Рисова дієта 10 кг за тиждень і інші способи швидкого і ефективного схуднення

Багато дівчат приймають рішення сісти на жорстку дієту, щоб за тиждень скинути до 10 кг. Як правило, подібні жорсткі методи призводять до ефективному очищенню організму, виводячи з нього надлишки солі, шлаки, і різні шкідливі речовини, за рахунок чого і відбувається зниження ваги.

Разом з тим в період суворої дієти жіночий організм недоотримує величезна кількість вітамінів, поживних речовин і корисних мікроелементів, в результаті чого може серйозно погіршитися самопочуття.

У будь-якому випадку, навіть якщо ви добре себе почуваєте, і нормально переносите жорсткий режим харчування, дотримуватися його можна не більше 7 днів, так як тривале захоплення подібними дієтами може бути дуже небезпечно для здоров`я.

Рисова дієта 10 кг за тиждень

Однією з найбільш ефективних і популярних дієт є жорстка, що дозволяє скинути до 10 кг за тиждень, рисова дієта. Деякі дівчата, які люблять рис і можуть їсти його в великих кількостях, вибирають для себе монодієту, під час якої можна їсти виключно цю крупу.

Подібний режим харчування дійсно дозволяє ефективно позбутися від 8 до 10 кілограм зайвої ваги, проте, дотримуватися його вкрай складно, тому більшість жінок не витримує. Існують і інші програми на основі відвареного рису, які переносяться значно легше, але при цьому також допомагають помітно постройнеть за короткий час.

Одним з таких варіантів є наступний:

понеділок:

Сніданок - 60 грам сухих зерен рису, звареного на воді, яблуко, зелений чай. У рис можна додавати ніяких спецій і навіть солі;
Обід - курячий бульйон з додаванням відвареного рису і свіжої зелені, а також легкий салат зі свіжих овочів;
Вечеря - порція овочевого бульйону, а також варений рис з відвареної морквою і кабачками.

вівторок:

Сніданок - порція відвареного рису з додаванням десертної ложки знежиреної сметани, невеликий грейпфрут;
Обід - легкий суп з овочів з додаванням рису;
Повторити те ж, що і на обід.

Середовище:

Сніданок - варений рис, посипаний меленою корицею, одна груша;
Обід - 150 грам печериць або інших грибів, смажених на рослинному маслі, варений рис, салат зі свіжих огірків, кружка овочевого бульйону;
Вечеря - капуста броколі, відварна рисова крупа, овочевий бульйон.

четвер:

Сніданок - легкий фруктовий салат, рисова каша з молоком;
Обід - варена терта морква, відварений рис, 3-4 штуки редису, кружка овочевого бульйону;
Вечеря - овочевий бульйон з рисовою крупою, близько 50 грам смаженого насіння.

п`ятниця:

Сніданок - натуральний йогурт без добавок, рисова каша з родзинками;
Обід - рагу з тушкованих овочів, варений рис з додаванням свіжої зелені, кружка бульйону;
Вечеря - рисова каша з подрібненими волоськими горіхами, шпинат, приготований на пару, порція бульйону з овочів.

субота:

Сніданок - каша рисова з інжиром і волоськими горіхами, одна груша;
Обід - порція овочевого бульйону, відварений рис і салат зі свіжих овочів;
Вечеря - овочевий бульйон, рисова каша з нежирною сметаною, два невеликих яблука або одне велике.

неділя:

Сніданок - рисова каша з медом, одне ціле яблуко або груша;
Обід - порція квасолі і помідорів, приготованих на пару, варений рис, листовий салат;
Вечеря - відварений рис з оливками і базиліком, кабачки, приготовані на пару, порція бульйону з овочів.

У перервах не можна їсти абсолютно нічого, можна пити тільки негазовану воду, причому робити це необхідно якомога частіше.

Сніданок, обід і вечерю ви можете здійснювати зручне для вас час, однак, слід дотримуватися корисних правил:

між двома прийомами їжі повинно пройти не менше 3 годин;
вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до відправлення в ліжко.

При строгому дотриманні цієї швидкої дієти можна скинути до 10 кг за тиждень, проте, це дуже сильно залежить від вашого початкового ваги. Дами, які мають в запасі більше 30 кілограм, без особливих зусиль можуть позбутися 10 або 15.

Якщо ж ви - досить струнка дівчина, яка хоче просто трохи підкоригувати свою фігуру і влізти в свою улюблену сукню, за тиждень подібного режиму харчування вам вдасться домогтися зміни маси тіла на мінус 3-5 кілограм зайвої ваги.

Дієта на перловці для позбавлення від 10 кг за тиждень

Швидка перлова дієта - теж досить популярний і жорсткий метод для позбавлення від зайвої ваги. Протягом всієї дієти вам можна їсти тільки перлову крупу, приготовлену в чистій воді без солі і масла. При цьому кашу не треба варити. Крупу необхідно залити кип`яченою водою і залишити так на годину, щоб її обсяг збільшився приблизно в 5 разів.

Ще краще буде, якщо ви залишите перловку у воді на всю ніч, а вранці відразу ж нею поснідаєте. Ніяких напоїв, включаючи чай і кава, в період дієти на перловці пити не можна. Допускається тільки негазована мінеральна вода, її необхідно випивати не менше 2 літрів на добу.

Їсти перлову крупу, дотримуючись подібний режим харчування, можна в будь-яких кількостях і стільки раз в день, скільки вам завгодно. Проте, ця каша володіє такими властивостями, що її неможливо багато з`їсти.

Як домогтися мінус 10 кг за тиждень на фруктової дієти?

Фруктова дієта є не тільки дуже ефективною, але і дуже смачною. Крім того, під час дотримання подібних режимів харчування ви не будете відчувати сильного почуття голоду і зможете збагатити свій організм вітамінами. Як правило, в таких випадках використовуються монодієти, коли допускається вживання лише одного виду фруктів, наприклад, яблук.

Тим часом ви можете і урізноманітнити своє меню, не турбуючись про те, що не зможете досягти максимально можливого ефекту.

Протягом кожного дня програми вам можна буде їсти будь-які фрукти, і навіть фруктові салати, при цьому дотримуючись наступних правил:

Дотримуйтеся помірності. Незважаючи на те що кількість допустимих фруктів для вас не обмежена, не переїдайте. Закінчуйте трапезу, як тільки відчуєте легке насичення;
Висококалорійні фрукти, такі як банани, виноград або диня, їжте тільки рано вранці, на сніданок. Увечері віддавайте перевагу яблукам, папайї, апельсинів, грейпфрута або ананасам;
В крайньому випадку, якщо ви відчуваєте нестерпний голод, допускається з`їсти кілька горіхів кешью, тільки не пізніше, ніж за 4 години до сну;
Нарешті, протягом дня вам необхідно випивати не менше 1-1,5 літрів негазованої води в день. Також ви можете поласувати свіжовитиснутими фруктовими соками.

Кожен з вищевказаних методів схуднення є надзвичайно ефективним і досить жорстким, а значить, він може порушити роботу всіх внутрішніх органів і вкрай негативно відбитися на стані вашого здоров`я.

Саме тому перед тим як сісти на будь-яку з цих дієт, необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності яких-небудь хронічних захворювань.