Особистий досвід схуднення - 32кг.

Відео: Як схуднути ШВИДКО на 32 кг за місяць. Особистий досвід..

Шановний читач, хочу поділитися з тобою своєю історією про схуднення. Відразу потрібно сказати про те, що вона не схожа на ті, які можна зустріти в мережі інтернет. Це мій особистий досвід, заснований на реальних спостереженнях і власних експериментах. При цьому я повністю уникав застосування різних препаратів, спеціальних дієт або виснажливих фізичних тренувань. Однак і результат з`являється не відразу, зате він добре закріплюється і не призводить до різких змін в обміні речовин.

Мій колишній вага була 130 кг. Це при зрості 187 см і наявності широких кісток. Такий результат був досягнутий безладним способом життя і сидячою роботою. При цьому травма спини, яку я отримав кілька років тому, заважала займатися спортом, і дуже часто викликала втому.

Відео: Як схуднути на - 32 кг за рік (Тетяна Кузьміна)

моя мотивація

Перш за все, я прийняв рішення скинути вагу для того, щоб зняти навантаження на поперек. Це були рекомендації лікаря, а також єдиний в місті апарат МРТ не міг обслуговувати пацієнтів з масою більше 105 кг. Більш того, така фізична форма мене просто пригнічувала, позначаючись на настрої і навіть світогляді.

З огляду на це, спочатку мені необхідно було прийняти рішення про повну зміну в своєму житті. Потрібно було прийняти той факт, що я і тільки я довів себе до такого стану, і тільки мені одному під силу впоратися з цим. Зміни насамперед повинні відбутися в розумі. Тільки активна життєва позиція, наявність реальної мети і впевненість в собі, дозволить досягти максимального результату.

Виправляючи спосіб життя

Мій перший крок полягав в повній відмові від алкоголю. Я зрозумів, що спиртне, а особливо пиво, не тільки сприяє збільшенню у вазі, але і не дозволяє систематизувати своє життя. Відмовитися від нього було досить важко, але це було просто необхідно.

Також довелося кинути курити. Я точно знаю, що твердження про те, що після відмови від куріння люди набирають вагу, помилково. Однак рішення кинути курити було пов`язано тільки з особистим бажанням.

Окрему увагу довелося приділити режиму дня. Я дуже пізно лягав спати, засіживаясь на роботі до 4 ранку. Тому дуже багато спав вдень, причому відразу після прийому їжі. Я створив свій оптимальний графік дня, в якому зробив інтервали між сном і їжею не менше 3 годин. При цьому я строго його дотримувався.

Відео: Як схуднути на 32,5 кг? Я Обираю Спорт!

живлення

Спочатку я намагався вибрати для себе певну дієту. Однак дуже швидко зрозумів, що їх дуже багато, а звертатися до фахівця з такого приводу мені було соромно. Тому перш за все я повністю виключив зі свого раціону борошняне. Ніякого хліба, печива, пиріжків або іншої випічки. Раз в тиждень дозволяв собі трохи макаронів.

У підсумку це питання було вирішене, хоча і мед я теж намагаюся їсти без фанатизму.

Ні від яких інших продуктів я більше не відмовлявся. Просто вирішив, що все повинно бути в міру. Ем навіть сало, і дозволяю собі навіть жирну їжу, але тільки в обмежених кількостях.

Спорт

Серйозними тренуваннями я займатися не міг через травму. Навіть тривала ходьба відбивалася болем в попереку. Тому мені необхідно було знайти максимально ефективний комплекс вправ, що не створює великих навантажень.

Спочатку я зайнявся елементарної зарядкою. Щовечора, присідання, віджимання і прес. Всі вправи я робив таку кількість разів, щоб відчути втому. Однак незабаром я зрозумів, що цього мало. Це не було пов`язано з відсутністю результату, а скоріше моїм власним бажанням привести себе в певну форму.

У підсумку я придбав пару гантелей невеликої ваги і став робити найпростіші вправи. Також мій лікуючий лікар порекомендував мені певний комплекс, який дуже добре підходить для хребта. Це теж елементарні вправи без значних навантажень.

Відео: Як схуднути на 32 кг

прогрес

Результат не змусив себе довго чекати. Перш за все, я почав відчувати певну легкість в тілі і чіткість у своїх рухах. Стали реально сприймати зайві кілограми, що стало додатковим стимулом в роботі над собою. За перший місяць я втратив тільки 4 кг. Однак такий невеликий результат я відношу до того, що тільки входив в створений режим і позбавлявся від поганих звичок.

Якщо спочатку він був 125 см, то через два місяці ця величина стала складати 120 см. Це дуже стимулювало продовжувати рухатися в обраному напрямку.

результат

Минуло 6 місяців. Моя вага 98 кг. Багато хто скаже що це багато, але для мене це в самий раз. Скинуті 32 кг були для мене як рюкзак з камінням. Зараз я дуже добре себе почуваю, продовжую тренування, не вживаю спиртного, хоча палити почав знову (хочу кинути і кину). Вирішив написати цю статтю для людей з подібними проблемами. Сподіваюся вона вам допоможе.