Рейтинг найбільш дієвих дієт для схуднення

Багато дівчат під час дієти здатні дотримуватися тільки такого режиму харчування, який дає відчутні і помітні для оточуючих результати. Так, якщо за перший тиждень дотримання дієти жінка не втратить і двох кілограм зайвої ваги, в більшості випадків вона просто відмовиться від цього варіанту і постарається підібрати більш ефективний.

У даній статті ми розповімо вам, який може бути швидка і найдієвіша дієта, і запропонуємо два цікавих варіанти на вибір.

Дієві дієти для схуднення: що їх об`єднує

Як правило, дієвими визнають такі варіанти харчування, при яких за досить короткий термін, близько 5-7 днів, жінка втрачає не менше 5 зайвих кілограм. Відповідно, якщо подібний режим вживання їжі триватиме не одну, а два тижні, в більшості випадків можна скинути 10 кілограм і навіть більше.

Будь-яка така система схуднення є досить жорсткою, і витримати її здатна не кожна дівчина. Крім того, серйозні обмеження, які накладає подібний режим харчування, можуть завдати шкоди деяким внутрішнім органам і станом здоров`я людського організму в цілому.

Більшість лікарів вважає, що подібні системи повинні застосовуватися виключно в крайніх випадках і тільки у абсолютно здорових людей без будь-яких хронічних захворювань. При наявності будь-яких проблем зі здоров`ям перш, ніж вносити зміни в свій щоденний раціон, необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Загальний принцип будь-яких дієвих систем для швидкого схуднення полягає в тому, що калорійність денного раціону зводиться до мінімуму - приблизно до 500-1000 ккал.

Як правило, дівчатам пропонується суворе щоденне меню, від якого не можна відступати ні на крок.

Нарешті, під час будь-якої такої дієти обов`язково необхідно в добу випивати не менше 1,5-2 літрів рідини. Перевагу при цьому слід віддавати звичайної негазованої води.

Найефективніша дієта на тиждень: їмо рис

Рис - це надзвичайно важливий і корисний продукт, який насичує організм великою кількістю вуглеводів і допомагає худне протягом довгого часу не відчувати почуття голоду.

Крім того, потрапляючи в кишечник, невеликі рисові зернятка практично миттєво розбухають і починають просуватися по його стінках, збираючи на себе шлаки і токсини, тому на рисовій дієті ви зможете не тільки помітно постройнеть, а й очистити травний тракт.

Щоб домогтися максимально можливого ефекту, необхідно на час виключити з раціону сіль і строго слідувати запропонованому варіанту дієти на тиждень.

Меню для рисової дієти

понеділок:

На сніданок ви повинні з`їсти приблизно 150 г відвареного рису і одне запечене яблуко, а також випити кухоль чаю або кави. При бажанні рис можна трохи розбавити нежирним молоком;
Ланч (приблизно через 2,5 години) - невеликий шматочок хліба з висівками і маленький шматочок пісної шинки. Випити можна один стакан трав`яного чаю або морквяно-молочного коктейлю;
На обід вам доведеться приготувати 300 мл овочевого бульйону і додати туди трохи вареної курки і рису;
Полудень - моцарелла і один помідор невеликого розміру;
На вечерю приготуйте наступне блюдо - дрібними шматочками наріжте маленьке яблуко, додайте до нього 5 маленьких виноградин і 50 грам відвареного рису. Залийте всі інгредієнти 100 мл молочної сироватки.

вівторок:

На сніданок ви можете приготувати фруктовий салат, змішавши дрібно подрібнений банан невеликого розміру, ківі, грейпфрута і 100 грам свіжого ананаса. До фруктам слід додати стільки ж відвареного рису;
Ланч - невеликий хлібець, трохи тунця і лист зеленого салату;
На обід приготуйте легкий суп за наступним рецептом: одну цибулину середнього розміру необхідно очистити від шкірки, вимити і нарізати кубиками, після чого обсмажити на олії. Взяти 250 мл курячого бульйону, засипати туди трохи відвареного рису і прожарений цибулю і варити близько 5 хвилин на повільному вогні. Додати чайну ложку сметани;
Полудень - 30 грам знежиреного сиру, свіжа зелень;
На вечерю з`їжте порцію приготовленої на пару нежирної риби і відвареного рису.

Середовище:

Сніданок - порція рисової каші на молоці і чашка чаю або кави;
Ланч - одне яйце, зварене некруто, і половинка грейпфрута;
На обід вас чекає наступне блюдо: зелений горошок трохи загасити на сковороді, додавши туди ж половину подрібненої цибулини. Змішати з вареним рисом;
Полудень - скибочку копченої сьомги і 100 грам зеленого салату з оливковою мсалом;
На вечерю з`їжте 150 грам салату з мандарина, крабового м`яса і відвареної рисової крупи, заправленого рапсовим маслом.

