Зимова дієта

Відео: Зимова дієта або як харчуватися взимку, щоб схуднути

В осінньо-зимовий період велика ймовірність відкладення підшкірного жирового шару, що призводить до збільшення ваги на кілька кілограмів. Щоб цього уникнути і збагатити свій організм необхідними вітамінами, існує так звана зимова дієта. З її допомогою можна підтримувати струнку фігуру і при цьому повноцінно харчуватися, але не варто сподіватися, що зайва вага піде в короткі терміни.

Відео: Доктор Орлов. Зимова дієта для схуднення і економії

Зимова дієта для схуднення

Наведена нижче дієта розрахована на шестиразове харчування. Існують різні способи для вегетаріанців, м`ясоїдів і людей, що вживають рибу.

Відео: схуднення - Зимова дієта «Суп стрункості»

Меню зимової м`ясної дієти

З ранку - 100 грамів курятини або 1 яйце, каша з будь-якої крупи, бутерброд з маслом, чай з додаванням меду.
На другий сніданок - Сир і будь-який фрукт, наприклад, яблуко.
В обід - овочевий (або на основі курячого або грибного бульйону) суп, відварна або запечена курятина.
В полудень випити склянку кисломолочного напою, наприклад, кефіру.
На вечерю - овочева запіканка, салат, фрукти, ягоди, горіхи, чай, мед.
На ніч - будь-який кисломолочний напій.

Меню зимової рибної дієти

Зранку омлет або 2 яйця, солоні або квашені овочі.
На другий сніданок - каву (можна чай з додаванням молока), стакан будь-якого нежирного кисломолочного напою.
В обід приготувати овочевий суп, можна на курячому (або грибному) бульйоні, вінегрет і хліб.
В полудень - печені яблука.
На вечерю - відварна тріска з картоплею, стакан чаю (кава).
На ніч - кисломолочний напій.

Меню зимової вегетаріанської дієти

З ранку - відварну картоплю (200 грамів) або яйце, каша з будь-якої крупи, хліб, чай, мед.
На другий сніданок - будь-який фрукт, сир і 1 яйце.
В обід - суп овочевий або гороховий (або вегетаріанський борщ), овочеве рагу.
В полудень випити склянку кислого молока.
На вечерю запекти овочі з додаванням моркви і чорносливу, салат, чай.
Перед сном можна випити молоко.

Вищенаведена дієта триває протягом 2-х місяців, але якщо хочеться, то дотримуватися цієї дієти можна і довше.

Зимова дієта на 12 днів

Є ще один спосіб схуднення, що складається з 4-х невеликих дієт, розраховується на 12 днів, при цьому втрата ваги складає 15 кілограмів.

З 1 по 3 день - пити тільки кефір.
З 4 по 6 - харчуватися тільки вареної куркою (шкірку попередньо потрібно зняти).
З 7 по 9 - харчуватися овочами.
З 10 по 12 дні - тверді сорти сиру і 350 мілілітрів червоного сухого вина.

Сенс такої дієти в виключення печених хлібних виробів та споживанні рідини в бажаному обсязі. Лікарі не рекомендують дотримуватися тривалий час даної дієти людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Адже для такої категорії людей важливо надходження в організм і білків, і жирів, і вуглеводів, а в даному способі схуднення споживання вуглеводів виключається.