Моя історія схуднення

Відео: Моя історія схуднення / -10 кг / Орторексія

Отже, підсумки походу в пологовий будинок підвели: хлопчисько, 3,200 кг, зріст 52см і мама, вірніше мамонт (саме так я себе відчувала) з параметрами всіх відомих кіл 106-85-102, на вагах 68 ... Жесть !! Де мої 54 кілограми? де мої 95-74-92? У мене був шок, але все навколо запевняли, мовляв, не переживай, все худнуть після пологів, дитина з тебе все висмокчет ...

Так пройшов місяць, потім два, я на ваги встаю, там все теж саме, параметри не рухаються, друге підборіддя прикриває шию, єдине, що приносило радість - це груди 4-5 розміру. Але мені було дуже не комфортно, розвивалася депресія, а обіцянки, що дитина все висмокче - не пройшли ... дитина вже місяць як на суміші, а я все не худну, їм ночами, їм завжди ...

Я не подобалася собі, мені було не комфортно жити в цьому мішкуватому тілі, де все дрябленько, все висить і випирає. Так, я не була супер моделлю до пологів, але хоча б не такою страшною. я не влазив ні в одну річ, носила одні балахони, добре, що зима була і приховати всі солодкі допомагала величезна курточка. в один прекрасний момент я зрозуміла чітко, що потрібно щось робити.

Інакше просто не буде сил займатися-тренуватися, доглядати за вічно сумували дитиною, прати, прибирати, готувати. Також заважало занять і куріння. Насамперед як тільки кинула годувати грудьми закурила. Мій стаж близько 9 років. Але настільки сильно було моє бажання схуднути, що вирішила кинути палити.

І ніколи не вірте, що курці повніють! Це міф, жрем ми на підсвідомому рівні й годі! Було важко, горе без нікотину хотілося закусити чимось, але я пручалася. Пила воду, багато ходила (на рахунок фізичних навантажень буду нижче писати) Я спочатку сама вносила корективи в харчування. Перейшла на овочі, відмовилася від хліба, будь-яких вуглеводів, солодкого.

Відео: Як я схудла з 94 кг? | моя історія

так організм просто виснажується. Оскільки вага не була малим, то про інтенсивних заняттях, витонченою тілі і виражених кубиках можна було тільки мріяти. Я почала з швидкої ходьби, ходила по 10-12 км в день, поки малюк міцно спав у колясці, навіть бігала з коляскою по 3-4 км. Минуло 2 місяці, на вагах мінус 57-58 кг, на вулиці травень місяць, я була щаслива!

Результат був видний і по одязі, будучи сонечком, я прикупила літній гардероб на кілька розмірів менше, а свої балахончик просто викинула! і це служило ще одним стимулом. У травні я вже влізла в свої дородові дрібнички, по-тихоньку початку прикидати підкуплених Шматов.

Була невелика проблема зі шкірою, вона намагалася обвіснуть, особливо не подобалась попа і живіт - там була взагалі печаль. Ну ще була страшна втома, організм всіляко опирався харчуватися такими долечкамі калорій, сипалися волосся, слоілісь нігті. Я звернулася за порадою до дієтолога.

Вона відкоригувала моє харчування, виявилося, що їсти треба по 5-6 разів на день і їсти багато. У моєму меню з`явилися крупи, фрукти (через нюанси травлення, їх їла тільки в першій половині дня), солодощі, відкрила для себе топінамбур, гарбуз, кабачки, бездріжджовий хліб, насіння льону, висівки, яйця, молочка - кефір. ряжанка, кисле молоко, лляне, соєва, гарбузове, кунжутне масла - чорт візьми. це смачно і корисно. І так, не дивуйтеся, але жири треба їсти!

Тепер про фізичні навантаження. Уже сказала про швидкій ходьбі і бігу з коляскою в помірному темпі. Коли пішло 10 кіло, вирішила трохи підтягнути тіло. було вже досить тепло, почала ходить на турніки, тренажери. Качати прес, ходити на рукоходами, робити зарядку вранці. Прес качала поступово додаючи темп, ділила на 3-4 підходи в день.
Терези не стояли на місці, буквально через півтора місяці, ваги показали 52 кг. Зітхнула з полегшенням, але займатися не перестала!

Відео: МДА, моя історія схуднення

Вдосконалюю себе і донині.

Уже четвертий рік ранок починається так:

1. 1. 0,5 літра води,
2. 2. зарядки, тут докладніше

   - Планка класична + бічна;
   - Махи гантелями - у мене вона по 1,5 кг;
   - Підняття ніг лежачи;
   - Ножиці;
   - Скручування.

   Всі вправи роблю круговими, тобто виконую по 10-20 разів на три підходи. Вправи міняю, так моє тіло швидко звикає до однакових навантажень, взимку більше роблю вправ на розтяжку, більше скручування, велосипед (всім відомий), V-підйомів, місток. Замість бігу ходжу по сходах, трохи прокачувати на турніках, роблячи прості вправи - підняття ніг, віджимання на руках, бігаю по сходинках.

3. 3. коли тепло, то ранкова пробіжка в 3-4 км - просто насолода. Біжу в задоволення, не женуся за швидкістю, біжу для здоров`я і результату. Адже біг у помірному темпі набагато корисніше спринту.

Відео: -33 КГ! МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ

Уже вловивши всю міць і силу ПП (правильного харчування), сама коректую його, просто слухаючи, як радив дієтолог, чого хоче моє тіло. Раціонально поділяю тренування. Зараз моя вага 51 кг, зріст 158 см.

Мені комфортно в моєму тілі, чого я бажаю всім!