Яка дієта найефективніша?

У пошуках ефективної і безпечної дієти люди з надмірною масою тіла готові скупити все книги про дієти і перечитати всі статті в інтернеті. Чи існує універсальна дієта, здатна допомогти всім?

Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!

Неякісні продукти, неправильне харчування значно можуть зіпсувати навіть саму струнку фігурку. Помітивши на собі «зайві кілограми», дами негайно набирають в пошуковику «ефективні дієти». Безсумнівно, за запитом знаходиться близько 5 мільйонів відповідей, і всі різні. Так кому все ж вірити? І чи існує вона, найефективніша, адже організм у кожної людини різний?

Кожна дієта, описана в інтернеті тільки з позитивних її сторін, обіцяє позбавити від декількох кілограмів вже за 2-3 дні. Але варто тільки вчитатися докладно в інгредієнти страв, які доведеться вживати кілька тижнів, створюється враження, що людині, яка звикла приймати їжу по 4-5 разів на день, ця дієта завдасть великої шкоди. Тому найкраще, звичайно, звертатися за порадою до професіонала-дієтолога. Поговоривши з вами і з`ясувавши особливості організму, він встановить точно, що можна вживати в їжу, а що ні.

Відео: Найлегша і ефективна дієта для початківців

В рамках будь-якої дієти людина не повинна відчувати голод. Наприклад, якщо це овочева дієта, то, як правило, сирі овочі можна вживати в будь-якій кількості, в міру виникнення почуття голоду. Але є й інша сторона медалі: надлишок рівня клітковини в організмі веде до проблем зі шлунково-кишковим трактом. Ні в якому разі не повинен бути позбавлений організм і таких найважливіших поживних речовин, як амінокислоти, жирні кислоти. Тому найбільш корисними вибирати не моно-, а полідіети, при яких кожен день в раціон включається своя порція певних продуктів.

Приклад меню:

Відео: НАЙЕФЕКТИВНІША ДИЕТА!

Ефективність дієти полягає не в кількості їжі, що вживається, а в якості, тобто людина не повинна жити за принципом «чим менше з`їм, тим швидше схудну», адже не можна досягти ідеалу краси ціною власного здоров`я. Не потрібно повністю виключати з раціону і улюблені продукти, досить вживати їх в обмеженій кількості, якщо це жири, солодке, кисле, борошняне. В цілому харчування має бути, як то кажуть, здоровим.

Відео: Ефективна дієта. 30 днів дієти. день 21

На сніданок, наприклад, можна з`їсти варене яйце або знежирений йогурт. Дуже корисна вівсяна каша без додавання масла і цукру. Взагалі підійде будь-яка каша, крім манної, так як вона має високу калорійність. На обід дуже важливо прийняти що-небудь гаряче. Краще, якщо це буде дієтичний супчик-пюре або курячий з овочами. На вечерю можна з`їсти овочевий салат, заправлений лимонним соком або оцтом, яблуко або йогурт. З напоїв дієтологами рекомендується зупинити свій вибір на нежирному кефірі, трав`яному або зеленому чаї без цукру. Важливо також дотримуватися обраного напрямку протягом решти життя, інакше відсутність контролю над харчуванням загрожує новими розчаруваннями у вигляді надлишкової маси тіла.

Але не варто бачити секрет краси тільки в дієтах і струнку фігуру. Є й інші найважливіші показники - блискучі і здорове волосся, бездоганно чиста і гладка шкіра, білі й рівні зубки. У молодшому віці протезування або імплантація зубів може і не знадобитися, досить здійснювати періодично салонну чистку і відбілювання. Якщо ж зубної ряд збережений в повному обсязі і до голлівудської посмішки вам далеко, радимо звернути увагу на сучасні системи імплантації: Astra-Tech, Bicon. Для здоров`я волосся і шкіри також корисно відвідувати косметолога, трихолога. Щоб зберегти волосся густими, а шкіру рівною і безпроблемною, дуже важливо правильно харчуватися. Тому повторимо думку, сказану раніше: ваша дієта повинна бути грамотно складена.