Чи ефективна динна дієта для очищення організму? Все про правильному дотриманні динной дієт

Динна дієта користується величезною популярністю у любителів цієї баштанної культури. Зазвичай диня дозріває ближче до середини серпня, і саме в цей час багато людей вдаються до подібного режиму харчування. Про те, що являють собою очищаючі динячі дієти, і чому вони так корисні для організму, ми розповімо вам в нашій статті.

У чому користь дині для організму?

Диня - неймовірно корисний і смачний плід. Ця баштанних культур багата вітамінами А, С і групи В, а також такими корисними мікроелементами, як залізо, фосфор, калій і магній.

При строгому дотриманні динної системи ефективно очищається травний тракт, оскільки у цього плоду м`якоть має легку послаблюючу і досить помітним сечогінну дію. Крім того, подібний режим харчування покращує процеси кровотворення, позитивно впливає на серцево-судинну систему, покращує настрій і сприяє відновленню емоційного балансу.

Крім того, ця культура виводить шкідливий холестерин, підвищує імунітет, відновлює захисні сили людського організму в разі його ослаблення, а також є ефективним засобом профілактики атеросклерозу судин.

У народній медицині цей фрукт досить часто використовується в комплексному лікуванні різних інфекційних захворювань і порушень роботи печінки. Нарешті, в деяких випадках омолоджуючі властивості дині використовуються і в різних косметичних засобах, що уповільнюють старіння шкіри.

У яких випадках не можна сідати на динну дієту?

У будь-якої методики схуднення і очищення організму на основі дині є певні протипоказання, а саме:

цукровий діабет;
захворювання органів травлення;
виникнення алергічних реакцій різного характеру.

Крім того, диню необхідно купувати не раніше середини серпня, незважаючи на те, що сьогодні її можна придбати протягом усього року. Вживаючи цей плід у великих кількостях поза сезоном його дозрівання, можна досить серйозно отруїтися і нанести своєму організму значної шкоди.

Також слід враховувати, що диню не можна поєднувати ні з якою іншою їжею. Ідеальний час для вживання цього плоду-через 30-40 хвилин після сніданку, обіду або вечері.

Динна дієта на 2-3 дні

Такий метод передбачає харчування тільки однієї динею протягом 2-3 днів. В добу ви можете з`їдати від 1 до 1,5 кілограм м`якоті дині і не вживати більше ніяких продуктів.

Дозволена кількість цього фрукта необхідно розділити на 5 прийомів їжі, при цьому час їжі ви встановлюєте для себе самі.

Протягом 2 або 3 днів необхідно пити рідини якомога більше. Допускається звичайна негазована вода, чай зелений, а також слабкий настій шипшини. Залежно від початкової маси тіла, за 3 дні подібного режиму харчування можна скинути від 1 до 3 кілограм зайвої ваги.

Очищаюча динна дієта

Такий варіант не приносить особливо помітного зменшення обсягів, але, незважаючи на це, є дуже популярною завдяки значному очищає ефекту. Після нього помітно поліпшується загальне самопочуття, налагоджується робота травного тракту, зникають проблеми зі стільцем і інші неприємні симптоми.

Дотримуватися подібний режим харчування слід не менше 3 і не більше 5 днів.

Протягом усього цього періоду ваше щоденне меню буде виглядати приблизно таким чином:

сніданок - 300-400 грам динної м`якоті;
обід - овочевий вегетаріанський суп, 1 свіжий огірок невеликого розміру, 100 грам риби, приготованої на пару або відвареної в трохи підсоленій воді, чай;
вечеря - 300 грам динної м`якоті.

Заборонено між прийомами їжі нічим перекушувати, допускається тільки рідина - звичайна негазована питна вода, чай зелений і різні трав`яні відвари.

Щадна динна дієта для схуднення

Щадний варіант харчування на основі дині дуже легко переноситься і при цьому допомагає помітно схуднути за досить короткий час. Так, за один тиждень його дотримання ви зможете втратити близько 3 кілограм, а за 2 тижні - від 5 до 7 кілограм зайвої ваги.

Приблизний варіант щоденного меню представлений нижче:

сніданок - сирок, близько 200 грам динної м`якоті і чай;
ланч - трохи сухофруктів або стакан компоту, приготованого з сушених яблук, абрикосів і винограду;
обід - порція будь-якого дієтичного супу, шматок відвареної або смаженої птиці без шкіри, салат зі свіжих овочів, приправлений соняшниковою або оливковою олією і розбавлений сироп шипшини;
полуденок - одне яблучко середнього розміру;
вечеря - до 500 грам дині.

Запропонований раціон можна змінювати на власний розсуд, втім, слід враховувати, що загальна калорійність споживаної за день їжі не повинна перевищувати 1000-1200 ккал.

