Рисова дієта

рисова дієтаРис - це корисний продукт, який досить часто виступає основною стравою багатьох дієт. І в цьому немає нічого дивного, так як даний злак відмінно справляється з очищенням організму від шлаків, солей і інших шкідливих речовин. Крім цього, рис містить високий відсоток складних вуглеводів, які забезпечують людський організм необхідною енергією, зменшуючи при цьому потребу в жирах і цукрі. Також, цей злак є джерелом безлічі корисних мікроелементів - клітковина, вітаміни (РР, Е, В1, В2, В9), мінеральні речовини (магній, залізо, цинк, фтор, калій, кальцій, йод) і ін.

Властивості рису дають можливість використовувати його в рисових дієтах, головною метою яких є зниження ваги (шляхом очищення організму, а також, нормалізації обмінних процесів).

Переваги та недоліки рисових дієт

Рисова дієта (як і будь-яка інша) володіє, як плюсами, так і мінусами.

До плюсів даної дієти можна віднести наступні моменти:

  • Рисова дієта - це один з найшвидших і ефективних варіантів схуднення. Результати цієї методики не змушують себе довго чекати.
  • Рис завдяки вмісту високого відсотка складних вуглеводів забезпечує наш організм достатньою кількістю необхідної енергії.
  • У складі рису практично немає солей. Саме тому він є незамінним продуктом для осіб, які страждають судинними захворюваннями і недугами нирок.
  • Рис багатий різними корисними речовинами.
  • Даний злак - хороший чистильник забрудненого організму.
  • Згідно відгуками, рисові дієти (для схуднення в тому числі) не вимагають багато часу і зусиль.

Відео: рисова дієта, ЦЕ ОДНА З НАЙБІЛЬШИХ хороших дієт, рисова дієта і 10 кг як не бувало

Мінуси рисової дієти:

  • Під час застосування рисової дієти (відгуки це також підтверджують) можуть виникати запори. Щоб запобігти виникненню цієї проблеми, потрібно пити багато рідини - вода, трав`яні відвари, зелений і чорний чаї.
  • Рис виводить з організму не тільки шлаки, а й калій, який необхідний для нормального функціонування серця. Для того, щоб уникнути дефіциту калію, лікарі рекомендують урізноманітнити рисову дієту вживанням кураги, родзинок і інших продуктів, збагачених калієм.

Рисова дієта для очищення організму

Даний варіант рисової дієти допомагає вивести з організму шкідливі накопичення.

Для початку необхідно взяти чотири склянки і насипати в них по дві ст. ложки будь-якого рису. Потім заливаємо рис 200 мілілітрах води і ставимо ємності в прохолодне темне місце. Через чотири дні (не забуваючи періодично міняти в стаканах воду) можна приступати до рисовій дієті для очищення організму.

Починаємо перший ранок з використання 1 склянки - відварюємо рис в чистій воді, потім промиваємо його ще раз і з`їдаємо. У склянку, який щойно звільнився, знову засипаємо дві ст. ложки рису і знову заливаємо його водою. Ту ж саму процедуру проробляємо на наступний день з другим склянкою.

Рисова дієта для очищення організму полягає в тому, щоб щоранку протягом двох тижнів з`їдати склянку рису, який відстоював у воді чотири дні (воду в склянках необхідно систематично міняти). У період цієї дієти потрібно виключити з раціону жирну і борошняну їжу, а також, обмежити себе в споживанні солі.

Дієта для схуднення, заснована на рисі

Рисова дієта на 3 дніЯкщо вам напередодні якогось події або свята потрібно терміново скинути парочку зайвих кілограмів, то (судячи з відгуків) рисова дієта на 3 дні - це ідеальний варіант схуднення. Більше трьох днів скидати вагу за допомогою цієї дієти не бажано. Повторювати рисову дієту для схуднення частіше ніж один раз на місяць також не рекомендується.



Меню рисової дієти на 3 дні

Перший день:

  • Сніданок: порція рису, приготованого на плиті або в пароварці, з додаванням зеленого яблука і цедри лимона.
  • Обід: овочевий бульйон, салат зі свіжих овочів (з оливковою олією), рис з рубаною зеленню, зелений чай.
  • Вечеря: рис з морквою, приготований на пару, овочевий бульйон.

Другий день:

  • Сніданок: відварний рис з 1 ст. л. сметани і зеленню, один апельсин.
  • Обід: відварений рис з додаванням зелені, овочевий бульйон, каркаде або зелений чай без цукру.
  • Вечеря: трохи відвареного рису і приготовані на пару овочі.

Третій день:

  • Сніданок: рис (відвареної) з корицею, один грейпфрут.
  • Обід: овочевий бульйон, відварений рис, тушковані гриби (100-150 грамів), салат з огірків, заправлений оливковою олією, апельсиновий сік.
  • Вечеря: овочевий бульйон, 150 грамів броколі, відварений рис і зелений чай.

Рисова дієта на 9 днів

У період дев`ятиденний рисової дієти для схуднення слід уникати таких продуктів, як калорійні соуси, алкоголь, солодощі, цукор і сіль. У раціоні повинні бути присутніми наступні інгредієнти: рис, несолодкі фрукти, некрохмалисті овочі, зелень, морепродукти, нежирне м`ясо і знежирений кефір.

Овочі бажано вживати в свіжому вигляді. Також, дозволяється їх гасити, запікати і готувати на пару.

Одну порцію рисової каші можна замінити овочевим супом (тільки без піджарки).

Що стосується рідини, то під час рисової дієти на 9 днів найкраще вдаватися до зеленого чаю, відвару шипшини, трав`яним настоям, натуральним сокам і воді.

Зразкове меню рисової дієти на 9 днів:

  • Сніданок: порція відвареного рису, овочі і чай.
  • Ланч: один кисло-солодкий фрукт.
  • Обід: порція рису, овочі, 100 грамів відвареної риби, відвар шипшини.
  • Полудень: сік зі свіжих фруктів.
  • Вечеря: приготовані на пару овочі, порція відвареного рису.
  • Перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру.

схоже