четвер:

На сніданок вас чекає відварна куряча грудка, коричневий рис і трохи овочів, приготованих на пару;
Ланч - 1 столова ложка нежирного сиру і невеликий хлібець, а також чай або каву без цукру;
Наступне блюдо ви повинні з`їсти на обід: 50 г відвареної рисової крупи змішати з подрібненою половинкою манго і помідором. Заправити 50 мл класичного нежирного йогурту і капнути пару крапель лимонного соку;
Полудень - яйце, зварене некруто, хлібець, лист салату;
На вечерю ви з`їсте порцію рисової каші на молоці з сухофруктами.

п`ятниця:

Сніданок - 150 грам гарбуза обсмажити на сковороді разом з невеликою кількістю рисової крупи. Додати чайну ложку меду і дрібку кориці;
Ланч - невеликий шматочок лосося і хлібець;
На обід вас чекає суп, приготований за наступним рецептом: 1 кабачок, 1 цибулину і 2 помідори спассировать на сковороді з невеликою кількістю ріпакової олії. Закинути овочі в бульйон, додати туди ж трохи рису і 150 г філе тріски;
На полуденок можна з`їсти бутерброд з нежирної шинкою і випити апельсиновий фреш;
Вечеря - 2 томата, фаршировані вареним рисом, смаженою цибулею і нежирної шинкою. Перед подачею до столу помідори слід запекти в духовці протягом 20 хвилин.

субота:

Сніданок - порція фруктового салату;
Ланч - 100 грам ананаса і невеликий хлібець. Також можна випити склянку молочно-фруктового коктейлю;
На обід приготуйте запечену пісну баранину з болгарським перцем, кабачком цукіні і кільцями ріпчастої цибулі. Як гарнір до цього блюда додатково подається 50 грам вареного рису;
Полудень - маленька котлетка з соєвого фаршу і томатний сік;
Вечеря - прожарений рис і креветки.

неділя:

На сніданок можна з`їсти 100 грам рисових мюслі, заправлених нежирним йогуртом без наповнювачів;
Ланч - яйце, зварене некруто, і половинка грейпфрута;
На обід ви повинні з`їсти салат з 50 грам вареного рису, половинки яблука, ківі і 2 скибочок свіжого ананаса, заправлений 3 столовими ложками йогурту;
На полуденок перекусіть бутербродом з сирним сиром і свіжою зеленню;
На вечерю вас чекає 1 сарделька, 50 г відвареного рису і половинка болгарського перцю.

Дієва дієта Ангела на 2 тижні

За 14 днів такого режиму харчування можна втратити від 8 до 10 кг. Система досить ефективна за рахунок того, що в її щоденний раціон входять виключно ті продукти, які допомагають схуднути.

Пропонуємо вашій увазі раціон дієти «Ангела» на тиждень, яке для досягнення максимального ефекту необхідно повторити ще раз без перерви.

сніданок - один сухарик, а також чашка чорної кави, зеленого чаю або свіжовичавленого фруктового соку;
ланч - один цілий грейпфрут;
обід - 2 парові котлетки, чай;
полуденок - овочевий салат;
вечеря - відварна риба, склянку води;
на ніч - яблуко або груша.

Другий день:

сніданок - яйце, зварене круто або некруто, напій;
ланч - апельсин;
обід - варене куряче філе, склянка води;
полуденок - зелений салат;
вечеря - відварна риба, чай;
на ніч - груша або яблуко.

Третій день:

сніданок - шматочок сиру, напій;
ланч - ківі - 2 шт .;
обід - відварне м`ясо, чай;
полуденок - овочі на пару;
вечеря - риба, запечена в духовці, вода;
на ніч - грейпфрут.

Четвертий день:

сніданок - сухарик, напій;
ланч - апельсин;
обід - яловичина, запечена в духовці, стакан води;
полуденок - вітамінний салат з моркви і капусти;
вечеря - відварна риба, чай;
на ніч - яблуко або груша.

П`ятий день:

сніданок - 50 грам нежирного сиру, напій;
ланч - грейпфрут;
обід - бульйон з фрикадельками і сухариками;
полуденок - відварені овочі;
вечеря - варене куряче філе, чай;
на ніч - груша або яблуко.

Шостий день:

сніданок - сухарик, напій;
ланч - яблуко або груша;
обід - куряча котлета, чай;
полуденок - овочевий салат;
вечеря - запечена в духовці риба, стакан води;
на ніч - апельсин.

Сьомий день:

омлет з одного яйця, напій;
ланч - будь-які ягоди за смаком;
обід - котлета з рибного фаршу, склянка води;
полуденок - запечені в духовці овочі;
вечеря - відварна риба, чай;
на ніч - грейпфрут.

Природно, для досягнення ще більшого результату будь-яка найшвидша і дієва дієта повинна поєднуватися з виконанням спеціального гімнастичного комплексу, спрямованого на схуднення проблемних місць.

Крім того, після закінчення дієти також необхідно дотримуватися щадний режим харчування, оскільки з таким трудом втрачені кілограми можуть дуже швидко повернутися.