Очищаюча дієта

Відео: Очищаюча # дієта для # схуднення

Організм кожної з нас має потребу в регулярному очищенні. Погана екологічна обстановка, їжа, сповнена пестицидами і хімічними добавками, а також шкідливі звички - все це сприяє накопиченню шлаків і токсинів. Очищаюча дієта дозволяє вирішити цю проблему і оздоровити організм.

Загальні принципи очищає дієти

Дана методика багатогранна - вона може базуватися на різних продуктах. Однак існує і загальна риса. Який би варіант очищає дієти ви не вибрали, слідуючи її приписами, вам доведеться тимчасово відмовитися від звичного плану харчування і перейти на вживання тих продуктів, які стимулюють діяльність кишечника, коректують роботу внутрішніх органів (зокрема, нирок і печінки) і сприяють поліпшенню обмінних процесів. Під час дієти обов`язковим є правильний режим життя, що включає щадну фізичне навантаження і повноцінний відпочинок.

Відео: Дієта очищає організм

Помічено, що очисна дієта часто провокує тимчасове погіршення самопочуття, що проявляється раптовими запамороченнями, слабкістю, головним болем, висипаннями на шкірі. Все це свідчить про те, що організм активно виводить назовні шкідливі елементи, які накопичувалися роками. Після завершення очисної дієти негативні прояви зникають, на противагу цьому з`являється прилив сил і приходить в норму нервово-психічний стан.

Очищаюча дієта на основі салату

Дана дієта розбита на 2 етапи по 3 дні. Протягом першого етапу потрібно вживати особливий салат. Для його приготування використовуйте наступні інгредієнти:
• Відварна буряк
• Сік одного лимона
• Сира морква
• Цибуля
• Оливкова масло - 1 ст.л.
• Білокачанна і червонокачанна капуста

Загальна вага овочів для добової норми салату становить 1.5 кг. Капусту і цибулю наріжте, буряк і морква подрібніть за допомогою великої терки, все перемішайте і заправте сумішшю з лимонного соку і оливкового масла.

На другому етапі показана білкова їжа.

Відео: Очищаюча дієта

• сніданок: Відварені яйця - 2 шт. і зелене яблуко
• Другий сніданок: 200 г риби у відварному вигляді
• Обід: пісна каша з бурого рису, заправлена оливковою олією
• Полудень: 250 мл нежирного молока
• Вечеря: знежирений сир - 200 г

Після цього на один день потрібно перейти на знежирений кефір (добова норма - 1.5 л).

Зверніть увагу: під час очищає дієти щодня потрібно випивати не менше 3-х л води (як варіант - наслідках трав`яних чаїв).

Очищаюча дієта на основі дині

Раціон цієї очисної дієти включає м`якоть дині (1 кг), а також відварне м`ясо, овочі та крупи. Раціон можна складати самостійно, але при цьому потрібно стежити, щоб загальна калорійність продуктів (виключаючи диню) становила не більше 1000 ккал. Оптимальний інтервал між трапезами - 2 години (диню потрібно їсти окремо від будь-яких інших продуктів). Щоденна норма води - 2-3 л. Тривалість дієти - 3-4 дня.

Очищаюча дієта на основі фруктів

Тривалість цього варіанту дієти - 2-3 дня.
• Сніданок: зелене яблуко і негазована мінеральна вода
• Другий сніданок: банани - 2 шт. і негазована мінеральна вода
• Обід: салат з полуниці (як варіант - ківі) І ананаса
• Вечеря: апельсин або сік з нього

Плюси очищає дієти

Очищаюча дієта дозволяє шлунково-кишковому тракту відпочити від важкої їжі. Вона позбавляє від шлаків і токсинів, а також служить профілактикою запорів. Ще один важливий бонус такої дієти - зменшення целлюлітних проявів.

Очищаюча дієта найчастіше не відрізняється високою вартістю продуктів, що теж додає їй привабливості. Для досягнення повноцінного ефекту дотримуватися її варто двічі на рік.