Дієта «сибарит»

Якщо дієти у всій своїй різноманітності встигли вас розчарувати, обов`язково зверніть увагу на запропоновану в нашій статті методику. Дієта сибарит - це ідеальний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Вона не змушує голодувати і не позбавляє організм корисних елементів живлення.

Суть дієти сибарит

Методика рятування від зайвої ваги, розроблена Оленою Стоянової, ділить процес схуднення на 2 етапи. Перший з них стимулює активну втрату ваги, а другий допомагає закріпити отриманий результат. Основним блюдом, що дозволяє ефективно розлучатися з жировими відкладеннями, є коктейль «сибарит», який готується з урахуванням етапу дієти. Завдяки входять до його складу інгредієнтів, коктейль відмінно насичує, однак при цьому не тільки не перевантажує організм непотрібними калоріями, але і вимагає помітною витрати енергії на своє засвоєння.

Коктейль «сибарит» - етап активного схуднення

Для приготування коктейлю на цьому етапі потрібні такі інгредієнти:
• Нежирний сир (не більше 0.6% жиру при вмісті білка - 10 г на 100 г продукту) - 0.5 кг
• фрукти (Будь-які, але все ж бажано віддавати перевагу кисло-солодких сортів) - 0.4 кг (це приблизно 80 г на кожні 100 г сиру)

Коктейль «сибарит» - етап закріплення результату дієти

• Сир малої жирності - 0.3 кг
• Фрукти (будь-які) - 0.25 кг

особливі вказівки

Разова порція коктейлю на будь-якому з етапів - 180 г. На жаль, не завжди вдається знайти сир підходящої жирності, проте засмучуватися не варто - жирніший продукт можна просто змішати зі знежиреним кефіром (1: 1).

Фрукти, які можна вживати в їжу разом зі шкіркою, чистити не варто. Для коктейлю їх розминають або труть, після чого змішують з сиром. Додавати в коктейль що-небудь ще не можна.

Приготовану масу можна зберігати в холодильнику протягом дня, але не довше. Їсти коктейль потрібно маленькою ложечкою і дуже повільно - це дозволяє швидко насититися (багато худнуть відзначають, що з`їсти всю порцію часом не вдається - апетит просто зникає і їсти зовсім не хочеться).

Меню етапу активного схуднення

• сніданок: Порція коктейлю з несолодким кави (чаєм)
• Другий сніданок: салат зі свіжих овочів із заправкою з лимонного соку і невеликої кількості нерафінованої масла, а також на вибір: квасоля, горох, будь-яка каша (Крім манки)
• Обід (за 20 хвилин до нього варто з`їсти порцію коктейлю): салат зі свіжих овочів із заправкою з лимонного соку і невеликої кількості нерафінованої олії, а також на вибір: печінка, риба, яйця
• Вечеря (строго до 18.00): порція коктейлю
• На ніч (необов`язково): какао без цукру

Меню етапу закріплення результату дієти сибарит

• Сніданок: коктейль (2 порції)
• Другий сніданок: звичне меню
• Перед обідом (за 20 хвилин): порція коктейлю
• Обід: звичне меню
• Вечеря: коктейль (2 порції) і несолодкий чай (какао)

Результативність і тривалість дієти

Тривалість дієти зазвичай визначається індивідуально - чим більша вага необхідно скинути, тим більше уваги доведеться приділити першого етапу. Втрата ваги в цей період коливається в межах 0.8-1.25 кг в день. Щоб стимулювати процес схуднення, рекомендується 2-3 рази в тиждень виділяти час на заняття спортом. Не забороняється також раз на тиждень переходити на один лише коктейль.

Дієта сибарит користується великою популярністю і це цілком зрозуміло - поживний коктейль не залишає і натяку на почуття голоду і дозволяє втрачати вагу без шкоди для власного організму. Якщо інгредієнти коктейлю у вас не викликають неприйняття, з усією відповідальністю рекомендуємо вам цю щадну методику схуднення.