Динно-злакова методика схуднення

Ще один дуже цікавий варіант, який досить легко переноситься і при цьому може принести досить помітний результат.

Протягом 3-7 днів вам доведеться харчуватися за наступним меню:

сніданок - 400 грам динної м`якоті;
ланч - гуртка нежирного кефіру;
обід - 200 грам будь-відвареної крупи, 400 грам дині і чашка зеленого чаю без цукру, краще всього використовувати коричневий рис, проте, при бажанні ви можете замінити його гречкою, вівсянкою або перловкою;
полуденок - шматочок чорного хліба, обсмажений в невеликій кількості рослинного масла;
вечеря - 200 грам будь-якої каші, звареної на воді, шматок відвареного або смаженого м`яса, а також салат зі свіжих овочів, приправлений оливковою олією.

Завдяки наявності в складі щоденного раціону м`ясних і злакових продуктів, почуття голоду ви відчувати не будете. Схуднути на такій дієті всього лише за один тиждень можна на 1-2 розміри.

Динна дієта для ефективного схуднення

Любителям цієї баштанної культури також обов`язково сподобається наступна методика. Починати свій день ви повинні з порції відварного бурого рису, приправленого лимонним фрешем і соєвим соусом, і склянки ягідного морсу.

Як обіду можна вибрати один з наступних варіантів:

порція салату з свіжих помідорів, огірків, цибулі та болгарського перцю, приправленого олією, 150 грам знежиреного сиру, натуральний яблучний сік;
150 грам риби, приготованої на пару, порція салату з помідорів, огірків, білокачанної капусти і свіжої зелені з соняшниковою олією, зелені не підсолоджений чай;
паровий омлет, чорний або зелений чай, порція салату з відвареного буряка і моркви з часником, заправленого нежирною сметаною;
100 г відвареної курки (перевагу слід віддати філе грудки), порція салату із зелених яблук, авокадо, огірків і селери з оливковою олією, а також свіжовичавлений яблучний сік.

У всіх випадках порція салату не повинна перевищувати 200 грам. Обідати необхідно не пізніше 14 годин дня. Після цього, починаючи з 16 і до 20 годин, через кожну годину слід з`їдати трохи м`якоті дині. Дозволена кількість даної ягоди при цьому не обмежена, але їсти її необхідно невеликими шматочками, щоб якомога швидше відчути ситість.

Кавуново-динна дієта

Ще одна досить ефективна методика, яка відмінно підходить як для очищення організму, так і для схуднення - це кавуново-динна дієта. Вона передбачає п`ятиразове харчування, при якому другий сніданок і полуденок повністю замінюються динної м`якоттю, а на сніданок, обід і вечерю в якості десерту використовується невелика кількість кавуна.

Дотримуючись такої програму, ви зможете скинути від 2 до 4 кілограм зайвої ваги за 10 днів. Крім того, у вас покращиться колір обличчя, зникнуть припухлості і набряки, нормалізується обмін речовин і відновиться кишкова мікрофлора.

У період застосування цієї методики ви можете їсти все що завгодно, за винятком різних солодощів, здобних булочок і кондитерських виробів. Крім того, слід мінімізувати вживання солі і намагатися пити НЕ підсолоджений чай.

Зразкове меню на кожен день може виглядати так:

сніданок - тост з сиром, омлет з двох яєць, мюслі з молоком і фруктами або вівсяна каша з натуральним йогуртом і сезонними свіжими фруктами і ягодами, а також 2-3 скибочки кавуна;
ланч - 200-300 грам м`якоті дині;
обід - відварна яловичина з рисом, запечена в духовці курка з овочами, спагеті з тертим сиром, дієтичний овочевий суп або шматок нежирної риби, на пару приготовленої, а також кілька скибочок кавуна;
полуденок - 300 грам м`якоті дині;
вечеря - рис з овочами, порція нежирного сиру, запечена в духовці риба з овочами, овочевий салат або різотто, а також трохи кавунової м`якоті на десерт.

При бажанні будь-який прийом їжі можна замінити порцією м`якоті дині або кавуна, при цьому їсти дві ці ягоди одночасно не рекомендується. Як і при будь-якій іншій дієті, необхідно щодня випивати не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води.

Як правило, максимальний результат, якого можна досягти за допомогою одного із запропонованих режимів харчування, не перевищує 4 кілограм в тиждень. Незважаючи на це, динячі дієти користуються величезною популярністю протягом багатьох років.

Це пов`язано з тим, що після дотримання такої дієти значно поліпшується самопочуття завдяки ефективному очищенню організму і, крім того, в кращу сторону змінюється колір обличчя і стан шкіри.