається саме їй.

Готується подібний коктейль дуже просто - одна столова ложка порошку заливається склянкою молока з масовою часткою жирності 1,5% і ретельно перемішується. Крім того, допускається розводити цю речовину кефіром або овочевим бульйоном.

Як правило, схуднення і очищення організму за допомогою програми «Енерджі дієт»Проходить за певною схемою. На першому етапі ви зможете харчуватися тільки продуктами з цієї серії, а на другому і третьому - поєднувати звичайну їжу і приготовлені з концентрованого порошку коктейлі. Тривалість усіх етапів визначає кожна жінка особисто для себе в залежності від початкового ваги і бажаного результату.

Зразкове щоденне меню на першому етапі програми буде наступним:

сніданок - коктейль з порошку;
ланч - половинка коктейлю;
обід - суп або омлет «Енерджі дієт»;
полуденок - половина коктейлю;
вечеря - коктейль з концентрату.

Другий етап може виглядати так:

сніданок - звичайна каша або запіканка;
ланч - половина коктейлю з порошку;
обід - борщ або суп, друга страва, чай або кава;
полуденок - половинка коктейлю;
вечеря - коктейль з програми «Енерджі дієт».

Останній, завершальний етап, буде готувати вас до звичного харчування.

Варіант щоденного меню перед закінченням програми зниження ваги може бути наступним:

сніданок - порція каші або сирники;
ланч - 1 яблуко;
обід - порція супу, друга страва, зелений чай;
полуденок - груша, 2 ківі або половина банана;
вечеря - коктейль з концентрату.

Як і будь-яка інша очищаюча дієта, програма «Енерджі дієт»Передбачає вживання як мінімум двох літрів звичайної негазованої води щодня. Очистивши свій організм, відмовтеся від шкідливих звичок, постарайтеся дотримуватися здорового харчування і регулярно влаштовувати собі розвантажувальні дні. Крім того, необхідно щодня робити зарядку і частіше гуляти на свіжому повітрі.