Музика для схуднення: як відволіктися від їжі

Серед різноманіття методів боротьби із зайвою вагою є досить цікавий варіант - слухати релаксаційну музику для схуднення. Крім того, регулярне прослуховування певних композицій дозволить зберегти досягнутий результат. Саме такої точки зору дотримуються вчені.

Вся справа в тому, що крім рефлексу поглинання їжі природа наділила людину і почуттям ритму, відповідно, задоволення від їжі можна порівнювати з фізичної задоволеністю від улюбленої композиції.

Таким принципом вже керуються багато спа-терапевти, використовуючи спеціально розроблені комплекси програм для зняття втоми з допомогою мелодій і одночасно для догляду за шкірою.

Музика для схуднення: що говорять наукові дослідження

Вчені підтвердили, що приємні мелодії діють на мозок схожий на шоколаду. Як перше, так і друге підвищує синтезування гормону щастя - дофаміну, який відомий своїм властивістю піднімати настрій. Виходить, що з наукової точки зору прослуховування певних композицій є досить корисним заняттям.

В ході дослідження, в якому брало участь 217 добровольців, фізіологи університету Макгілла в Монреалі, з`ясували, що мелодії діють на самопочуття людини точно так же, як шоколад. При досягненні піку емоційних переживань від музики по спині пробігає тремтіння, а мозок активізує вироблення гормону задоволення.

У цей час людина відчуває і радість, і задоволення одночасно. Однак, щоб досягти такого ефекту, музика обов`язково повинна подобатися людині. На самому початку експерименту учасникам дали прослухати мелодії, що здаються їм хвилюючими. Потім послідували нейтральні.

Після цього чергували перші і другі. Тоді з`ясувалося, що рівень дофаміну в крові підвищується на 9% при прослуховуванні улюблених композицій.

Один з професорів, які проводили експеримент, стверджує, що мурашки або легке тремтіння - це зовнішній показово найвищого захоплення. У такі моменти спеціальні сканери фіксували максимальний викид дофаміну в кров.

Але при цьому учасників експерименту просили принести диски, що включають тільки інструментальну музику. Справа в тому, що словесний супровід в піснях може знизити ефект і викликати небажані асоціації.

Музичний психолог з Лондонського університету стверджує, що вони зробили важливе відкриття - музика, як абстрактний стимул, здатна викликати в організмі таку ж біохімічну реакцію, як реальний фізіологічний процес (їжа).

Тепер зрозуміло, чому з давніх часів музика високо цінується: все засновано на біології.

Слухати онлайн музику або плеєр для схуднення

Чи можна витягти з вищесказаного якусь користь? Замінити музикою їжу? Чи є в цьому сенс під час схуднення і здорового харчування? Тобто чи можна використовувати її для приборкання помилкового почуття голоду, коли хочеться з`їсти щось, заборонене дієтою?

Ще й як можна! Не дарма численні салони краси проводять процедури з використанням музики. Відвідувачі таких закладів на сеансах слухають приємні і розслабляючі композиції онлайн або на дисках, які підвищують ефективність діючих на шкіру речовин.

А що щодо схуднення? Звичайно ж, музика не зможе зробити продукти, що вживаються людиною, менш калорійними, і самостійно спалити жир. Але прослуховування відмінно відверне худне від бажання з`їсти заборонений продукт, тим самим полегшуючи дієтичне харчування, яке часом досить жорстке.

Якщо раніше людина їла бутерброд або булочку від нудьги або через стресу, то варто включити улюблені мелодії! Такі заходи повинні допомогти уникнути таких негативних моментів, відвернути від їжі, налаштувати на позитивний лад. Проводилися на цьому грунті експерименти показали, що такий захід є дієвою.

Така методика не тільки корисна, але і приємна. Розроблено цілі програми, що передбачають прослуховування музики для схуднення, позбавлення від втоми і зняття стресу під час релаксації, танців, фітнесу.

Як бачимо, процес позбавлення від зайвої ваги необов`язково пов`язаний з нестатками, обмеженнями і невдоволенням. Завжди можна знайти ніж зробити його приємнішим.

Що найкраще слухати?

• Мелодії можуть не тільки заміняти їжу, але і використовуватися під час занять спортом. Вправи для схуднення виконуються під музику набагато легше і приємніше;
• Вибирають тільки улюблені композиції, адже тільки такі підвищать настрій, неодмінно принесуть радість і полегшать процес зниження ваги. Все, що трапляється під руку для цього не підійде. Навіть фітнес під музику для процесу схуднення повинен проводитися з відповідним музичним супроводом;
• Навіть якщо якась композиція є улюбленою, вона не завжди викликає позитивні емоції. Такі мелодії однозначно не підходять;
• Для звичайного прослуховування, наприклад, під час відпочинку, готування, прибирання, краще вибирати спокійні і налаштовують на позитивний лад композиції. З цією метою, на думку фахівців, краще всього підійде розслаблююча інструментальна музика без словесного супроводу;
• Під час релаксації або вправ не рекомендується використовувати різкі, дратівливі мелодії, які мають текст і викликають негативні емоції;
• Однак завжди є винятки. Улюблена пісня зі словами може подіяти краще будь-інструментальної композиції. Так що варто трохи поекспериментувати, щоб зрозуміти, з чим худнути простіше.

Де слухати?

Позитивний момент - включити мелодію можна в будь-який час і практично в будь-якому місці. Не має значення, як сьогодні день, яка погода, знаходиться людина вдома або в громадському місці. Необов`язково відправлятися в дорогий спа-салон, щоб провести комплекс музичних процедур. Таку методику можна успішно використовувати в домашніх умовах.

Фітнес під музику, ранкова зарядка або гігієнічні процедури, приготування їжі або прання - всі ці заходи повинні супроводжуватися позитивними мелодіями, які сприяють схудненню.

У будь-якому випадку їх прослуховування принесе задоволення, відвернуть від нав`язливих думок про їжу і піднімуть настрій.